Koje dnevne kreme imaju i dodatni visoki SPF faktor?
je li to dovoljno za izlazak leti u grad?

Uglavnom ,obicne hidrantne dnevne kreme nemaju SPF,i ako ga imaju onda je to oko SPF faktor 15,sto kada je sunce jako od 11 do 4H nikako ne stiti dovoljno,zato je bolje koristiti dodatno kremu sa jacim SPF,recimo 25 najmanje,koji je u gel ili sprej obliku i ne masti kozu.
Kuca La roche posay ima dosta krema sa jako visokim faktorima

Kako je Serena Vilijams lepo našminkana i na sportskom terenu
Postojana šminka

Ako pratite tenis, verovatno ste primetili da se šminka Serene Vilijams "ne pomera s mesta" ni tokom najtežih mečeva. U slučaju da se i sami bavite nekim sportom, ili odlazite u teretanu, sigurno biste voleli da i vaš mejkap ostane savršen dok se fizički naprežete i intenzivno znojite. Zato pogledajte u čemu je Serenina "tajna", odnosno šta ženama koje se spremaju za izlazak na sportski teren, ili vežbanje u sali, savetuje njena lična šminkerka Kim Li.

-Prvo dobro operite lice antibakterijskim sapunom, koji kožu oslobađa suvišne masnoće.
- Zatim sterilnom vaticom natapkajte sredstvo za skupljanje kože, neko od onih s limunom i supstancama iz korena čička, pošto ovakvi sastojci apsorbuju mast.

- Onda nanesite lagani hidratantni losion. Pri tom možete da preskočite sredinu čela, vrh nosa, bradu, ili neku drugu površinu na kojoj vam se koža lako zamasti.
- Služeći se prstima, ravnomerno namažite čitavo lice toniranom hidratantnom kremom. Neka to bude krema čiji je zaštitni faktor najmanje 15.

- Stavite neprozirnu podlogu za šminku na bilo koje problematično mesto - na tamne kolutove ispod očiju, crvene mrlje ili ožiljke od akni. Startujte s minimalnom količinom, koju ćete zagrejati držeći je između vrha palca i kažiprsta, i koju ćete naneti blagim tapkanjem.
- Da bi podloga dobro prionula uz kožu, i bila glatka i ujednačena, pritisnite na lice sunđerčić, i to onaj koji je napravljen od prirodnog materijala.

- Učvrstite podlogu prelazeći preko nje prozirnim puderom u prahu. Učinite to pomoću široke, ravne i baršunaste pufne, koju ćete, takođe, čvrsto pritiskati na lice. Sačekajte da prođu tri minuta, pa ponovo upotrebite puder.
- Kapke "ulepšajte" žutosmeđom, svetlucavom senkom, koristeći za to neku čvrstu četkicu, pošto će zahvaljujući njoj "boja" ostati zgusnuta.

- Latite se vodootporne maskare koja nije previše vlažna. Nanesite dva sloja na gornje trepavice, trudeći se da ih ne slepite.
- I na kraju, premažite usne sjajem u bakarnoj boji. Tako će one diskretno svetlucati i ni u jednom trenutku neće biti suve.
Prevela S.Prokić

Izvor: Glas Javnosti

Nedoumice o lepoti

1. Da li je jedino efikasno rešenje za bore fejs lifting ili botoks?
- Na svu sreću ne. Da biste ublažili bore dovoljno je da koristite neki od preparata nove generacije koji povećavaju prirodnu sposobnost kože da revitalizuje ćelije koje proizvode kolagen. Ova sredstva deluju kao i botoks injekcije i nanose se samo na zone na kojima su bore vidljive. Ti preparati momentalno prodiru u kožu, gde se podstiče lučenje kolagena, a aktivne supstance površinski je zatežu.

2. Želela bih kremu koju mogu da mažem i danju i noću. Da li je zaista tako teško pronaći je?
- Dnevna krema nema isti zadatak kao i noćna. Danju je koži potrebna zaštita od slobodnih radikala, koji su krivi za njeno starenje. Noću su neophodne supstance koje je obnavljaju. I ne samo to-tokom noćnog odmora, koža mnogo bolje apsorbuje energetske supstance koje se nalaze u hemijskoj formuli pomade.

3. Da li je tačno da za zonu oko očiju nije dovoljan samo antirid?
- Koža oko očiju je četiri puta tanja od kože lica i zbog toga je osetljivija. Pored bora, ispod očiju se vremenom formiraju i podočnjaci i otoci. Zbog toga je obavezno da pored antirida nanosite i hidratantnu kremu.
I. S

Izvor: Glas Javnosti

Kako da koristite svetle olovke za oči

Ništa ne može da vam toliko istakne oči i da ih "obasja" poput sunčeve svetlosti, kao krejoni u svetlim bojama. Ali oni mogu da stvore i zastrašujući utisak ako ne znate da ih upotrebite kako valja. Evo prilike da to naučite.

