ZAŠTITITE KOŽU

Pravilna i redovna primena kreme za sunčanje može da bude dobra zaštita od opekotina, melanoma i starenja kože



Indeksi UV zračenja na teritoriji Srbije ovih dana se nalaze u kategoriji 9, što znači da spadaju u veoma visoke vrednosti, zbog čega treba izbegavati dugo izlaganje na suncu.

Čak i u tim kratkim intervalima kada je neophodno da boravite na otvorenom treba da zaštitite kožu, jer direktno izlaganje suncu može da izazove rak kože i ubrzano starenje, kataraktu oka i slabljenje imunog sistema.

Zbog svega toga, dermatolozi tokom letnjeg perioda preporučuju stalno nanošenje preparata za zaštitu od sunca. To znači da ne bi trebalo da se "mackamo" samo kada idemo na more ili druga kupališta, već uvek kada boravimo na suncu.

Zaštitne kreme treba upotrebljavati posebno na osetljivim područjima kao što su nos, uši, vrat, leđa i gornja strana stopala. Pravilna primena može da bude dobra zaštita od opekotina, melanoma i starenja kože.

Dermatovenerolog Gorana Isailović preporučuje nanošenje kreme koja sadrži UVB I UVA filtere, i to na svaka dva sata.

- Veoma je bitno da izaberemo pravi zaštitni faktor prema foto tipu kože. Zaštitni faktor (SPF) naznačen je na pakovanju i označava koliko je proizvod delotvoran.

Veća vrednost znači bolju zaštitu. Zaštitne kreme ne bi smele da se upotrebljavaju da bismo produžili vreme izloženosti suncu, već ih treba češće nanositi da se smanji njegovo štetno delovanje - kaže Gorana Isailović.

Prema njenim rečima, kremu odnosno losion ili ulje treba naneti u dovoljnoj količini da bi ona delovala na pravi način.

- Kada mažete celo telo, primenjujte takozvano "pravilo devet". To znači da kremu stavite na celu dužinu kažiprsta i srednjeg prsta i to je dovoljno za jedan od devet delova dela.

Prema tom pravilu, po jedna "mera" dovoljna je za lice i vrat, svaku ruku, stomak, leđa, butine i donji deo nogu. Treba imati na umu da upotreba nekih lekova, parfema, dezodoransa može dovesti do reakcija na koži, koje mogu da izmene delovanje zaštitnih preparata - objašnjava Gorana Isailović.

 

Definicija fototipova kože

Fototip kože I II III IV

Tamnjenje nikad ponekad uvek uvek

Opekotine od sunca uvek ponekad retko nikad

Boja kose crvena plava smeđa crna

Boja očiju plava plava/zelena siva/smeđa smeđa

Preporučeni SPF faktori za različit fototip kože i vrednosti UV indeksa

UV indeks Fototip kože za evropsku populaciju

I II III IV

1-3 15 12 9 6

4-6 30 25 15 12

7-9 50 40 30 20

10 i više 60 50 40 30

Vrednosti UV indeksa

0, 1, 2 - minimalna opasnost

3, 4 - mala opasnost

5, 6 - visoka opasnost

7, 8, 9 - veoma visoka opasnost

10 i više - ekstremna opasnost

Izvor: Press

Priprema kože za sunčanje

Leto je stiglo! Sanjarimo o godišnjem odmoru i suncem okupanim plažama, o moru i izležavanju na pesku. Uprkos svim upozorenjima o mogućim rizicima od preteranog izlaganja sunčevim zracima, i dalje je u trendu biti preplanuo; pored toga, mnogim ženama se čini da izgledaju lepše, zdravije, mlađe i atraktivnije ako su preplanule. Ovaj lep izgled odnosi se samo na ravnomernu pocrnelost, bez "izgorelih" delova i "ćevapa". Da biste postigle takvu preplanulost, dobra je ideja da već sada počnete da pripremate kožu za sunčanje - evo kako.

