Varga, javi se pedijatru. On će te najbolje uputiti - što se tiče ishrane
Kada sam napisala da se baviš spotrom, mislila sam da budeš aktivan (dodatno, pored dnevnih aktivnosti koje imaš, ali eto ti već treniraš)...dakle bilo koji sport koji tebi odgovara. Ma možeš na košarku sa društvom, fudbal...bilo šta... Aikido je super, samo napred! 

Varga ima 11-12 godina, ne 55 i cini mi se da toliko ne pati od potrebe da do kraja zivota zivi kao mumija...

manje masnog, vise kikirikija, badema, oraha itd.

45 kila i nije mnogo,osim ako nisi neki patuljak

Ja sam do neke desete,jedanaeste godine bio fino popunjen,obrazi rumeni i taj rad. Posle sam krenuo na kosarku i od sedmog razreda osnovne do prvog srednje narastao nekih 20-ak cm,na 183,ali bez dobijanja na masi posto bas i nisam voleo da jedem. Kasnije sam batalio basket i presao na atletiku (sprint) ali ujedno nastavio sa rekreativnim bavljenjem raznim sportovima,skoro svim osim plivanja (posto ne znam da plivam...jebote )

Danas izgledam otprilike kao odbojkas pa ako ti je to cilj,eto ti par saveta. Naravno,ako volis da zderes kao svinja ovo sve pada u vodu jer je ishrana mozda vaznija i od samog bavljenja sportom.

samo sport u većoj dozi

Vidi šta treba da radiš:
1. Da zaboraviš smoki, čips, flips, bombone, čokolade, keks, napolitanke, koka-kolu i slične slatke stvari. U stvari časti sebe svaki put posle treninga od jednog sata jednim malim slatkišem i to je sve.
2. Da piješ puno vode svaki dan, znači za tvoj uzrast bar 1,5 litar. Ali baš vode.
3. Da jedeš crni hleb i to po jednu krišku, ni mrvu više, za svaki obrok.
4. Da jedeš tri normalna obroka sa salatom od svežeg povrća i dve voćne užine.
5. Da treniraš sport koji voliš.

Prvih mesec dana biće ti teško, ali ako si hrabar videćeš već posle 2 nedelje na vagi kako si oslabio. Ne treba da oslabiš više od 2 kg mesečno.

Hvala

Ja sam za 10 dana nabacio 10 kg
I sad 2 mjeseca pokusavam da skinem ali ne ide
Ja treniram 5 puta sedmicno po sati i po',plus sto sam svaki dan na kosu jedno 4-5 sati

Pa ja sam poceo ovo sto su mi napisali pa da vidimo radi li !!!

Hleb izbaciti iz upotrebe ili ga zamznuti pa pre jela izvaditi da se malo odmrzne.
Ako može crni da bude!
Šaja piti..recimo bebi čaj, nanu, ginko, majčinu dušicu...