Mene je kreatin dobro odsljakao, ne znam za kilazu ali sam se bio napumpao i dobio na snazi. Jedino sto kad prestanes da ga pijes skoro sve sto si dobio izgubi se, bar je tako bilo kod mene.

Mozda ne uzimam koliko treba.Ja picim po 2gr dnevno,punjenje sam isao 2x5gr,tako mi je rekao taj covek sto prodaje a i pise na pakovanju.Medjutim,drug je nasao na netu da se taj isti,Weiderov,preporucuje kao i ostali,posle punjenja normalno 5gr dnevno.Uostalom,nije toliko ni bitno,povraticu se vremenom sto se tice snage a s obziirom koliko zderem u zadnje vreme valjda cu se i malo natoviti

VEŽBOM PROTIV STRESA

Redovnim vežbanjem pojačano se luče "hormoni sreće", koji podstiču pozitivan stav o životu, što utiče i na jači imunitet

Kontrolisanje stresa je veština koja može da se nauči. Metodama opuštanja ujedno možemo da uspostavimo kontrolu nad svojim fizičkim i duševnim zdravljem.

Ako je osoba izložena stalnom stresu, napor da se vrati u ravnotežu iscrpljuje organizam i čini ga podložnijim razvoju bolesti i zdravstvenih poremećaja.

Prva pomoć u stresnim situacijama

Meditacija, tehnike opuštanja i pravilno disanje služe kao prva pomoć u kriznim situacijama. Dobro je naučiti ih, kako bi mogle da se primene u trenucima "pucanja".

Pozitivan stav i smisao za humor utiču na celokupno zdravlje, a posebno su važni kada smo duže vreme napeti. Ponekad je dovoljno samo promeniti način gledanja ili mirno sagledati celu sliku kako bi se oslobodili negativnih misli, promenili stav i preuzeli kontrolu nad situacijom koja nas muči.

Gde sve vrebaju uzročnici stresa



Većina stresnih situacija nastaje u porodici. Razvod ili bolest drage osobe mogu pogubno da utiču na sve članove domaćinstva. Razumevanjem i otvorenim razgovorom gradi se podloga koja je od presudne važnosti u kriznim razdobljima. Zato je kvalitetna komunikacija neophodna za porodični sklad.

Stres slabi imunitet i šteti čitavom organizmu

- Oslabljuje imuni sistem jer mozak u stanju stalne napetosti stimuliše preteranu proizvodnju kortizola, hormona koji upravlja funkcijama spavanja i buđenja.

- Ometa razgradnju slobodnih radikala, pa tako ubrzava starenje ćelija i čini organizam podložnijim mnogim bolestima koje mogu da budu opasne po život.

- Stresne situacije mogu da podstaknu depresiju i teže psihičke poremećaje, koje je posle teško lečiti.

Hrana, odmor i vežba protiv stresa

- Raznovrsna ishrana puna vitamina, minerala i antioksidansa predstavlja "gorivo" neophodno u prevenciji i odbrani od stresa i bolesti.
- Izbacivanjem ili smanjivanjem kofeina, nikotina i šećera ponovno se uspostavlja glikemijska ravnoteža, a organizam postaje otporniji.

- Redovnim vežbanjem pojačano se luče "hormoni sreće", serotonin i dopamin, koji podstiču pozitivan stav o životu, što utiče i na jači imunitet.
- Za zdravlje su neophodni odmor i redovan ritam spavanja.

Izvor: Press

Kad sam ja uzimao kreatim za punjenje sam uzimao 4X5 grama 6 ili 7 dana vise se ne secam i 5 grama odrzavanje

Vecina kreatina se i uzima tako,samo sam ja izgleda naleteo na neki specijalni koji kosta puno a uz to i ne radi

I sta sad nindza da radi? 

Hahaha

Nindza ce da zavrsi ovu 'kuru' i posle samo whey proteine.Ko zna,mozda je to neki sporodelujuci kreatin,mozda 'udara' na kraju

O bilderi ,
znate li možda gde mogu da naručim - kupim (preko neta pre svega) EAS 100% Whey Protein ili Twinlab 100% Whey Protein (veću količinu npr. 1 kg) 

Mislis u Srrbiji?
xsport, novi sad, za narudzbine preko 5000din ne naplacuju troskove slanja.

Pardon, zanela sam se meni treba EAS MyoPlex Original MRP 
A oni ga nisu imali na lageru