Ako su vam oči razmaknute: Izvucite crtu na pregibu kapka i onda je zamrljajte. Ukoliko na ovaj način upotrebite svetlu olovku, trunčica njenog traga postaće vidljiva svaki put kada trepnete, pa će se činiti da vam je oko "pogodio" zrak sunca. I, naravno, ovim potezom ćete vizuelno približiti oči.

Ako vam oči stoje preblizu: Povucite liniju duž ivice gornjih trepavica, preskačući njenu prvu trećinu. Neka vam pri tom spoljni krug dužice služi kao orijentir.

Ako su vam kapci naduti: Umesto da olovkom šarate po kapcima i tako zapravo naglasite njihovu nadutost, "obradite samo površinu ispod obrva. Tako će se uspostaviti nekakva ravnoteža.

Ako su vam kapci mali: Pređite olovkom preko čitavog kapka. Zahvaljujući tome, biće "uhvaćena" svetlost koja dopire iz svih pravaca i vaši kapci će automatski delovati veće.

Ako imate pljosnate kapke: Ovakvi kapci s jedva primetnim pregibom najbolje izgledaju onda kada se svetlom olovkom premaže samo njihova prva trećina. Pošto osenčite taj deo iznad unutrašnje ivice oka, razmažite trag olovke u pravcu obrva.

Ako želite da prikrijete tamne kolutove ili mrlje pod očima: Grubim potezima išarajte ova mesta i onda ih blago tapkajte prstima. Njihova toplina će pomoći da se svetla boja lepo rasprostre po koži. Zatim laganim pokretima nanesite podlogu za šminku.
S. P.

Izvor: Glas Javnosti

Za umorne noge

- Umorne i bolne noge mogu da oteknu od stresa, ali i od višečasovnog putovanja. Svaka četvrta-peta osoba, žene podjednako kao i muškarci, ima ovaj problem. Ali sve to možete izbeći ako ste pažljivi prema svojim nogama.
1 Promenite položaj
- Otarasite se glupe navike da sedite prekrštenih nogu, tako će vam se poboljšati cirkulacija. Na svakih sat vremena ustanite od svog radnog stola ili mašine i prošetajte.

2 Prošetajte se
- Polučasovna šetnja svakoga dana, dovoljno brza da se preznojite i da vam se puls ubrza preko 100, ne samo da prija vašim nogama, već popravlja raspoloženje, dobra je za srce i mišiće. Nekretanje je jedan od najvažnijih faktora rizika od srčanih oboljenja.

3 Lezite sa podignutim nogama
- Lezite sa izdignutim nogama, ako vam lako otiču. Krv u venama će tako prestati da se bori sa zemljinom težom. Umesto da stavljate ćebe pod noge, bolje je da pod donji deo kreveta (tamo gde stavljate noge) poturite neku dasku, tako se možete slobodno prevrtati po krevetu.

4 Vežbajte
- Izuzetno je važno da vežbama podstičete cirkulaciju kad dugo putujete. Nemojte pod noge poturati prtljag. Dok sedite, odižite pete od poda, oslanjajući se na prste, zatim razmrdavajte stopala naizmenično savijajući i izvijajući prste i petu, podižite nogu iz kolena i na svakih sat vremena se prošetajte po vozu, autobusu i avionu, ili zaustavite auto i prošetajte pored puta.

5 Poredite
- Obratite se lekaru ako vam jedna noga otiče ili menja boju, ako se pri naporima u nogama javlja bol, a umanjuje se kad se odmarate. Imajte na umu da bol i otok jedne noge mogu biti znaci povišenog krvnog pritiska.
S. I

Izvor: Glas Javnosti

 10 načina da nahranite svoju kožu zdravljem


Cijelo naše tijelo pozitivno reagira na pravilnu prehranu, pa ne iznenađuje da se i na koži vrlo dobro vidi kako se hranimo. Volite svoju kozu! Napokon, ona voli i štiti svaki dio vas!
 
Vaša koža je najveći organ vašeg tijela. Teži između dva i četiri kilograma, pokriva između jednog i dav kvadratna metra površine i potpuno se obnavlja svakih sedam do dest tjedana, pri čemu se svakodnevno ljušti i skida približno pet milijuna mrtvih stanica kože.
 
