Toolbar
Pravilnik foruma
Burek marketing
Najčešća pitanja
Posetite Burek Prodavnicu
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

Zatvori
ConQUIZtador
banner
BUREK marketing
*
linktree Burek :: Forumi ::  >  Opste teme  >  Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje
linktree Tema: Fitnes i bodibilding
Trenutno vreme je: 20. Avg 2026, 21:08:24
 nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 3 gostiju pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
1 ... 499 500
501
502 503 ... 905
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Fitnes i bodibilding  (Pročitano 1468741 puta)
Tema opcije Oceni temu
zbzlzl
Poruka #5000 09. Mar 2009, 01:10:43
Svakodnevni prolaznik

Zodijak
Pol
Poruke 257
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.7
mob
Nokia N82
Izmedju treninga za masi i definiciju NEMA razlike. Razlika bi trebala da bude samo u ishrani i kardiu...
Inace, sve od 6 do 10,12 ponavljanja je optimalno...Naravno prvo ide zagrevanje sa malim tezinama jedno 20 ponavljanja...
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
sashas
Poruka #5001 09. Mar 2009, 15:36:30
Poznata licnost

Zodijak Taurus
Pol Muškarac
Poruke 4634
Zastava Beograd
OS
Windows 2003
Browser
Mozilla Firefox 3.0.7
mob
Samsung S4
Evo narode da se javim i ja da danas pocinjem sa skidanjem sala...   Smile
Talozilo se preko zime uz sedenje za kompom i doslo je vreme da se sada polako skida.
Krecem u teretanu i interesuje me da li da za pocetak samo radim na kardio spravama ili da ubacim i ostale?  Smile
IP sačuvana
social share
 


Pogledaj profil Skype
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
StoMuGromova
Poruka #5002 09. Mar 2009, 16:52:05
Poznata licnost

Zodijak Taurus
Pol Muškarac
Poruke 4670
Zastava
OS
Windows Vista
Browser
Safari 4.0
mob
Apple iNat
@sashas

Evo ti jedan od Yatesovih programa (primera radi), meni odgovara:

2 x nedeljno cardio (30 - 40 minuta) i 4 x nedeljno tegovi (45 minuta)

ponedeljak: ledja / trbusnjaci
utorak: pauza
sreda: grudi / biceps / trbusnjaci
cetvrtak: pauza
petak: noge / listovi / trbusnjaci
subota: ramena / triceps
nedelja: pauza

Neki rade ledja / biceps ili biceps / triceps, meni odgovara Yatesov stil grudi / biceps.

A najlaksa varijanta ti je: batali vezbanje i budi ponosan... Smile



IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
sashas
Poruka #5003 09. Mar 2009, 17:05:50
Poznata licnost

Zodijak Taurus
Pol Muškarac
Poruke 4634
Zastava Beograd
OS
Windows 2003
Browser
Mozilla Firefox 3.0.7
mob
Samsung S4
Hvala!  Smile
Moram da krenem, zajebi zajebavanje, stvari mi tesne, a dolazi lepo vreme!
Nemam ni jednu majicu na kojoj mi se ne ocrtava stomak!  Smile
« Poslednja izmena: 09. Mar 2009, 17:06:21 od sashas »
IP sačuvana
social share
 


Pogledaj profil Skype
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
pontifex_maximus
Poruka #5004 09. Mar 2009, 17:26:15
Svakodnevni prolaznik

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 339
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.7
mob
Nokia 
Citat: sashas 09. Mar 2009, 17:05:50
Hvala!  Smile
Moram da krenem, zajebi zajebavanje, stvari mi tesne, a dolazi lepo vreme!
Nemam ni jednu majicu na kojoj mi se ne ocrtava stomak!  Smile

Zar nije lakse promijeniti garderobu,nego se smarati sa tegovima mjesecima?!  Smile

Sretno sa treninzima! Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
sashas
Poruka #5005 09. Mar 2009, 17:43:31
Poznata licnost

Zodijak Taurus
Pol Muškarac
Poruke 4634
Zastava Beograd
OS
Windows 2003
Browser
Mozilla Firefox 3.0.7
mob
Samsung S4
Hehe druze, nije samo do toga...
Mnogo sam se bolje pre osecao nego sada...
Hvala!  Smile
IP sačuvana
social share
 


Pogledaj profil Skype
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
dO_dJaVoLa
Poruka #5006 09. Mar 2009, 21:38:55
Hronicar svakodnevice


