pa evo ja koristim kreatin nedelju dana bez whey-a i super mi je, oseti se razlika... jel neko moze da mi kaze za onaj horse power, kakav je. posto mislim da ga kupim za 2-3 meseca, dali se bas puno dobije na misicnoj masi, a nije ni jeftin kosta oko 4.500

Spider, neki bilderi koji su koristili dextrozu kazu da daje proverene rezultate sa Wheyom. Uz to se moze uzimati i kreatin.

Ono sto ne znam jeste-kako se pije ? Koliko puta dnevno, kada, koliko kafenih ili supenih kashika ?

E, a cene- kreatin manje pakovanje 800 din, whey manje pakovanje oko 1600. Medjutim kazu da je potreban kontinuitet za Whey, i da se uzme veca kutija koja je od 2500-4200dinara.


Kozjak-horse power daje rezultate. Dobijes na masi, povecas sve kilaze na treninzima. Neke propratne pojave su osipi, crvenila itd. Uzima se 4 nedelje, a zatim pravi pauza od 14 dana.

dex+whey+ostali suplementi se koriste samo u sklopu pwm-a, tj u "napitku" koji se ispija nakon treninga. whey se uzima sa vodom u toku dana, uvece pred spavanje sa nekim mlecnim proizvodom.

sto se cena suplemenata tice, pogledajte kod distributera i maloprodajnih radnji u srbiji... aktuelni su pan sport,x sxport, amg sport itd...

 

ajmo swi zajedno...

 

@lycos
dextroza ti je šećer (ne obični beli, ali šećer), služi da veže sve proteine iz wheya koji popiješ kao PWM, Miloš Šarčev je umesto dextroze uzimao obične bombone (bar je tako pisao), ja sam uzimao grožđice.

@Belgrade
Čuo sam na više izvora da se whey sa vodom pije samo kao PWM brže se apsorbuje, manje je potrebno vodi nego mleku da se "svari" u želudcu
, dok je preko dana ili uveče dobro sa mlekom.

Kozjak-horse power daje rezultate. Dobijes na masi, povecas sve kilaze na treninzima. Neke propratne pojave su osipi, crvenila itd. Uzima se 4 nedelje, a zatim pravi pauza od 14 dana.

jedan decko je uzimao znam ga licno nije mu nista bilo mislim da su to samo price sto govoris..... crvenila i te gluposti

Možeš malo pojasniti šta je to horse power? Prvi put čujem za to. Kreatin, protein...

Masu i kilažu dižeš i običim vežbanjem 

Gluposti crvenilo? Gledaj moj licni primer...

mleko, odnosno laktoza usporava sintezu proteina u misice, te je logicno da se taj proces uspori u toku noci kad knjavas, tj ne jedes, pa se sve kontinualno desava... u toku dana nemas potrebe da usporavas sintezu, zar ne u tom slucaju pijes ga sa vodom, a kombinacija u PWM ide sa dextrozom ( i jos pride suplementima "po potrebi"), iz razloga sto brzeg sprecavanja katabolizma(i prelaska organizma u anabolicko stanje) u kojem se misici nalaze posle treninga.

ovo ti je u kratkim crtama i najosnovnije infoi 

Dizes, ako pijes nesto i hranis se obilno i kvalitetno. Ako ides bez icega i bez kvalitetne i obilne ishrane, mozes da dizes samo da-ne-kazem-sta U najboljem slucaju si "na nuli"...

Inace, taj horsepower pije jedan basketas ovde ali ne znam za propratne efekte posto je on od ranije sav u nekim bubuljicama i ostalim kraterima