e to su sad detalji koji imaju uticaj:
kakav i koliki trening, na kojoj temperaturi i jos bitnije, kolika je vlaznost vazduha, tj koliko je organizam sposoban da se znojenjem hladi (velika vlaznost ne dozvoljava da znoj isparava i time prirodno rashladjuje organizam); znas da je olivera jeftic trcala maraton u atini na +38 
zatim kolicina vode koja se odjednom unese (ne vise od 2 dl na 15 minuta, tako kazu) i temperatura vode treba da bude u skladu sa temp tela (joj sto je odvratno da leti pijes mlaku vodu posle treninga)....

etc etc
da ne davim

da li neko zna koje aminokiseline treba da se piju kako bi se smanjila misicna masa ??

Ne zaboravite da ne izostavljate masti i secere iz ishrane jer ih misici itekako koriste.

Secer (ugljeno hidrati) je "turbo" tj. brza energija - za 5-10 minuta. A i bitni su za skoro sve procese u misicima posredno.

A masne kiseline koriste u mirovanju i u dugotrajnom naporu.

Proteini i aminokiseline su gradivni elementi - masa.

Necemo 

imate temu fitness&BB, malo je procesljajte prvo, bilo je reci

1 Proteini i aminokiseline su gradivni elementi - masa.
protein je aminokiselina i samo on je zaduzen za stvaranje misicne mase, ostale  AK nisu

2.Ne zaboravite da ne izostavljate masti i secere iz ishrane jer ih misici itekako koriste.

zaboravio si napomenuti, zdrave masti, a secer ne u vidu secera iz cokolade, secernih kocki i slicno, vec iskljucivo dex (ili malodexterin) i to samo posle treninga iz razloga iritiranja pankreasa i dizanja nivoa insulina, kako bi organizam u sto kracem periodu preneo belancevine i AK do misicnih celija. u svim ostalim slucajevima, izbegavati