Zodijak Leo
Pol
Poruke 820
Zastava Kotor
OS
Windows Vista
Browser
Opera 9.63
mob
HTC One X
Aj da mi neko od struchnjaka da komentar na moj trening....Smile

Ponedeljak: Grudi/Biceps
Utorak: Ledja/Triceps
Srijeda: Ramena/Noge
Sledeca 3 dana isto
Nedelja: Pauza

E ovako... Svaku vjezbu radim po tri serije minimum 10x + na kraj svakog treninga 20min kombinovano kardio+stomak. Poshto imam improvizovanu teretanu i nemam mnogo sprava, radim kardio na sledeci nachin: 5min biciklo, odmah trcheci na kosu klupu za trbusnjake, i tu odradim brzih 15 sa podizanjem trupa pa 15 sa podizanjem noga, i onda odmah na biciklo opet, i tako 3 puta....Trbushnjake cu postepeno da podizhem...
IP sačuvana
social share
BU!
Pogledaj profil Twitter
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
qcko
Poruka #5007 09. Mar 2009, 21:58:34
Prijatelj foruma
Jet set burekdzija

high prudence

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 9110
Zastava Amber
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.11
mob
Nokia 1800
Citat: dO_dJaVoLa 09. Mar 2009, 21:38:55
Aj da mi neko od struchnjaka da komentar na moj trening....Smile

Ponedeljak: Grudi/Biceps
Utorak: Ledja/Triceps
Srijeda: Ramena/Noge
Sledeca 3 dana isto
Nedelja: Pauza

E ovako... Svaku vjezbu radim po tri serije minimum 10x + na kraj svakog treninga 20min kombinovano kardio+stomak. Poshto imam improvizovanu teretanu i nemam mnogo sprava, radim kardio na sledeci nachin: 5min biciklo, odmah trcheci na kosu klupu za trbusnjake, i tu odradim brzih 15 sa podizanjem trupa pa 15 sa podizanjem noga, i onda odmah na biciklo opet, i tako 3 puta....Trbushnjake cu postepeno da podizhem...
emm... nisam strucnjak ali svi u mojoj bivsoj teretani, i svi koje znam uopste (a da nisu indijanci koji rade vojni trening) su grupisali biceps-ledja i triceps-grudi....nekako su te misicne grupe komplementarne.
i predlazem ti 2 dana pauze u nedelji  Smile
IP sačuvana
social share
                                Someone stole my donuts, and now you're all gonna pay!                               
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
dO_dJaVoLa
Poruka #5008 09. Mar 2009, 22:12:56
Hronicar svakodnevice


Zodijak Leo
Pol
Poruke 820
Zastava Kotor
OS
Windows Vista
Browser
Opera 9.63
mob
HTC One X
Znam na shta mislish, ali jbg, to sam ja govorio, ali ovdje svi zhivi rade grudi/biceps, ledja/triceps, i kad sam ja pomenuo to shto si mi ti rekao, odmah ono ''shto filozofirash kad svi rade ovako, itd....'' Mada, kada radish grudi/biceps, ledja/triceps, mozesh bolje da radish triceps i biceps, mada onda dva dana zaredom ne odmaraju...Jer kad bih radio grudi/triceps, vec triceps dosta umorish nekim vjezbama za grudi, pa mi je lakshe raditi triceps kombinovano sa ledjima, a ista stvar je i za bidzu....Smile
IP sačuvana
social share
BU!
Pogledaj profil Twitter
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Mosquito Slayer
Poruka #5009 10. Mar 2009, 00:20:02
Moderator
Jet set burekdzija


May God have mercy upon my enemies 'cause I won't

Zodijak Libra
Pol Muškarac
Poruke 9393
Zastava Beograd
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.7
mob
Apple iPhone 7
pa baš zato umoriš mišić, nema veze koliko digneš, možeš ti da dižeš i 2,5 kile bicepsom 8 puta ali da umreš, ko da ti mišić zna kilažu  Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil GTalk Skype Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Idi gore
Stranice:
1 ... 499 500
501
502 503 ... 905
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
linktree Burek :: Forumi ::  >  Opste teme  >  Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje
linktree Tema: Fitnes i bodibilding
Trenutno vreme je: 20. Avg 2026, 21:08:24
 nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.
web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Nova godina Beograd :: nova godina restorani :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Sudski tumač Novi Beograd

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.081 sec za 12 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.