Piling: pilingom na brz i efikasan način oslobađate svoju kožu odumrlog površinskog sloja. To je najlakše uraditi tokom tuširanja, uz pomoć lufa rukavice i specijalnog pilinga za telo. Za lice bi, naravno, trebalo koristiti specijalan preparat namenjen pilingu lica. Tako ćete ukloniti odumrle ćelije, ali i poboljšati krvotok, pa će vaša koža biti rumena i sveža, i spremna da ravnomerno potamni.

Korisno bi bilo da pojačate (mada ne preterano, naravno) unos vitamina A, C i E. To će smanjiti rizik od crvenila i opekotina od sunca.

Pored pilinga, treba i da nahranite kožu. Lice je dobro tretirati intenzivnom maskom za čišćenje, koja će mu, osim otklanjanja nečistoća, pružiti i vlažnost i nadoknaditi neophodne hranljive materije. Kad je reč o telu, i koža tela se napatila i verovatno isušila tokom zime, pa bi je trebalo svakog dana mazati hranljivim losionom. Tako će i koža vašeg tela dobiti dovoljno vlažnosti i postati meka i svilena i bolje pripremljena za sunčanje. Preporučljivo je da za vrat i dekolte koristite specijalnu masku koja će ovim osetljivim delovima tela pružiti dodatnu zaštitu od štetnog UV zračenja.

Na letovanje idete tek za mesec-dva, već sada želite preplanulu kožu, a ne želite da se izlažete rizicima solarijuma? Tu vam u pomoć priskaču krema ili sprej za samopotamnjivanje. Pre nego što ih upotrebite, bilo bi dobro da "ispilingujete" telo; nakon upotrebe samopotamnjivača, preko kolena i laktova blago pređite vlažnom krpom i obavezno operite ruke.

Izvor: Krstarica

Odredite odgovarajući faktor za zaštitu od sunca
Sunčajte se zdravo
Autor: E.B. | 02.07.2007 -




Spremni ste da krenete na more i jedva čekate da legnete na plažu i počnete da se izležavate na suncu. Pa ipak, pre nego što to uradite naučite kako da se zaštitite od štetnih dejstava sunčevih zraka.

Izbor zaštitnog faktora
Važno je da upoznate sami sebe: da li imate tanku ili debelu kožu, da li prvo pocrvenite ili odmah počinjete da crnite? Imajte na umu da niko nije imun na opekotine od sunca, ali isto tako nije svakome potreban faktor zaštite od sunca (SPF) visine 30. Dermatolozi preporučuju da ljudi koji imaju tip kože 1, a to znači oni s vrlo svetlom i osetljivom kožom, koriste preparate sa SPF 15, pa naviše. Ljudi s tipom kože 2, dakle ljudi svetle puti, trebalo bi da se zaštitite preparatima kojima je SPF 12 ili viši. Tamnokosi i tamnooki ljudi kože tipa 3 na početku sunčanja trebalo bi da koristite SPF 8. Ako stvarno nikada ne izgorite na suncu, već odmah dobijate boju i crne ste kose, dakle ubrajate se u tip kože 4, smete da se oslonite na SPF 4. Ovo su preporuke kojih treba da se pridržavate ako leto provodite u umerenoj klimi na kontinentu. Ako leto provodite na moru, treba da koristite veće zaštitne faktore od navedenih.

Koliko vas dugo štiti faktor
Ako imate tip kože 1, možete da budete na suncu bez ikakve zaštite samo pet minuta. Ako sa takvim tipom kože koristite preparat sa SPF 20, onda time produžavate mogućnost sunčanja 20 puta u odnosu na prirodnu zaštitu tog tipa kože. Ali nijedan dermatolog ne savetuje da na suncu provedete više od 40 minuta. Prema tome, pazite.

Pre sunčanja obavezno mleko
Danas neka zaštitna sredstva za sunčanje kao što je nova „nivea“ stvarno deluju odmah posle nanošenja na kožu, ali zbog stvarne zaštite dobro je da se namažete pre nego što izađete iz kuće, jer i na putu do plaže možete da izgorite. Uz to, nekim hemijskim filterima u preparatima za sunčanje potrebno je više vremena da razviju svoju zaštitnu moć.