Iako danas postoje palete preparata za vanjsku primjenu koji bi našu kožu trebali riješiti nedostataka, od bora do mrlja i prištića, najvažnije je kako kožu hranimo iznutra. Ravnotežu možemo postići samo ako u tijelo unosimo sastojke koji se najbolje mogu iskoristiti za pravilno funkcioniranje naših organa, uključujući i kožu.
 
Vaša koža odražava vaše zdravlje i vašu biološku dob. Meka je i glataka kada se o njoj dobro brinete, a suha i ljuskava ako joj ne poklanjamo dovoljno pozornosti. Da biste bili ponosan valsnik prekrasne, meke, mladolike kože, morate o njoj brinuti. Dok brinete o koži, izuzetno je važno da brinete o onom dijelu tijela koji svi vide – vašem licu i vratu.
 
Tajna prekrasne kože
 
Kao, dakle, možete pomoći svojoj koži da izgleda i djeluje mlado?
 
1. Uzimati visokokvalitetne doatke prehrani s vitaminima A, C i E, koji su ujedno i antioksidansi, presudni su za zdravlje kože. Vitamin C kožu štiti od infekcija u upala, a također je važan za obnavljanje kolagena u kožnom tkivu. Ujedinjen s vitaminom E pomaže ubrzavanju zacjeljivanja i obnavljanja oštećene kože. Betakaroten je još jedan važana antioksidans koji jača gornji zaštitini sloj kože, trebalo bi ga uzimati u kombinaciji s vitaminom A.

2. Omega-3 i omega-6 masne kiseline su sapsitelji kože. Osim što kožu valže iznutra, također sprječavaju i upale. Možete ih naći u masnoj ribi poput sardina, tune i lososa. Ako, međutim, ne jedete najmanje tri porcije ribe tjedno, pametno je uzeti nadomjeske ovih masnoća.

3. Niskomasne dijete su prokletstvo za zdravlje kože. Ako drastično smanjite unos masnoća, nećete samo smanjiti unos loših zasićenih masti, nego i onih nezasićenih koje u stanice kože privlače vodu i tako je održavaju optimalno vlažnom. Osigurajte dovoljan unos «dobrih» masnoća tako što ćete jesti dosta maslina, orašastih plodova i sjemenki koje su bogate blagotvornim masnoćama.

4. Zadržavanje vode u stanicama je od vitalnog značaja. No, da bi ona tamo ostala, morate osnažiti stanice membrane. One su, naime, načinjene od tvari zvane lecitin koja se nalazi u jajima, grašku, grahu, leći, ribi i proizvodima od soje. Kako biste održali kožu zdravom i sjajnom, ove namirnice moraju svakodnevno biti na vašem jelovniku.

5. Smanjite unos prerađenih ugljikohidrata poput bijelog kruha, keksa i tjestenine. Oni prouzrokuju nagli porast razine hormona koji djeluju na lojne žlijezde i izazivaju pojačanu proizvodnju sebuma, što može dovesti do akni i osipa. Osim toga, «bijeli» ugljikohidrati su jedan od glavnih uzroka nastanka slobodnih radikala koji su odgovorni za upale u tkivima. Njihova prisutnost vodi do oslobađanja kemikalija koje uništavaju kolagen i pridonose stvaranju bora.

6. Vlažite kožu redovito tako što ćete dbnevno popiti osam čaša obične vode ili izvorske mineralne vode. Ne zaboravite da kofein i alkohol dehidriraju organizam, pa ako redovito unosite u organizam i jedan od ovih sastojaka, povećajte unos vode. Pijenje dovoljne količine vode također pomaže odstranjivanju toksina iz tijela.

7. Minerali su također presudni za zdravlje kože. Među njima je najvažniji cink, koji igra važnu ulogu u zacjeljivanju tkiva te umanjuje mogućnost nastanka ožiljaka. Također pomaže normalnom funkcioniranju žlijezda lojnica kože. Selen, pak, nije samo snažan antioksidans nego radi, ruku pod ruku, s vitaminom E kako bi zaštitio kožu od vanjskih utjecaja i povećao elastičnost.

8. Vitamini B-kompleksa pomažu učvršćivanju kože. Međutim što je još važnije, oni održavaju i živčani sustav zdravim. Neravnoteža u živčanom sustavu pridonosi nastanku svrbeža, ekcema, akni i drugih kožnih problema. Ti su vitamini također važni za održavanje pH vrijednosti u organizmu.

9. Vježbanje ne održava samo vaše tijelo u dobroj kondiciji – ono je isto tako odlično i za vašu kožu. Dok vježbate potičete cirkulaciju. Bolja cirkulacija dovodi dovodi do bolje apsorpcije esencijalnih hranjivih tvari i djelotvornijoj eliminaciji otpadnih tvari. Fizička aktivnost vam osim toga pomaže u održavanju mišićnog tonusa, što vašoj koži daje napetost i lijep izgled.

