Evo procitaj nesto o aminokiselinama :

http://www.hr-fitness.net/dodaci/aminokiseline.php

pa fit trebao si da promenis nick pa da onda saljes linkove na tvoj sajt , ali nije lose , mogao si malo da prosiris informacije , bilo bi interesantnije

@uboje
prvo treba da se razgranici da li je aerobni ili anaerobni trening, tj u kojoj se zoni trenira, sta je osnovni energent, pa na osnovu toga odrediti suplemente.
naravno da se ne moze 100% odvojiti, uvek se negde preklapaju, vecina ozbiljnih rekreativaca trenira u aerobno-anaerobnoj zoni. posebna kategorija su profesionalni sportisti i rekreativci pocetnici.
ma ogromna je prica to.
ako nisi iz struke, tesko cu ti objasniti na sta mislim

pa kakve veze ima sada to sa treningom u teretani , a i posle kardio treninga treba uzeti ono sto sam ja rekao , i jos nesto e ta nasa struka nema pojma zato su nam rezultati dobri u individualnim sportovima , ono sto oni uce je zastarelo pre vise decenija , ma bilo koja vrsta treninga da je ako on potrosi toliko glikogena on se preterenirao i otisao u katabolizam e onda mu treba dosta vremena da se vrati u normalu

nema veze na koji nacin trenira BCAA i glutamin pre treninga a whey deks. i glutami posle treninga za sve sportove i sve nacine treniranja , jer oporavak je opravak

aj iva77 objasni mi kakva bi suplementacija i za koji trening trebala da bude ?

ocigledno da se nasa misljenja razlikuju u osnovi, tj ti si pristalica vestackih dodataka i suplemenata, a ja pristalica prirodnog nacina oporavka - hranom.
tako da nemam volju da ti ista objasnjavam.
jos nesto, covek je pitao za kondicioni trening, a slucajno znam da nije iz "teretana" price.....

lepo ti uzivaj, nastavi sa svojim sistemom treninga i oporavka, pusti mene sta ja pricam....

mislim da je nakon onog treninga na koji uboje misli nemoguce oporaviti se bez suplemenata... ali u pravu si, posto krava (bar zadnji put kad sam ga video ) nije mislio na takav trening, tako da, opusteno oboje ...

pa ja nisam mogao da gatam ja sam odgovorio na njegovo pitanje :

Zna li neko da li su, koliko i na koji nacin stetne aminokiseline kada se unose preko tableta itd?
sve u cilju povecanja i definicije misica uz rad u teretani...?

ovde se nigde ne pominje kondicioni trening vec rad u teretani

 rekla si da si pristalica oporavka hranom koji je znatno duzi , ali ajde da stavimo to u stranu a sto si onda napisala ovo :

prvo treba da se razgranici da li je aerobni ili anaerobni trening, tj u kojoj se zoni trenira, sta je osnovni energent, pa na osnovu toga odrediti suplemente.




ti si sama to rekla i zato sam te i pitao da napises jer ja nemam takve informacije

uboje, evo zenit je sve lepo rekao. a i ja sad shvatam da mi pricamo o razlicitim stvarima, i odgovaramo razlicitim ljudima.
i ne mogu da se raspravljam sa tobom.
uzmi literaturu.

aha na cyber cow , ja gledam kakva krava , ali opet moj odgovor je ispravan , posle treninga whey deks i glutamin i BCAA a ako neces suplemente onda cokoladno mleko , kazu da ima visok glikogenski indeks

Nista bez prirodne hrane,ali i bez dodataka
Ja nikad ne bih napredovao da nije dodataka.
Ne mogu prirodnim putem da unesem dovoljan broj proteina i ugljenih hidrata pa to ti je,nemam ja toliki apetit,zato uzmes i napredujes.
Uboje je u pravu za definiciju,najvaznija je ishrana,a trening je poslednje.