Nega posle sunčanja
Posle sunčanja koži je potrebno mnogo vlažnosti. Dobra su sredstva koja podstiču zadržavanje vlažnosti, umiruju kožu i deluju protivupalno, na primer, sa pantenolom, kamilicom ili nevenom.

Ishrana
Potrebno je imati na umu da nijedan, ma koliko skup losion za kožu, ne može da je sačuva lepom i zdravom ako sastavni deo nege nije uključen i kroz adekvatnu ishranu. Zato posegnite za antioksidansima. Namirnice za zdravlje kože i optimalno tamnjenje su šargarepa, bundeva, brokoli, spanać, kelj, morska riba, mlevene semenke lana i suncokretove semenke, orasi, bademi, avokado, kajsije, breskve, maline, kupine, borovnice, zobene pahuljice, maslinovo ulje, zeleni čaj.

1. Nivea Sun
Nova „Nivea Sun“ lagana mleka za sunčanje SPF 10, 20, 30 zahvaljujući laganoj inovativnoj formulaciji sa srednjim i visokim sistemom zaštite pouzdano štite kožu od opekotina od sunca i prevremenog starenja. Lagana vodootporna formula ovih proizvoda sa visoko efikasnim UVA/UVB sistemom zaštite i specijalnim uljima koža brzo upija, pruža intenzivnu hidratantnost i trenutnu zaštitu od suncanih opekotina.
Cena: oko 800 dinara
2. Viši
Novi proizvodi iz linije „Capital Soleil“ namenjeni su zreloj koži smanjene gustine. Sojini fitoproteini podstiču stvaranje kolagena i obnavljanje ćelija što poboljšava gustinu kože, a Procysteine deluje na stvaranje melanina. Osim mleka za telo, u ovoj liniji nalazi se i krema za lice, vrat i ruke.
Cena: oko 1.500 dinara
3. Lankaster
Premda smo već navikli na proizvode „dva u jedan“, ovo mleko je zaista prava novina. Osim što štiti od štetnih uticaja sunčevih zraka i slobodnih radikala, zahvaljujući posebnom kompleksu na bazi zelene kafe koji se aktivira UV zrakama utiče na smanjenje celulita.
Cena: oko 2.000 dinara

Izvor: Blic

Sunce i more - kako se zaštititi?

Sudeći po svakodnevnim temperaturama čini se kako je ljeto odavno stiglo. Sunce prži, živa na termometru raste. ... Većina je jedva dočekala blagotvorno djelovanje sunčevih zraka.



 Sunce podiže raspoloženje, u nama budi pozitive osjećaje i ima utjecaj na većinu tjelesnih funkcija. Potiče proizvodnju vitamina D, blagotvorno djeluje na upalna zbivanja na koži (posebno na ljuskanje kože kod seboreje i psorijaze) i ubrzava metabolizam, što u kombinaciji sa pojačanim znojenjem dovodi do mršavljenja.

Snažno sunce i povećane dnevne temperature tako su nas ove godine i prije odlaska na more primorale na upotrebu adekvatne zaštite za kožu, oči i ostale dijelove tijela izložene nemilosrdnom zračenju sunčevih zraka. Zabluda je da se pocrvenjeti može samo na plaži i uz more.

Koži je potrebna kvalitetna zaštita cijelo vrijeme kako bi se održala njena elastičnost i hidriranost. Svi već znaju da dugo i neoprezno izlaganje suncu može biti itekako opasno i može dovesti do značajnih promjena na koži, od crvenila i opeklina pa sve do nastanka tumora. Usprkos tome veliki broj ljudi još uvijek ne pridaje dovoljno pažnje zaštiti svoga tijela od štetnog zračenja.

Dugo i neoprezno izlaganje suncu može biti itekako opasno i može dovesti do značajnih promjena na koži, od crvenila i opeklina pa sve do nastanka tumora.

