Sreca sto kucanje ne zahteva kiseonik....

Ha, ha...      

Sporo kucam. Onako, srednje, osrednje...     

  interesantno ,ali u zen shkolama se disanje koje primenjuju yoga shkole (rastegnut udah ) smatra pogreshnom tehnikom jer dovodi do smanjenjenja umesto do povecanja nivoa svesnosti . u zen shkolama (kao i u borilachkim veshtinama) se uchi da udah mora biti jak i kratak jer je tad nesvesnost (i ranjivost) povecana ,a izdah dug i jak kao mukanje krave .takodje pauza izmedju udaha i izdaha (puna pluca) treba da je kratka ,a izmedju izdaha i udaha (prazna pluca) duga.

Meni ovo komplikovano...     

Ja uglavnom disem na usta. Osim kada, bas, obracam paznju...

BF

Joga nema jednu vrstu disanja. Onu sto se zove jogicko disanje je cisto bazicna stvar da nauci ljude da dishu iz stomaka korz nos. Kada organizmu treba vishe kiseonika - isdisaj na usta je obavezan - primer su borilacke vestine. Stvar svesnosti nema veze sa disanjem - svest se razvija vizualizacijom tokom vezbi disanja. Znaci postoji posredna ali ne neposredna veza (bar je ja ne znam). Joga ima 1000 nacina disanja i vezbi za isto. Pranayama - koja obuhvata vezbe disanja se najcesce na zapadu radi samo na jedan nacin - udah-zadrzavanje - izdah - zadrzavanje, korz pojedinacne nozdrve - da bi se balansirala energija leve i desne strane. Medjutim duzina zadrzavanja vazduha, broj ponavljanja i brzina izdisaja i udisaja moze da se menja. OSim toga postoje drugacije vezbe koje imaju druge ciljeve osim samo aktiviranja i otvaranja tokova prane.

Meditacija nema za cilj koncentraciju na disanje - vec na druge stvari - ako covek ne dishe pravilno ne moze da meditira jer ce imati teskoce u opustanju i smirivanju uma. Fizicke vezbe i vezbe disanja pomazu da se telo istrenira i lakse konrolise od strane uma.  Meditacije koje se rade u Aikidou - koje su u mnogome slicne tradicionalnim Zen meditacijama su identicne onima u Jogi (bar ja nisam video neku vecu razliku). Na kraju krajeva - sve je to prazna prica jer svako mora za sebe da nadje sta mu najvise odgovara.

Ma, ovde je problem- sto obicne instruktorke fitnesa, u najbolju ruku pilatesa- "poducavaju" narod...

Zato ja i dalje trazim...
Ma, ja mnogo pricam, hodam brzo, hitam cesto- ali kada mi se pojavi maciji period- 2 dana nedeljno, blejim... 

e pa ne znam decky ,ali mene su (batinama  ) uchili da su udah i izdah (jing i jang ,samo ne znam kojim redom ) dva principa meditacije :nesvesno-udah ,svesno-izdah. poshto ,ako se uzme da je cilj zena dostizanje prosvetljenja (mada zen nema cilj) ,onda se naglashava izdah . prema predanju i buda je doziveo prosvetljenje u izdahu.
s druge strane ,razne yoga shkole preporuchuju sisteme disanja npr 4-2-3-2 i slichne gde se naglashava udah.

Dobro to stoji za jing i jang. Joga sa druge strane ima razne ritmove disanja - ali ne bih bas mogao da kazem da postoji akcenat na nekom delu vezbe disanja. Ima jedan deo koji sam procitao i koji se slaze sa onim sto sam ja sam iskusio - po njemu je akcenat da zadrzavanju vazduha posle izdaha. Tesko je opisati to osecanje - ali je neopisivo mocno. Znas da nemas vazduha u plucima ali ne osecas potrebu za njim, nema panike, samo lagano osecas toplotu uz kicmu - predivan osecaj.

Ritmove koje sam ja koristio su uglavnom simetricni i uvek su naglasavali (ako hoces tako) bas izdah i zadrzavanje (energetske blokade). Kada sam van forme - 5-10-10-5, a najvishe mi prija 8-16-16-8 sa oko 10 ponavljanja. Nikad nisam isao preko toga mada u vezbama koje imam ide se i na 10-20-20-10 i do 20 ponavljanja - nikad mi to nije preterano prijalo. Najbitnije u svemu tome je da nadjes sta tebi odgovara. ne postoji jedan ispravan nacin disanja. Slusaj sebe i sta osecas - nemoj da ides kotra sebe i sve je OK. To je bar uvek bila moja filozofija.

Ok...
Dosadni ste...
   

Objasnite te sheme, neupucenima...
Mslim i meni najvise odgovara 9-10-10-9  (ocene iz knjizevnosti)
Ne odgovaraju mi 5-6-6-5 (ocene iz gramatike)

    

OK OK

Na primer 5-10-10-5 vezba disanja ide ovako. Stavi dva srednja prsta na celo tako da palcem i domalim mozes naizmenicno da zatvaras levu tl. desnu nozdrvu. Pocetak - zatvori desnu nozdrvu - lagani udah brojis lagano do 5 - zatvori levu nozdrvu - zadrzi vazduh bez naprezanja brojecii u istom ritmu do 10 - otvori desnu za izdah broj do 10 - posle izdaha zatvori obe i drzi brojeci do 5 - otvori desnu udah do 5 - zatvori obe drzanje vazduha do 10 - otvori levu izdah do 10 - zatvori obe drzi do 5. To je jedan ciklus. Ponovis to 100 puta i prosvetlis se  - shala mala.

Kada cvovek pocinje sa ovime treba ici na iste intervale (tj sve po 5 sec) dok se pluca ne naviknu. Disanje treba da bude iz stomaka i blokada vazduha nije u plucima nego u stomaku. Kasnije se na to dodaju raznorazne druge vezbice - fizicke i mentalne blokade energije (tkzv banda-e).