ok

Približava se zima, mogao bih i ja malo da smršam. Jedno.....10 do 15 kg 

Pitaj mamu i tatu da li smes da pitas to na bureku 

Ne zezam autora teme, ako je tako ispalo ja se izvinjavam 

Ma ne idee mi ljudi sad smo imali sistematski pregled ja sam 50 kila a visok sam metar i 51
molim vas za pomoc

Pa to nije nešto veliko,mislim, nije teško smršati tu kilažu!
Nemoj da jedeš kasno( posle 17h ), ili smanji količinu, drugo ništa netreba preduzimati za kilažu, to nije ništa strašno... 

Je li, a sta si ti dosad uradio po pitanju mrsavljenja ? 

 

5-6 manjih obroka dosta proteinske hrane (biraj pilece i curece belo meso,tunjevin,nemasnu teletinu i junetinu,belance jajeta,riba),povrce u neogranicenim kolicinama,voce ogranici na 1-2 vockice dnevno i to u prepodnevnim satima,nezdrave grickalice zameni zdravim jezgrastim plodovima(badem orah lesnik po mogucstvu sirovi),proste secere svedi na minimum Pij puno vode ,gazirane sokove i sokove uopste izbaci iz upotrebe.Umerena fizicka aktivnost je dovoljna.Obroke ne smes da prekaces da ne bi doslo do usporavanja metabolizma.Doruckuj obavezno.

Samo ti jedi pa ces bar imati iz necega da izrastes a kad budes visok bice ti i masa odlicno popunjena. Ja sam u sestom razredu imao 70 kg a bio visok 1.65 ali kad sam porastao smrsao sam.