Opuštanjem protiv prazničnog stresa

Period prazničnih odmora kod mnogih ljudi izaziva osećaj stresa, a ne samo prijatna osećanja vezana za porodična okupljanja i dobru hranu, ali učenje opuštanju može da olakša društvene i finansijske pritiske koji mogu da pokvare taj lep period, istakla je dr Džuli Kosi s univerziteta "Djuk".

Kosijeva savetuje da se prvo isplanira idealan prazničan odmor, što znači da se unapred napravi odabir između raznih poziva za provod praznika koji odgovaraju i onih koji nisu praktični.

Pri tome se ne treba pribojavati ni toga da se preispita porodična tradicija obeležavanja praznika i možda da se uvedu i neke novine.

Osim toga, dodala je ona, svako treba da utvrdi šta za njega predstavlja opuštanje, da li je to možda prijatna kupka, šetnja, bavljenje gimnastikom, druženje sa članovima porodice ili nešto drugo i da odredi vreme za opuštanje.

Neophodno je, savetuje dalje ona, i da nauči da se zabavlja sam ili s članovima porodice, pri čemu se može, na primer, isključiti mobilni telefon i računar i vreme posvetiti igranju neke društvene igre, čitanju ili crtanju.

Treba, kako kaže Kosijeva, biti i realističan tako da ako, na primer, niste tip osobe koju joga opušta pokušajte da se setite koja je metoda u prošlosti uspela da vas opusti i primenite je.

Kosijeva savetuje i odmor u slučajevima prevelikog stresa, bolova u glavi, nesanice i konfliktinih situacija sa članovima porodice, prijateljima i kolegama, pri čemu preporučuje da se makar na pet minuta duboko udiše svež vazduh i zamisli neko mesto gde bi osoba volela da se nalazi.

Šetnja ili telefonski razgovor s prijateljima, kako smatra Kosijeva, takođe mogu efikasno da ublaže stres, preneli su francuski mediji.

Izvor : B92