Sreću čine male stvari

Utišajte zvuke

Prema novim istraživanjima, glasni neprijatni zvuci, tj. buka, ne mogu biti uzrok mentalnih bolesti, ali zato mogu da podstaknu i intenziviraju njihov razvoj.

Slobodno zahtevajte tišinu! Barem jednom dnevno, izolujte se i opustite, sami sa svojim mislima, lišeni svih zvukova.

Jedite suve šljive

Sušene šljive sadrže magnezijum, za koji je potvrđeno da unapređuje mentalno zdravlje. Nutricionisti preporučuju konsumiranje do 10 suvih šljiva dnevno (što je srazmerno uzimanju 100 miligrama magnezijuma) za poboljšanje emocionalnog i mentalnog stanja. Bonus: magnezijum takođe pomaže u prevenciji osteoporoze.

Zaboravite na šoping-terapiju

Stručnjaci su otkrili da ljudi čija je prva reakcija na neki novonastali problem brzi odlazak do tržnog centra po novi par dizajnerskih cipela ili po najnoviji „must have“ gadžet, na veštački način pomeraju svoj fokus sa bitnih na nebitne stvari. Nove cipele vas mogu obradovati, a kućni uređaj vam može biti koristan u domaćinstvu. Da, ali kakve to ima veze sa onim što vas stvarno muči? U šopingu se nabavljaju samo kratkotrajna zadovoljstva, koja vam nikad neće rešiti stvarne probleme.

Budite seksualno aktivni

Seksualna aktivnost jača emocionalnu vezu sa vašim partnerom. A to je takođe i dobra telesna vežba. Istraživanja pokazuju da ljudi koji često doživljavaju orgazam žive duže od onih kod kojih to nije slučaj. Ekonomisti procenjuju da povećavanje učestalosti seksualne aktivnosti od jednog odnosa mesečno do jednog odnosa nedeljno donosi toliko sreće kao da ste zaradili dodatnih 50.000 evra.

Čuvajte lepe trenutke

Sreći pomaže evociranje lepih trenutaka i iskustava. Na primer, sećanje na prijatna osećanja koja smo doživeli na letovanju, može da u nama ponovo prizove sličan osećaj.

Izaberite zahvalnost kao svoj pogled na svet

Prema studiji sa kalifornijskog univerziteta, jedna grupa učesnika u ogledu beležila je svakog dana pet stvari zbog kojih je zahvalna, dok je druga grupa beležila pet stvari koje joj smetaju. Otkriveno je da se učesnici ogleda iz prve grupe čak 25% osećaju srećnije. Plus – oni su imali manje zdravstvenih problema, više su spavali i proveli su više vremena vežbajući.

Izvor: Krstarica

Naučite da više volite sebe

Većina ljudi će izjaviti da je veoma važno imati samopoštovanje i dobar lični imidž. Koliko njih, međutim, zaista i radi nešto na tome? Samo dugoročan rad na sebi u mnogim aspektima može biti i uspešan.

Ljudi koji vole sebe i prihvataju svoje vrline i mane, uživaju više radosti u životu. A u suprotnom slučaju, pokazuju nova istraživanja, nisko samopoštovanje pojačava rizike od depresije.

Budite aktivni

Dokazano je da su vežbe efikasni antidepresivi, u kratkoročnom, kao i u dugoročnom smislu. Izaberite aktivnost koja se najbolje uklapa u vaš dnevni raspored. Tenis, aerobik, aikido, možda moderan ples ili kućne vežbe, širok je izbor mogućnosti. Neka vaše telo, kao i psiha, budu u top-formi.

"Uhvatite" malo više sna

Toliko ste pod stresom da ne možete mirno i dugo da spavate? Ako nesanica potraje nekoliko nedelja, to može povećati predispozicije za obolevanje od depresije. Trideset procenata odraslih osoba pati od nesanice, a žene su ovom problemu podložnije od muškaraca. Ako i vi spadate u ovu grupu, na vreme potražite pomoć, jer je redovan i zdrav san važan faktor sreće.

Ne budite preterano strogi prema sebi

Kada ste u teškoj situaciji, da li nalazite u sebi optimizma uprkos svemu, ili se iscrpljujete brigom? Istraživanja pokazuju da ljudi koji su blaži prema sebi bolje podnose teške životne događaje, kao što su gubitak posla ili smrt rođaka.

Uznemireni ste zbog nekog događaja? Da biste umanjili pritisak koji osećate – budite prema sebi ljubazniji, ponašajte se onako kako biste se ponašali prema najboljem prijatelju.

