Uspori ritam! :: Psiholog online ~ Burek savetovaliste

Sindrom „izgorevanja“ pogađa ljude koji imaju visok stepen svesti o obavezama

Raspodelite posao i odredite kada jedan deo treba da bude gotov. Dobro radi samo onaj ko ima redovne pauze za odmor. Promenite uslove života. Prekinite sa preteranom brigom i angažovanošću

Pod pritiskom silnih obaveza i danas samo što niste „procvrčali“ na uši poput parne lokomotive. Zovu vas na jedno mesto da potpišete fakture, supruga kuka da joj u povratku sa posla kupite namirnice koje joj fale za ručak, a mališana usput treba da pokupite iz obdaništa. Pa dobro, čoveče, dokle tako? Koliko god da se trudite da iz petnih žila svima oko sebe udovoljite, još uvek ne shvatate da ste ipak samo čovek od krvi i mesa.

Bečki psiholog Julija Umek tvrdi da je sindrom „izgorevanja“ opasnost koju ne bi trebalo zanemariti. Takozvani „Burn out“ sindrom je posledica stresa, a stres nastaje kao rezultat socijalne interakcije. On pogađa ljude koji imaju visok stepen svesti o obavezama, veoma su angažovani, jako se identifikuju sa svojim poslom i imaju izraženu sklonost ka perfekcionizmu. Ako i vi spadate u takve onda vam je svakako potrebno priznanje i potvrda okoline, jer vam je smanjena senzibilnost za sopstvene osećaje. Takođe posedujete i sklonost da se žrtvujete za druge, ali često do sopstvenog uništenja.Umekova objašnjava da „izgorevanje“ počinje sa preteranim ambicijama, potrebom da se sve uradi do perfekcije. Želja za dokazivanjem pretvara se u moranje i zagriženost. Angažovanost se konstantno povećava, da bi se zadovoljili visoko postavljeni ciljevi. Dešava se da se važne lične potrebe zanemaruju, a da pojedinac često nije ni svestan toga. U ponašanju je izražena netolerancija i smanjena fleksibilnost. Problemi se ignorišu, a orijentacija i osećaji se gube.

U slučaju da vas je ovaj sindrom već „zarazio“vaši prijatelji, porodica i kolege primetiće da sa vama nešto nije u redu. Posle nekog vremena javlja se bolan osećaj unutrašnje praznine. I? Sledi depresija. Još gora dijagnostička slika svakako je totalna organska iscrpljenost. Puls postaje slabiji, krajevi jezika su tamni, a sredina bela ili belo-žuta. Trpe i srce, jetra i pluća. Kada osobu sa „burn out“-sindromom pogledate u oči, prepoznate iscrpljenost po bledom pogledu, čovek ne pokazuje nikakvu reakciju, „izgoreo je“. Oporavak može da potraje mesecima.

Da bi ipak ostali čitavi Umekova savetuje da se oslobodite perfekcionizma. Raspodelite posao i odredite kada jedan deo treba da bude gotov. Dobro radi samo onaj ko ima redovne pauze za odmor. Promenite uslove života. Prekinite sa preteranom brigom i angažovanošću. Svima prijaju ljudi koji znaju svoje granice. Odredite nove vrednosti. Smeh i humor treba da vam postanu stalni pratioci. Počnite da odajete priznanje drugima. Time povećavate verovatnoću da će i drugi vama odati priznanje. Prema tome, glavu gore i živite život punim plućima!

Izvor: Glas Javnosti