Suočite se sa svojim strahom

Da li vas obliva hladan znoj već i na samu pomisao o letenju avionom, držanju govora pred mnogo zvanica ili susretu sa agresivnim psom? Možda vas plaši i nešto što se smatra običnim, poput odlaska na žurku? Vi onda pripadate velikoj grupi ljudi koje muči neka specifična fobija, opsesivno-kompulzivni poremećaj, ili posttraumatski stres.

Strah je prirodna (i korisna) reakcija na opasnost. A fobija je - preterana reakcija na situaciju koja realno i nije baš tako opasna. Pa ipak, uopšte nije lako izboriti se sa fobijom.

Glavni razlog je to što većina ljudi reaguje na svoju fobiju tako što je - potiskuje, a predmet svog straha izbegava. Bez obzira na to da li se bojite govora pred publikom ili zatvorenog prostora, potiskivanjem svog straha samo ćete ga povećati.

Stručnjaci kažu: negativne i fobične misli vode ka izbegavanju svega što ima veze sa vašim strahom, a trud da sve to izbegnete vodi ka - negativnim i fobičnim mislima. Ako se nađete u tom začaranom krugu, onda zapravo mislite o svojoj fobiji sve vreme.

Jedan od načina da se izborite sa svojom fobijom može biti kognitivna bihevioralna terapija. To je oblik psihoterapije koji pomaže pri promeni ponašanja i misli kod depresivnih osoba. Psihoterapeuti koji se bave ovom vrstom terapije tvrde da loša osećanja počinju lošim mislima, tako da su - loše misli ono sa čim treba da se suočite. Ako to učinite na pravi način, savladaćete bilo koju fobiju.

Kognitivna bihevioralna terapija poznata je već dekadama, ali je među terapeutima postala popularna poslednjih godina. Ranije je ključno mesto imala terapija frojdovskog tipa, u kojoj su vam terapeuti pomagali da pronađete uzrok straha u svojim potisnutim sećanjima iz detinjstva. Kognitivno-bihevioralna terapija akcenat stavlja na "ovde i sad" - dakle u centru pažnje je naše percipiranje sopstvenog straha u sadašnjosti. Još jedna dobra osobina ove vrste psihoterapije: ne podrazumeva lekove.

Ranije su psihoterapeuti fobičnim pacijentima često prepisivali lekove - antidepresive (zbog kojih možete osećati pospanost i druge neprijatne posledice). Loša strana lekova: oni će vas umiriti samo na neko vreme i tako doneti kratkotrajno olakšanje - ali lekovi vas neće oslobodiiti fobije.

Učinite prvi korak: definišite tačno čega se bojite, da biste znali protiv čega se borite. Potom zamišljajte situacije u kojima se vaš strah ispoljava. Svaki put zamišljajte malo bolji ishod i postepeno oslobađanje od straha. Kada se kasnije zaista nađete u takvoj situaciji, imaćete osećaj da ste već prošli kroz to, i biće vam malo lakše. Čitav ovaj proces, naravno, ne odvija se naglo, već postepeno, mesecima. U slučaju težih fobija, ako ne uspevate sami da rešite problem, obratite se stručnjaku.

Izvor: Krstarica

Poslednja faza k-b terapije jeste direktno suočavanje sa objektom fobije, ukoliko je to izvodljivo (a nije kod onih koji se, recimo, plaše aviona). Na primer, pacijent se plaši miša. U jednoj etapi terapije njemu se saopšti da se miš nalazi u susednoj prostoriji; kasnije, u istoj prostoriji, itd. sve dok sa ne dođe u fazu kad pacijent drži miša u ruci, što predstavlja dokaz da je fobija uspešno izlečena.

Sve je to divno i krasno, ali radije bih umrla nego stavila bubašvabu u ruku.   

i iz bubasvabu jos i kuvaju supe (o tome nisam cuo, malo lazem)

al na razu to kazu da je jako fino jelo

I would rather die! 

ziveo sam u davnim vreme u jednu takvu domu u Budimpesti gde su padali na nama bubasvabi , na zidu kad smo spavali. Pomisli jedan put sam spavao sa otvorenom ustom...

