Čini se da je za gubljenje na telesnoj težini bolje sesti za sto i pojesti tri konkretna obroka tokom dana nego pojesti veći broj mini-obroka, pokazalo je najnovije istraživanje američkih naučnika.

Stručnjaci sa Univerziteta "Perdju" iz američke savezne države Indijana su zaključili da su gojazni muškarci koji sprovode dijetu sa niskim unosom kalorija i visokim unosom proteina bili sitiji kad su jeli tri puta na dan nego šest puta na dan, preneo je Rojters.

U studiji je učestvovalo 27 muškaraca sa prevelikom telesnom težinom, podeljeni u dve grupe, koji su tokom 12 nedelja bili na dijeti ili sa visokim ili normalnim unosom proteina. Broj obroka tokom dana nije uticao na apetit muškaraca koji su unosili normalne količine proteina, ali su oni sa visokim unosom koji su jeli tri obroka dnevno bili sitiji naveče i kasno noću.

"U popularnoj štampi se mnogo piše o broju obroka tokom dana. Iako je rašireno mišljenje da je bolje jesti više manjih obroka, izgleda da oni nisu tako korisni po kontrolu apetita kao veći obroci", izjavila je naučnica sa Univerziteta "Mizuri", Heder Lajdi.

Izvor: SrbijaNet


ps: bullshit 

Da, zato nutricionisti kada pisu dijete pisu da se jede po 5 obroka 

Broj obroka tokom dana nije uticao na apetit muškaraca koji su unosili normalne količine proteina, ali su oni sa visokim unosom koji su jeli tri obroka dnevno bili sitiji naveče i kasno noću.

tu je cela caka ....visoko proteinska dijeta...nema to veze da li oni jedu 5-6 ili 3-4 obroka...vazno je da uzimaju low carb-oil puno proteina 3-3.5 gr po telesnoj masi i vise.mada bi ja raspodelio na 5 oboroka (2 tecna)

ma najbolja dijeta je da jedes kad ti se jede, koliko ti se jede i sta ti se jede. koga je briga kako izgleda sve dok je organizam srecan.

vazno je samo imati mere, prekinuti kad si sit i uzivati u ukusima 

ha! znala sam , nutricionisti suck it 

Tuki malo. Više malih obroka zajedno sa fizičkom aktivnošću između svakog stimuliše tvoj metabolizam, ubzava ga.

x2 samo da su ti obroci "bogati"proteinom i uh...

Ne znam šta je sa tim naučnicima, te izmišljaju toplu vodu. Normalno da ćeš biti sitiji kada pojedeš više i da će sitost duže trajati. Ali u svakoj dijeti sitost treba da bude poslednje oko čega se brine, na prvom mestu su ukupna količina i odnos proteina, masti i uh tokom dana, od kojih na kraju i zavisi da li će kg ići dole ili gore.

zavisi najvise ubrzavanje metabolizma...kalorijski deficit i proteinski suficit...

Sitost u najvecoj meri zavisi od kolicine unetih proteina.

Najbolja dijeta je ona u kojoj jedes obrok koji  zadovoljava tvoje dnevne potrebe za esencijalnim materijama, znaci nikako vise, a moze manje ali kalorijski, nikako manj po pitanju hranjivosti obroka. Apsurd je sto sve te dijete ti kaze sta ne smes da jedes, a izostave najbitnije - sta trebas da pojedes da bi bio zdrav, sit i imao energiju za ceo dan.