Snažno sunce i povećane dnevne temperature tako su nas ove godine i prije odlaska na more primorale na upotrebu adekvatne zaštite za kožu, oči i ostale dijelove tijela izložene nemilosrdnom zračenju sunčevih zraka. Zabluda je da se pocrvenjeti može samo na plaži i uz more.

Koži je potrebna kvalitetna zaštita cijelo vrijeme kako bi se održala njena elastičnost i hidriranost. Svi već znaju da dugo i neoprezno izlaganje suncu može biti itekako opasno i može dovesti do značajnih promjena na koži, od crvenila i opeklina pa sve do nastanka tumora. Usprkos tome veliki broj ljudi još uvijek ne pridaje dovoljno pažnje zaštiti svoga tijela od štetnog zračenja.

Priprema kože prije odlaska na godišnji odmor



 Prije odlaska na godišnji odmor kožu je potrebno dobro pripremiti. Mnogi pod pripremom kože podrazumijevaju odlazak u solarij da bi dobili "podlogu" i da na moru ne bi pocrvenili. Prema najnovijim istraživanjima utjecaj solarija nije tako blagotvoran i neškodljiv kako se mislilo. Ako i zanemarimo činjenicu da se takvim sunčanjem direktno izlažete snažnom UV zračenju, svakako treba uzeti u obzir činjenicu da skoro svaki drugi solarij u Zagrebu ne kontrolira lampe na svojim uređajima. Solarij je posebno štetan za osobe svijetle puti koje i inače slabo tamne, osobe s pjegicama i koje imaju puno madeža.

Pravilnom pripremom kože mogu se ipak znatno ublažiti ili čak izbjeći negativne posljedice sunčeva zračenja. Tretman kože prije morskih radosti trebao bi započeti dobrim pilingom i čišćenjem koje će ukloniti mrtve epitelne stanice, pojačati mikrocirkulaciju i potaknuti procese regeneracije. Tako će se pore osloboditi nakupljenih nečistoća koje ometaju normalnu funkciju. Kožu je zatim potrebno dodatno nahraniti preparatima koji sadrže kombinaciju vitamina A, C i E, te koenzima Q. Oni će koži vratiti normalnu hidriranost, spriječiti djelovanje slobodnih radikala i povećati elastičnost krvnih žila. Pravilna prehrana dodatno će zaštiti kožu, ali i cijeli organizam. Preporuča se voće i povrće žuto-narančaste boje (breskva, marelica, dinja, rajčica. ...) jer ono sadrži veće količine beta-karotena koji poboljšava regeneraciju epitela kože i potiče proizvodnju melanina što ubrzava tamnjenje. Maslinovo ulje i suho voće (bademi, lješnjaci, orasi?) obiluju vitaminom E koji štiti stanice od djelovanja slobodnih radikala i održava elastičnost kože.

Solarij nije preporučljiv način pripreme kože za sunce i more. Solarij je posebno štetan za osobe svijetle puti koje i inače slabo tamne, osobe s pjegicama i puno madeža.

Kancerogeno djelovanje UVA i UVB zraka



 Sunčevo zračenje uključuje vidljivo svijetlo i ono nevidljivo, ultraljubičasto zračenje. Postoje tri tipa UV zračenja - UVA, UVB i UVC.

UVA i UVB zračenje izazivaju promjene na koži, dok se najopasnije, UVC zrake, zadržavaju u gornjim slojevima atmosfere.

UVA zračenje je jednako bez obzira na doba dana ili godišnje doba i koža mu je uvijek jednako izložena, a prolazi kroz staklo i vodu. Njegovo štetno djelovanje do izražaja dolazi tek nakon nekoliko godina ili još kasnije jer prodire u duboke slojeve kože i ne izaziva brzi odgovor organizma. Iako se posljedice ne vide odmah potrebno je koristiti zaštitne kreme koje blokiraju i UVA, kao i UVB, zrake.