Nemoj takve stvari da mi pričaš...   
Ceo život sebe ubeđujem da bubašvabe zapravo i ne postoje, i da su neka vrsta kolektivne halucinacije... 

Pitam se koja metoda lečenja fobija bi meni pomogla.... 

paradox intecija ili ne znam kako se kaze na srpskom al bukvalno prevedeno sa poplavom drazom
odnosno spvaja u to domu sa otvorenom ustom


to vec i meni bilo prepuno kad sam spavao i probali su kroz nosa, to ne mogu zatvoriti

  Jok... ovaj, ako ikad budem odlučila da se izborim sa tom fobijom, izabrađu definitvno neko psihoanalitičko rešenje... 

i o tome cete diskusovati da tebi bubasav je reprezentuje sta....?
koja prica mozeta tako izmisliti
da bubasvaba je alien...i tvoja uber ego je iz Tau Ceti??? 
ili znas da Bubasvabi bi izdrzili jednu atomski rat i zato ne volis ih je ti neces da izdrzis...?

Ne znam, za to mi treba neki dobar psihoanalitičar... 

Mada znam da su bubašvabe najizdržljivija bića na planeti (kad se izuzmu neki virusi i bakterije), i da nisu menjale svoju građu još od perioda Jure... to govori koliko su dobro prilagođene, i nemaju portrebu da evoluiraju. 

Mada, mislim da sam videla jednom kod bake, kad sam bila jako, jako mala, nekoliko bubašvabi na okupu... Nisam ni znala šta su, ali su mi bile gaaaaadne... Možda mi se tad stvorila fobija, mada nema jasnog razloga. 

Iz Tanatosu molim te, napravljenja Erosa. Bubasvabi sexaju, i vole i mirise, odnosno imaju intistict prema parfime. Insect instict, mozes to prodati kao reklam slogen i dobijes za to neki mila, i voleces ne samo podsveno bubasvabe.

  Nije loša ideja...
Nemoj nikome da kažeš ako ti ukradem ideju, pa se obogatim na konto svoje fobije... 

Možda i uvedem neki novi pravac u lečenju fobija: "Reklamnom kampanjom protiv fobija"...

  ej ti snalazljiva si, al mislim nije naivno. reklama to ima dovoljno. za bilo cega da projeciraju ljudovi... nije ni toliko tesko stici do predmeta... a podsvesnom bas oni voli najvise reklame ko kaze da fuj.. samo napred. kad ces postati bogata i sa stiklom ces izaci iz porsea misli na mene da zudim prema sexu

(gazices me kao bubasvaba u mislima)

Ja imam fobiju od pauka. Obuzme me doslovno panika kad ga ugledam 

Ja nemam fobije. Bar ih nisam svesna.
Paukove ne mrzim, cak ih izbacim napolje kad ih nadjem u kuci, ne volim da ih ubijam. Imam osecaj da ce mi to doneti neku losu srecu.
Bube su mi odvratne, ali ih se ne bojim.
Imala sam fobiju od liftova, ali sam se toga uspesno resila ( kad vam prijatelji stanuju na 15. spratu, onda sve dolazi u obzir pa cak i lift iz Drugog sv. rata  )
Imala sam fobiju od visine, ali je i to resio jedan prekookeanski let.

 

igramo se sa njima(bubasvaba) posoji neka uvala ispod neke prese gde radim i tamo zaista ima mnogo bubasvaba,kad smo na pauzi uhvatimo ih i palimo upaljacima,a kad joj otseces glavu znas kako pici,to nisam video........imaju antene na glavi one velike i przo trce.......

затворени простор ал ништа страшно,
ал зато слепи мишеви, у маму им љигаву 

ja sam odlucila da cu kad skupim pare skociti iz aviona.. makar to znacilo mokre gace i predinfarktno stanje.... moram da savladam taj strah od padanja...

Meni su ptice definitivno problem. Cak sam imala i papagaje i zebe, moj tata je drzao golubove i nikako da se oslobodim straha. Svaki put kad su mi golubovi u blizini mislim da ce mi se zakucati u glavu kad polete. I perije i one njihove nozice   

Grmljavina. Bije srce kao besno, teško mi da se iskontrolišem. 

KO SE BOJI PAPE JOŠ?