Zdravo se hranite

Vođenje računa o ishrani jedan je od imperativa modernog doba. Tu nije reč samo o pomodnom praćenju trenda već o suštinskoj stvari. Iskoristite prednosti i dostignuća svog vremena, poslužite se internetom, otkrijte režim ishrane koji vam najviše odgovara. Vegetarijanstvo, makrobiotika, presna ishrana – mogućnosti je mnogo, a najbolji način je ipak konsultacija sa stručnjakom – nutricionistom.

Uživajte u dokolici

Svako zaslužuje trenutke odmora, relaksacije i opuštanja.

Životnu sreću nije lako definisati, ona se sastoji od niza elemenata. Pokušajte da ih stvorite što više i napravite svoju dobitnu kombinaciju.

Izvor: Krstarica

Potpuno se slazem.

Nadam se da necu pogresiti temu, a vi me ispravite ako jesam. U zelji da doprinesem razvoju ove teme(ako smjem  )prilazem sledeci textic..(meni je puuuuno znacio  )

-Imaj na umu da su velike ljubavi i veliki uspesi spojeni sa velikim rizicima.
-Kada gubis, nemoj izgubiti pouku koju mozes iz toga ivuci.
-Sledi 3 RS:
1. Respect (postovanje) prema sebi
2. Respect prema drugima
3. Responsibility (odgovornost) za svoje postupke.
-Upamti da ako ne dobijes ono sta zelis, ponekad je cudan udarac srece.
-Uci pravila tako da znas kako ih na kraju usvojiti.
-Nemoj dozvoliti da zbog malog nesporazuma izgubis veliko prijateljstvo.
-Kada nesto realizujes mozes i pogresiti, no preduzmi odmah korake za popravak stete.
-Provedi svaki dan neko vrijeme sam.
-Budi otvoren za sve promene, ali nemoj izgubiti svoje vrednosti.
-Zapamti da je cutnja ponekad najbolji odgovor.
-Atmosfera ljubavi u tvojoj kuci je temelj tvog zivota.
-Podeli svoje znanje. To je put da postanes besmrtan.
-Jednom godisnje idi negde gde nisi bio nikad pre.
-Zapamti da je najbolji odnos onaj u kome vasa ljubav jedno za drugo prekoracujevase potrebe jedno za drugim.
-Presudi svoj uspeh po onome cega si se morao odreci da bi to postigao.
-Uzivaj svom predanoscu u ljubavi i umecu kuvanja
-Daj ljudima vise nego sta ocekuju i cini to rado.
-Nauci svoje omiljene stihove napamet.
-Ako kazes:"Volim te", budi iskren.
-Kad nekom kazes:"Zao mi je", gledaj ga u oci.
-Imaj bar 6 mjseci dugu veridbu pre nego se vencas.
-Veruj u ljubav na prvi pogled.
-Ne smej se snovima drugih ljudi.
-Ne veruj svemu sta cujes, ali daj sta imas.
-Voli duboko i strasno. To te doduse moze povrediti, ali je jedini nacin da u potpunosti zivis.
-U sukobima se bori fer. Ne koristi ruzne reci.
-Ne ceni coveka po njegovim rodjacima.
-Govori polako, ali misli brzo.
-Kad ti postave pitanje na koje ne zelis odgovoriti, nasmesi se i pitaj: "Zasto pitas?"
-Nazovi svoju majku.
-Kazi: *Na zdravlje*, kad neko kine
-Kad postanes svestan svoje greske, priznaj je i uci iz nje za svoju buducnost.
-Smesi se dok telefoniras. Osoba sa kojom razgovaras cuce to u tvom glasu.
-Vencaj se sa osobom sa kojom rado razgovaras. Kada ostarite, ova ce se sposobnost isplatiti kao i sve drugo.
-Citaj vise knjiga i manje gledaj TV.
-Zivi dobrim i casnim zivotom. Kada ostaris, moci ces se osvrnuti i pri tom jos jednom uzivati u zivotu.
-Govori o sukobima sa ljudima koji su ti dragi, imaj na umu samo trenutnu situaciju. Ne govori o proslosti.
-Ne zaboravi citati izmedu redova.
-Podeli tvoje znanje, tako da mozes drugima pomoci da napreduju.
-Vrlo je vazno imati atmosferu punu ljubavi. Ucini sve sta mozes da stvoris miran i harmonican dom. -Budi brizan prema nasoj planeti.
-Ne prekidaj nikoga dok te hvali.
-Vodi brigu o vlastitom zivotu.
-Ne veruj nikome ko te ne gleda u oci dok te ljubi.
-Ako zaradujes mnogo novca, upotrebi ga da i drugima za zivota pomognes. Ovo je najveca korist koju novac moze imati.
-Imaj na umu da je tvoj karakter, tvoja SUDBINA !