UVA zrake su glavni razlog nastanka alergija na sunce, jer blokiraju imunološki odgovor organizma, potiču proizvodnju slobodnih radikala i usporavaju regeneraciju i vlaženje kože. Tako dovode i do slabljenja tonusa kože i nastanka bora. Za razliku od njega jačina UVB zračenja jako ovisi o dobu dana i godišnjem dobu. Ono je najjače u ljetnim mjesecima i sredinom dana, od 11 do 16 sati. Apsorbira se u površinskim slojevima kože pa su štetni učinci vidljivi brzo u vidu crvenila i opeklina.

Ultraljubičaste zrake oštećuju DNA i dovode do mutacija molekule.
S godinama se vrijeme provedeno na suncu zbraja kao i mutacije, a do izražaja dolazi kancerogeno djelovanje ultraljubičastog zračenja. Najdrastičnija posljedica izazvana pretjeranim i neopreznim izlaganjem je nastanak tumora kože.

UV zračenje oštećuje DNA molekule i dovodi do mutacija. S godinama izloženosti suncu mutacije se zbrajaju i dovode do nastanka tumora. UVA zrake su glavni razlog nastanka alergija na sunce, jer blokiraju imunološki odgovor organizma, potiču proizvodnju slobodnih radikala i usporavaju regeneraciju i vlaženje kože. Tako dovode i do slabljenja tonusa kože i nastanka bora.

Kako uživati na suncu, a ne ugroziti zdravlje?



 U prvim susretima sa suncem potrebno je koristiti veće zaštitne faktore i ne izlagati se pretjerano suncu.

    * Sunce svakako treba izbjegavati u periodu od 11 do 16 sati kada je zračenje najintenzivnije.
    * Vrlo je važno da se zaštitna krema nanese i do 30 minuta prije izlaska na sunce jer će samo na taj način doći do izražaja njen potpuni učinak.
    * Nakon plivanja obavezno ponovno nanesite kremu za sunčanje. Iako je većina zaštitnih krema koje su danas u upotrebi vodootporna niti one se neće zadržati na koži ako u vodi boravite duže od 30-tak minuta.
    * Posebnu pažnju treba posvetite mjestima koja se često zaborave, a zapravo su jako osjetljiva i gotovo uvijek izložena - uši, nos, prsa, ramena. Zaboravite klasične mitove. Čak ni krema za sunčanje ne štiti u potpunosti od sunca. Namazati se kremom i pržiti na suncu nikako nije preporučljivo. Šansa da i tada pocrvenite je čak 50%.
    * Svakako sa sobom ponesite kvalitetne sunčane naočale koje štite od UV zračenja i šešir sa širim obodom. Prema istraživanjima loše sunčane naočale, bez UV zaštite, više će oštetiti oči nego ukoliko naočale niti ne nosite.
    * Bez obzira na to koliki faktor koristite i što na kremi piše, za dobru zaštitu potrebno se mazati svaka dva sata. Aktivni sastojci kreme počinju se raspadati s vremenom.
    * Potrebno je piti puno tekućine, najbolje vode ili prirodnih sokova i jesti laganiju hranu sa puno voća i povrća na meniju.
    * Nakon povratka sa plaže svakako se potrebno istuširati kako bi se uklonili ostatci kreme za sunčanje i soli. Potom je potrebno kožu namazati hidratantnom kremom sa vitaminom E kako bi se koži vratila vlažnost i elastičnost.

Krema za sunčanje ne štiti u potpunosti od sunca. Ako se i namazani predugo pržite na suncu šansa da izgorite je čak 50%. Manje je štetno ne nositi sunčane naočale, nego nositi nekvalitetne naočale bez UV zaštite.

Posebno je važno zaštititi djecu!



 Zaštita djece od sunca posebno je važna. Opekline i izgorena koža u ranom djetinjstvu povećavaju rizik za nastanak malignih promjena i melanoma u odrasloj dobi skoro dva puta. 80% štetnog djelovanja koje se akumulira za života "zaradili" smo još kao djeca. Zato je zaštiti dječje kože potrebno posvetiti posebnu pažnju.

