e ovako... pre dva dana je bila frendica kod mene i sedele smo ispred kompa jedno 2 sata neprekidno... a onda kada je ona otisla ja sam ostala jos 2 sata da sedim tako ,naravno, sa totalno iskrivljenim ledjima... onda sam pokusala da ustanem i osetila sam jak bol u predelu sredine ledja i pri dnu ledja... jedva sam dogegala do dnevne sobe, gde sam uzela jedan diklofenak duo od 75mg da popijem, i delimicno mi se bol smanjio.... sutradan ujutru, odnosno juce, kad me je keva probudila za u skolu nisam mogla da ustanem iz kreveta i ona mi je rekla da sedim tu gde sam jer nisam ni za sta i da danas ne idem u skolu. ja sam celog dana lezala u krevetu gledala tv. ali ledja nisu prestajala da me bole. i to na ista ona dva ranije pomenuta mesta. i onda kad se keva vratila dala mi je jos jedan diklofenak i malo mi je prosao bol. celog dana me je ubedjivala kako je to od neke prehlade, kako se nisam pazila, kako sam se prehladila, ali ja znam da nije od toga. danas sam se nekako odvukla do skole, i onda sam na velikom odmoru popila jos jedan diklofenak. medjutim ledja su nastavila da me bole. i evo sada dok sedim i dok kucam ovo ledja me i dalje bole ,iako sedim pravo naslonjena na naslon stolice, i ako pravilno drzim telo. ne zelim vise da pijem lekove od kojih me posle boli zeludac a kod doktora ne pomisljam da odem jer imam hronican strah od njih. keva me je masirala, ali nista ne pomaze. aj molim vas ako moze neko da mi kaze sta da radim jer stvarno umirem od bolova, i ne znam sta da radim, hvala.... i da, primetila sam da mi se je kicmeni stub malo pomerio na levo, ne znam ima li to nekog uticaja...i da, ja non-stop idem povijena napred... hvala unapred... 

To nema nikakve veze sa time sto si sedela iskrivljenih ledja... I to je bilo samo 4h... 
Mislim da bi najbolje bilo da posetis lekara, ili da "uzivas" u bolovima i dalje...

pa keva me tera da odemo....ali ja imam taj neki hronican strah....jer svaki put kada bih otisla prepisali bi mi najmanje 20 injekcija...

4 dana te bole,zbog 4 h nepravilnog sedenja,a ne pomaze ni masaza?Nije to od sedenja...narochito ako su donja ledja u pitanju...tipujem na sportsku povredu(kao da mi je to vec poznato)ali jbg,ako ne prstaje,mora se kod lekara,koliko god inekcija primila

pa kakva to sportska povreda moze biti da te bole donja ledja... to jedino ako si dizala neke velike terete u teretani ili tako nesto.... a mozda si se stvarno prehladila

Ja isto imam problem sa ledjima zbog sedenja u nepravilnom položaju (dugi niz godina, odmalena) Bole me kada se opteretim, uglavnom ako sam dugo u savijenom položaju. Ponekad osetim opterećenje kad dugo sedim za komp-om, ali to nikada nije bio bol kakav ti opisuješ. Nikada me nisu bolela ledja konstantno i tom jačinom da me onesposobe za rad, kretanje... Zbog toga bih te savetovala da odmah posetiš lekara i saznaš o čemu se radi. Od nagadjanja nemaš ništa, može se samo pogoršati stanje. Možda si istegla mišić...
Chewnus ja sam jednom bila istegla mišić ruke kada sam podigla usisivač (nije bio težak, niti je bio nagli pokret...) Nisam bol osetila odmah nego posle par sati, ruka me je bolela mesec dana... Lekar mi je samo rekao da pijem vitamin B (kompleks vitamina B, Beviplex...) i da masiram ruku. 

Imala sam problem sa ledjima sve dok nisam shvatila da moram svakodnevno da vezbam i jacam muskulaturu.  Moj savet je dok boli mirovati a posle toga redovno vezbanje.

Mene jako opuštaju Pilates vežbe (osnovne-za početnike) 

ili yoga...
mene su pre neko vece tako otkidala ledja da nisam mogla ni da lezim, ni da stojim... odradila sam set yoga vezbi (yoga for dummies - sara ivanhoe), kicma se istegla, namestila i zagrejala i sad je sve ok

Pilates i Yoga su vežbe istezanja i jačanja mišića, jako se slično izvode...

Evo našla sam jedan super sajt imate klipove i pilatesa i yoge, mada bih vam preporučila da se prvo dobro informišete kako  se ove vežbice pravilno izvode. Svaka vežba ima redosled izvodnjenja, i jako je bitno da se izvode kako treba - bitan je kvalitet a ne kvantitet

http://www.videojug.com/tag/pilates
http://www.videojug.com/tag/yoga

Anea ako nisi već skinula, skini Winsor Pilates - Step by step i Winsor Pilates - Basic workout - odlično odradjen video kurs http://www.rapidshare1.com/
Ja ne smem puno da radim jer sam mršavica, ali ko želi da skine koje kilo i da ojača svoje mišiće-pilates je majka