E pa ljudi moji odlucio sam da odem na dijetu da skinem ovih par kilograma
Kako kaze moja keva 'bolje spreciti nego leciti'
E a sad se javlja drugi problem: ne znam sta da jedem
Orostite mi ako cu biti malo smesan al se uopste ne razumem u kalorije
Negde sam procitao da riba ne goji...al koja?
Jel sme da se jede ona iz konzerve koja je puna ulja?
Ili oni zamrznuti fileti u obliku stapica? i kako da ga pecem u tiganju da stavljam ulje il..? 
Oslic isto u ulju sme?
A sta je sa pirincom? Da li on goji?
Kupus?
Hvala unapred

Izbacis slatkise, pijes vise vode, jedes crni hleb ili dvopek, radis vezbe, malo setas, sto vise svezeg voca i mislim da je to to. samo ne puno secera, testenina i bolje je jesti po malo vise puta dnevno i ne posle 18h. i malo vise zivaca, dakle ne naglo mrsavljenje.
A ovde imas puno toga. Posto i mene zanima    

U kojim kolicinama i da li je svako voce dozvoljeno?
I molim te pojasni mi ovo za ribu sto sam napisao u gornjem postu.
E da...da li sme da se pije onaj vitamin c sumeci...pise da je sugar free.
Hvala unapred.
Sto se tice vezbe...ja i ovako svaki dan trcim po pola sata (imam trenazer) al posto ne pomaze odlucio sam se za dijetu.

Evo jedna dijeta koju sam ja drzala prosle godine ( mada sad skoro bila pokusala ali nisam mogla izdrzati ni jedan dan  ) i smrsala 3 kg, moja drugarica je drzala  dva puta ( mada se ne preporucuje, potrebno je napraviti pauzu bar mesec dana od zavrsetka predhodne ) i smrsala oko 5 - 6 kg. Nije ni malo laka, ali vredi probati.

Ponedeljak:
Dorucak: 1 pomarandza, 1 dvopek, 1 solja kafe ili caja (bez secera).
Rucak: 1 pomarandza, 1 kuvano jaje i 1 kiselo mleko (ne jogurt, ne pavlaka).
Vecera: 2 paradajiza (ili 2dl kuvanog paradajiza), 2 kuvana jaja, krastavica sveza (ili dve manje kisele) i 2 dvopeka.

Utorak:
Dorucak: - svakog dana isti
Rucak: 1 pomarandza, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 krastavica.
Vecera: 125gr mlevene junetine (isprzene kao pljeskavica, sa sasvim malo vagete, bez masnoca), 1 paradajiz, 1 pomarandza, 1 dvopek, solja caja.

Sreda
Rucak: 1 narandza, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 krastavica.
Vecera: 125gr mlevene junetine, 1 narandza, 1 dvopek, 1 solja caja.

Cetvrtak
Rucak: 125gr kravljeg sira, 1 paradajiz, 1 dvopek.
Vecera: 125gr junetine, 2 paradajiza, 1 jabuka, 1 dvopek.

Petak:
Rucak: 200gr kuvane ribe (ili kuvanog mesa), 1 paradajiz, 1 dvopek.
Vecera: 500gr kuvanog povrca (sargarepa, grasak, krompir), 1 kuvano jaje, 1 paradajiz.

Napomena:
Subota i nedelja bez dijete.
Meso zaciniti samo vagetom.
Bez alkohola.

Ponoviti dijetu 3 puta.

Posle svakog ponedeljka:
Dorucak: 1 casa soka od limuna.
Rucak: 1 jabuka, 1 dvopek.
Vecera: 1 jaje, 1 paradajiz, 1 dvopek.

naravno da nejedes voce u sto vecim kolicinama , naravno da netreba da jedes hleba a narocito crni jer to sto se kod nas prodaje nije crni hleba vec beli sa bojom , ko je jeo pravi crni hleba zna ,  voce ima u sebi fruktozu i kada se napune glikogenski depoi u jetri ostatak se lako pretvara u salo , mast
jedi posno meso , ribu (grabljivice) , svaki obrok zajedno sa vlaknastim povrcem
pirinac je pun skrobastih ugljenih hidrata i ja ga bas ne bih jeo za vreme dijete , mozda u manjim kolicinama
kupus je vlaknasto povrce i mozes da ga jedes koliko hoces , sto vise to bolje , ali ziv kupus ili na vodi spremlje bez dodataka , isto vazi i za ostalo vlakanasto povrce
zamrznuti fileti u sapicu ne , zato sto moras da ih przis , a przeno ne smes jeti niakako , mozes da uzeme zamrznutog oslica ili svezeg , zamrznuti je u merkatoru  oko 200 din. 1 kg   , onda mozes belo pilece ono je u C marketu 300 din. 1 kg
voce mozes ujutru i to jednu vocku

a sve je to glupost ako nemas fizicku aktivnost jer oragnizam prvo reaguje tako sto prvo trosi glikogen , pa misice ... na kraju salo , zatim oragnizam se brzo navikne na unos kalorija tako sto prilagodjava svoj metaboliza tako da ako si ti do sada unosio 2000 kalorija i krenes na dijetu i unosis 1500 kalorija za jedno 10 dana to ce biti nivo na kome ce funkcionisati organizam i sve preko toga on ce taloziti pa ces onda opet smanjeiti kolicinu kalorija itd itd   e to je greska kod svih koji drze dijetu , kljucno je unos odgovarajuce kolicine proteina i velike kolicine ugljenih hidrata i fizicka aktivnost , da bi izazvali hipertrofiju kako organizam ne bi trosio misice i odgovarajuci kardio , zasto sacuvati misice , zato sto misic trosi 69 kalorija po 1 kg , ako se ne varam  , dok organi trose oko 9 kalorija po 1 kg tezine , tako ako sacuvamo misic on ce trositi vise kalorija i kardio ce pomoci sagorevanju kalorija

jos nesto kalorija nije kalorija

uboje, čoveče.... 

sve što si rekao je ok, al razumeće te samo neko ko već zna sve te stvari, šta je zbog čega
čovek je laik, zaboga
napiši mu malo jasnije, jednostavnije, nemoj mešati glikogen i depoe iz jetre u objašnjenje, samo ćeš ga zbuniti još više

svi ti pojmovi tipa grabljivice, kardio, organizam troši mišiće...mislim da nisu za široke narodne mase

btw, pirinač je dobar izvor složenih ugljenih hidrata, koji se postepeno sagorevaju i oslobađaju energiju potrebnu za svakodnevno funkcionisanje - dobra zamena za hleb (naravno, kuvan na vodi, bez ulja, i u razumnim količinama - ne više od 150 g dnevno)

Hvala svima na odgovirma...
Pokusacu ovu dijetu koju mi je dala glviki.

Po meni, djeta sto je napisala glviki je cista glupost.

da dijeta koja je ovde napisana je glupost , ja sam mu objasnio kako treba raditi , a to je zdrav nacin i nema jojo efekta, ako nesto ne razume slobodno neka pita

mozda, ali je isprobana