I dječje oči su jednako osjetljive i podložne štetnom utjecaju sunčeva zračenja. Koža djece do prve godine života još nema potpuno razvijen mehanizam samozaštite.

    * Bebama svakako obucite pamučne majčice i šeširić što većeg oboda.
    * Dijete dobro namažite odgovarajućom kremom za zaštitu i obratite pažnju na posebno osjetljiva mjesta kao što su uši, nos i usne koji vrlo lako izgore.
    * Najbolje je boraviti u prirodnom hladu i izbjegavati sunce u periodu najintenzivnijeg zračenja. Kako sunčeve zrake prodiru i u hlad ili se odbijaju od okolnih površina i u hladu je potrebno mazati dijete zaštitnom kremom. Najbolje je koristiti kreme sa zaštitnim faktorom od 15 do 30.
    * Dan prije nanošenja na cijelo tijelo testirajte kremu na manjem području kako bi bili sigurni da je odgovarajuća za vaše dijete. Kremu obavezno nanesite i do sat vremena prije dolaska na plažu kako bi postigli potpuni i pravovremeni učinak zaštite.

Opekline i izgorena koža u ranom djetinjstvu povećavaju rizik za nastanak malignih promjena i melanoma u odrasloj dobi skoro dva puta. 80% štetnog djelovanja koje se akumulira za života "zaradili" smo još kao djeca.

Maligne promjene na koži

 Osim crvenila, iritacije kože i blažih opeklina pretjerano sunčanje može imati daleko gore posljedice. Tamnjenje kože na suncu nije prirodni način da koža "ljepše" izgleda nego pokušaj kože da se zaštiti od štetnog sunčevog zračenja. Najnepovoljniji ishod rizičnog ponašanja je karcinom kože. Zbog toga je posebno važno da osobe sa svjetlijom puti, koje imaju puno pjegica i madeža što manje budu izložene suncu.

Potrebno je redovito kontrolirati svoju kožu. Pratite vidljive promjene veličine, boje i oblika madeža, a preporuča se i pregled kod dermatologa barem svakih nekoliko godina.

Kod liječenja karcinoma kože za prognozu je od presudne važnosti vrijeme otkrivanja. Posebnu pažnju obratite na madeže na leđima koje ne gledate tako često, a koji su na moru su najviše izloženi zračenju sunca.

Pratite vidljive promjene veličine, boje i oblika madeža. Uočite li bilo kakvu promjenu na koži ili madežima obavezno se, i što prije, javite liječniku.

Izvor: Pliva Zdravlje

Ako se ne zaštitite od sunca

Ako se ipak ne uspijete dovoljno zaštititi od sunca prvu pomoć možete potražiti u nekim prirodnim preparatima koje vjerojatno imate u kuhinji.

Sunčanica može nastupiti zbog prejakog djelovanja sunčevih zraka na nepokrivenu glavu.

Naravno u takvoj situaciji morate se obvezno javiti liječniku, ali do dolaska potrebno je osobu premjestiti u hladno i sjenovite mjesto, stavljati mu hladne obloge na glavu, ruke i noge. Potrebno je piti hladne napitke i ni slučajno se ne smije konzumirati alkohol. Ukoliko je moguće trebalo bi uzeti i neko sredstvo za snižavanje temperature. Olakšanje će pružiti sok od cikle ili crne ribizle.

Ukoliko vam se na koži  zbog prejakog izlaganja suncu pojavi crvenilo pomoći će vam ulje od gospine trave. Njime kožu možete i preventivno mazati kako biste spriječili eventualni nastanak opeklina kod kraćeg i umjerenijeg izlaganja.

Dosta djelotvoran za ublažavanje crvenila i smirenje kože je losion napravljen od maslinovog ulja i crvenog vina. Dvije žlice maslinovog ulja pomiješaju se s dvjema žlicama crvenog vina, te se pripravak nanese na čistu kožu.

Covermagazin