Što nam sve ulijeva strah u kosti?
Plitko i ubrzano disanje, nepravilno kucanje srca, pretjerano znojenje, mučnina, suhoća usta... simptomi su straha, kao posljedice fobije.

Antonija Zbiljski
foto: arhiva

Fobija je intenzivan strah nečega što u biti ne predstavlja nikakvu stvarnu opasnost. Većina osoba s takvim strahovima potpuno je svjesna da njihova fobija nema nikakav realni razlog, sama pomisao na objekt njihova straha dovodi do napadaja panike ili anksioznosti.

Fobije često imaju velik utjecaj na kvalitetu života osobe koja od nje pati. Simptomi straha koji se javljaju pri razmišljanju o objektu fobije su: plitko i ubrzano disanje, nepravilno kucanje srca, pretjerano znojenje, mučnina, suhoća usta, drhtavica, osjećaj otuđenosti od zbilje.

U nastavku slijedi nekoliko neobičnih ljudskih fobija.

Bez dodira, molim

Eisoptriphobia – strah od ogledala ili svog odraza u njemu. Osobe koje imaju ovaj strah najčešće su do njega došle putem praznovjerja zbog straha da će ogledalo razbiti što će im donijeti zlu sreću ili da će gledanjem u ogledalo stupiti u kontakt s natprirodnim silama. Ogledala i druge reflektivne površine još su iz vremena Antičke Grčke povezivane s nečim stranim i bizarnim.

Aphenphosmophobia – strah od tuđih dodira. Ovaj strah zapravo predstavlja pretjeranu težnju o očuvanju vlastitog, privatnog 'prostora' i strah od toga da će ga netko drugi 'oskvrnuti' ili napasti. Ovaj strah najčešće se ne odnosi samo na strane ljude, već i na bližu okolinu onoga tko od nje pati. Ponekad se strah odnosi samo na dodire ljudi suprotnog spola i može se javiti kao posljedica seksualnog napada.

Taj nepredvidljivi rock!

Acousticophobia – strah od zvukova, pogotovo glasnih i neočekivanih. Slušanje CD-a koji počne lagano i tiho pa se zvuk naglo pojača, trznut će skoro svakoga, pogotovo ako ne poznaje sadržaj CD-a.

Trzanje prilikom promjene glasnoće zvukova, zapravo je normalno, ali kod ljudi s ovom fobijom taj strah je ekstreman. Oni se posebno boje uređaja kao što su zvučnici ili alarmi, ali najviše pirotehničkih igračaka kao što su petarde. Festivali i slavlja za osobe koje pate od ove fobije prava su noćna mora.

Zavjet na šutnju

Laliophobia - iracionalni strah od govorenja. Osobe koje pate od ovog stanja obično razviju poremećaje govora u nekoliko stupnjeva.

Neki imaju selektivni, a neke potpuni mutizam. U većini slučajeva lalophobia vodi do drugih stanja kao što su fobija od druženja te potpunog povlačenja iz okoline.

Na burzi s razlogom

Ergophobia ili Ponophobia je strah od posla. Iako zvuči smiješno, ovo je prava fobija koja uključuje strah od odbijanja radne okoline ili uspješnog obavljanja zadataka, ali i strah od timskog rada. -.--.-

Osobe koje imaju ovu fobiju proživljavaju strašnu anksioznost kad se nalaze na radnom mjestu, iako shvaćaju da je njihov strah iracionalan. Njima velik problem predstavlja govorenje pred skupinom ljudi, kao i druženje s kolegama.

Znanstvenici su registrirali velik broj fobija, osim navedenih postoje još: strah od ćelavih ljudi, kreveta, kupanja, kuhanja, prelaženja preko ceste, gledanja uvis, hrane, petka trinaestog, gravitacije, češnjaka, poljubaca, svjetla, ljubavi, smijanja, škakljanja, drveća, a ne bi vjerovali postoji i Papaphobia – strah od pape.

Objavljeno: 24.04.2008. u 10:31h
Javno

Ja imam strah od bolesti...i to samo jedne   Poslednjih 7-8 godina se bas cimam oko toga

ja nemam strahova.... ni od cega......... bube i ostale "stvarcice" slicne njima samo iskuliram.... strah od letenja nikako,a ni klaustrofobija mi nije poznata...