To je samoubistvo.

Sto vise citam o dijetama, redukcijama ishrane, od ljudi koji imaju problem sa viskom kilograma (da se ne naljute), sve vise mi je jasno da je to postalo globalna opsesija, a retko ko nesto konkretno radi po tom pitanju. Svi samo pricaju. I sve znaju. Cast izuzecima.

Oces da smrsas? Znas i sam sta ne treba da jedes. Nisi retardiran. Nisi glup. Nemas pamcenje kao akvarijumska ribica - tri zamaha perajcima) ...

Ja ne kapiram sta je tu toliki jebeni problem. Sta? Jel neko treba da napise jelovnik po danima? Jel to najveci problem? Nedostatak ideja?  Ja bih se ubila da sam zensko i da imam volju da skinem salo, a da ne znam sta sebi da spremim ... u 21. veku...  Roknula bih se. Kasikom.

Zna se sta se jede za dorucak, zna se. Ne jede se svinja. Ne jedu se cevapi i majonez.
Za dorucak se jedu zitarice (musli/korn-fleks/kacamak/ovsena kasa/dva razana tosta) + mladi sir (prodaje se kod baba na pijaci, moras da ustanes ujutru subotom i da odes na pijac, nece ti otpasti muda, kupis kilo i po sira, traje ti nedelju dana) ili neki manje masni jogurt, manje masno mleko.
Svako jutro isto. Zitarice. Deal with it. Posle dve nedelje preci ce u naviku i najbrze se sprema. A pokrece creva.
Ja jedem kacamak i mladi sir svako jutro vec 10 meseci. Obozavam ga. Sve ostale zitarice ne podnosim. Treba mi 11 minuta da spremim dorucak ujutru. I nisam gladna posle sat vremena.

Rucak:  (+dve kriske tostiranog crnog hleba)
corba - od povrca/paradajz corba/domaca supa/riblja corba
meso - juneci ribic dinstan na vodi i malo ulja/juneci but/govedje cisto meso/piletina na bilo koji nacin sem u fritezi/riba na bilo koji nacin/konzerva ribe u sopstvenom soku
povrce - svako povrce na bilo koji nacin - bez zaprske koja se przi u ulju, znaci zaprska je samo aleva+brasno+ono sto se kuva
salata - svaka salata + maslinovo ulje + limunov sok ili jogurt
jaja - na sve nacine
pirinac - beli, dobro kuvan (u corbama, ili posebno sa prelivom od paradajza recimo)
voce - svako voce, umereno sa agrumima, povecavaju kiselost u zeludcu
testo - ne

Uzina - voce ili papica od voca ili plazma keks

Vecera (+2 kriske tostiranog crnog hleba)

Sta god je ostalo od rucka, ako nista nije ostalo, najbolje konzerva natur tunjevine i krompir-pire i neka salata ili przeno jaje i mladi sir

Slatkisi

Plazma keks i uvek kao poseban obrok, parce domaceg kolaca, bez teskih kremova i preslatkih pita. Nekoliko komada zitaricnih keka tipa O'cake ili Bonzita.

Pica:
nista gazirano, nista u tetrapacima sto je slatko. Dakle voda, limunada sa malo secera, kafa sa malo secera, caj sa malo secera ili meda.

Eto, koja nauka jebote.

Kad mao bolje razmislim, verovatno si u pravu.
A opet, možda to nama tako lako izgleda, iz naše perspektive. Ne znam.

kod mene je pijacan dan petkom

ma kakva stroga ishrana (sem onaj koji je primoran na to)... jedes sasvim normalno sta ti se jede... ali umereno tj. normalno... dorucak, rucak vecera... smanjis gazirano ili ga potpuno izbacis, ne jedes nocu posle 12 i to je to

Prestala sam sa nejedenjem posle 6. Gladna sam kaoker ujutro a nocu sanjam pljeskavice
Ubacicu nesto niskokaloricno u kljun oko 9. Do qrca ne mogu

Šta da ti kažem, upravo pečem hleb. Uhvati me glad oko 22h, ne mogu da zaspem ako ne jedem.

Jasno, ali ne mozes ti to da objasnis onome ko nece da smrsa i voli da se zaludjuje brojem kalorija, pa koja vezba isteze koju tetivu, pa dal jesti meso il ne jesti meso... ne mozes... pa da si hipnotizer.

vish recimo ovo, ovo ti je tipican primer gluposti:


Kad lezes ti osobo? Ako lezes u 8 uvece onda je okej.
A posto znam da ne lezes u 8 vec drvis muda do pola 12 nocu na forumu, ovo sto radis je cista prekaljena glupost.
Ne jede se dva sata pred spavanje.

sutra u 6 silazi Bog... pa ga pitaj sta da radis

alo jbt al ste me napali 

@MunkaZe,

ta dijeta neće raditi kod svih. Ni meni ranije nije bilo jasno kako ljudi koji se odreknu mnogo čega u ishrani ne mogu da smršaju, ali gledajući neke slučajeve po forumima uverio sam se da ima ljudi koji imaju takav metabolizam, koji svaku dijetu pre ili kasnije učini nedelotvornom. I u velikom broju slučajeva nakon povratka na stari režim ishrane sledio je jo-jo, kg su se vraćali kao bumerang.

Prvo, bilo kakve čorbe, voće, plazma, musli, bilo kakav hleb, kolači i šećer čak i u tragovima nisu dobar izbor u dijetama. To može biti zdravo, ali ne i dijetalno.

Zapravo, ove zdrave ishrane sa nekom redukcijom kalorija rade u mršavljenju kod mnogih, ali samo do izvesne granice koja je često nedovoljna. Telo u jednom trenutku prepozna da pokušavate da mu oduzmete izvor energije i na svaki način će to sprečiti, usporavanjem metabolizma, smanjenjem mišićne mase, pa čak i unutrašnjih organa.

Ima po netu brojnih dijeta, preporučujem low carb, rotacije ugljenih hidrata i keto dijetu. Nisu lake za ispoštovati, nisu ni preteške. Ako ih se pridržavate, rezultati će biti fantastični, gotovo neverovatni.

Disclaimer: Navedene dijete preduzimate na sopstvenu odgovornost.