Pozz svima,hteo sam da se bacim malo na dijetu,jer sam se poprilično ugojio,i ne samo jer izgleda pomalo ružno,već i ne valja zbog zdravlja. . Da ne širim priču,čitao sam 101 dijetu na netu,ali da su sve delotvorne,pterpostavljam da onda nikome ne bi' bio problem da smrša. .  Pa htedoh da vas pitam,ako vi znate neku proverenu,koju ste vi koristili ili neko vama blizak. . ? :)

prestani da zderes....uobroci se... i smanji kolicinu hrane koju trpas u sebe...
ne moras pojesti 800 g hrane za obrok ...pojedi 300 g....
posle mjesec dva...pocni neku fiziku ganjat...pocni sa setnjama ...
tu ces i primjetiti da si ofalio..pa ces dobiti jos jacu zelju da smrsas..
e onda ganjaj odredjenu vrstu hrane...koja ti pase...

i uvijek imaj na umu...da slatkise ne smijes da jedes...ni priblizno kao sada....

mnoga klopa sadrzi kamaru secera....i unos dodatnog secera u kamarama slatkisa...
dize nivo secera  u krvi...a  tijelo luci insulin i pretvara secer u mast....
i pored toga sto se debljas...brze nego da unosis direktno masnocu....
insulin je vrsta enzima..i presusi samo tako...i tijelo ostaje nezasticeno ....
onda dolazi secerna bolest..i insulin moras unositi naknadno...

a tada je vec kasno...

ja da sam na tvom mjestu...izbacio bih za pocetak jedan obrok iz upotrebe..uglavnom je najpamenije da to bude rucak....ili vecera..
vecera samo ako ....ako kasno veceras...
a ako rucas u 2 poslepodne... a veceras u 6 posle podne ..veceru ne izbacuj..izbaci rucak....

i obavezno smanji kolicinu hrane u svakom obroku...

samo smanji obroke na 2 dnevno i sve ce biti ok.

Повећати физичку активност што значи трачање сваки други дан, а што се тиче исхране избацити масно, окренути се куваном
Никаква редукција у броју оброка.. боље више оброка, а мање количински.. ниједна друга дијета није здрава

Трчање, ако си млађи, наравно.. не написа ни које си годиште

znas kako ..potrosnja energije...zahtjeva unos energije....
kad se istrcis..umoris se...
i moras da jedes...da bi povratio snagu...

ljudi godinama trce i skacu i odlaze u teretane a ne smrsaju ni 5 kila za 3  godine...

a to da ces trcati..pa  jesti travu...pa opet sutra tako..i da ces za deset dana opet moci trcat...to je vec...sf...
organizam je kao i motor...koliko naspes toliko mozes da vozis..
mozes energent i da zamjenis nekim drugim srodnim...ali slabije vuce motor..i vremenom se sjebe motor...

pre svega... gojaznost ne dozvoljava neku znacajniju fizicku aktivnost...koja bi mogla da skine neki gram...
a ne dozvoljava ni mogucnost sticanja kondicije...moze samo da dovede do srcanog udara...

prvo treba resiti dalje nabacivanje sala...
a to moze uradiit ...samo ako prestane da zdere...

fizicke aktivnosti su drugi dio etape..u trci za  skidanja masnih naslaga..
treba da se skine dio nepotrebne  mase...i oslobode se misici i sve sto treba...
da bi tijelo moglo da  pretvara ostatak sala u misicnu masu...

ljudski organizam moze da izdrzi i do 21 dan bez hrane...i to samo uz redovno hidriranje organizma...
ima odredjen broj dana po kilogramima... koji tijelo moze da izdrzi bez unosa energije...uz razumnu potrosnju iste...
a da ne oboli...

sve su to davno jos osmislili vojni strucnjaci...
radi prevencije u ratovim i kriznim stanjima....

gdje si sem u americi vidio vojnika debelog ....
a to nije samo do dnevnih fizickih  aktivnosti...nego i do nacina ishrane i kolicine hrane koju unose u organizam...

i tako....

nutricionitsti uglavnom jedu govna....i prosipaju maglu i supljak....
i oni sa njihovim bezumnim dijetama...najcesce dovedu ljude do toga da obole...

Hvala svima na odgovorima,smanjiću unošenje hrane,izbaciću i masno,počeću sa malo fizičku aktivnost,pa valjda će biti poboljšanje :)