10. Nemojte zanemarivati noć, drugi dio dana jednako važan za zdrav izgled vaše kaože. Vrlo je važno pokušati osigurati zdrav i odmoran san. Samo odmorna koža sutra će izgledati svježe, sjajno i mladoliko.
 
Možete svaki dan oblačiti čistu odjeću i kupiti novu garderobu kada vam stara počne izgledati umorno i istrošeno, ali kožu ne možete zamjeniti kada izgleda umorno i istrošeno. Stoga je vrlo važno da brinete o svojoj koži i svakodnevnom njegom je održavate svježom i zdravom.


 

Za kožu poput breskve, a protiv narančine kore




Nikome se ne sviđaju bedra i bokovi puni rupica, ali mnoge osobe ih imaju. Naslage prekomjerne masti, čine kožu čija je površina puna rupica (CELULIT) ili slična takozvanoj "narančinoj kori". Mnoge žene su genetički predisponirane imati ovaj tip kože, ali to može biti prouzrokovano i prehrambenim navikama ili premalom fizičkom aktivnošću i pomodmaklom dobi. Adekvatna prehrana i ispravan program fizičke aktivnosti su osnovni za umanjivanje neodgovarajuće kože slične "narančinoj kori".
 
Celulit je posljedica pretjeranog povećanja volumena stanica masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u tijelu, što sprečava normalan optok krvi i limfe koji odvode otpadne vode iz tkiva.
 
Prije stvarnja celulita   

Čvrsto ugrađeni celulit

 
Tvari koje organizam ne izluči skupljaju se u dubokom sloju kože, u međustaničnim prostorima masnog tkiva i pritišću sitne krvne žile koje ne mogu masnim stanicama dovoditi normalnu količinu krvi, odnosno hranjive tvari. Celulit je popraćen oštećenjem okolnog tkiva koje postaje neelastično, te tako dovodi do površinske deformacije kože. U dijelovima tijela u kojima je cirkulacija najsporija stvaraju se otekline koje na površini kože vidimo kao 'narančinu koru', a istodobno nam slabi tonus. Obzirom da se celulit nalazi u dubljim dijelovima kože, u hipodermisu, ima tendenciju povećavanja, jer se masne stanice volumenom povećavaju, kako bi se povećao volumen uskladištenja. Posljedica je pogoršanje celulita, usporena cirkulacija krvi što uzrokuje zadržavanje vode i loše uklanjanje masti i štetnih tvari. Tada kažemo da se celulit čvrsto ugradio.
 
Celulita se bez iznimke užasavaju sve žene iako ga gotovo sve imaju, a u posljednje vrijeme imaju ga i muškarci. Posljedica je to i gena, prehrane, nezdrava sjedilačkog načina života, ali i stresa i psiholoških pritisaka pod kojim većina živi. Ružan izgled narančine kore na bedrima, trbuhu, nadlakticama, koljenima, stražnjici nije stoga samo estetski nego i zdravstveni, pa i psihološki problem. Kako nastaje celulit? Što i kako učiniti da se ne pojavi? I, najposlije, možemo li ga se riješiti? Odgovor, kažu nutricionisti, treba tražiti ondje gdje nastaje problem, a ne gdje se iskazuje: u tijelu u kojem uostalom nastaju procesi koji uzrokuju celulit. Treba ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju, smanjiti masnoće i ukloniti nakupljenu vodu. To najčešće znači i promijeniti režim prehrane te povećati fizičku aktivnost uz prirodne pripravke.
 
Bilo utješno ili ne običnim smrtnicama, ali i missice imaju celulit
 
Celulit ne poštuje pravila
 
U slučaju celulita nema pravila. Samo ga oko deset posto žena nema, a među onih 90 % koje ga imaju čak je oko 32 % mršavih. Zbog utjecaja hormona, nepravilne prehrane i pomanjkanja tjelesne aktivnosti masno tkivo se nakuplja i čini oko 20 do 25 % ukupne tjelesne težine. U tome se, među ostalim, razlikuje muški i ženski organizam jer žene u tom slučaju imaju manjak mišične mase. Zbog toga ne mogu dobiti odgovarajući rezultat samo s dijetama i izgladnjivanjem. Celulit je promijenjeno masno tkivo koje se nakukplja na određenim dijelovima ženskog tijela (ruke, leđa, stražnjica, trbuh, bedra i koljena). Uzrok može biti i genetski, ali najveću odgovornost ipak ima ženski hormon estrogen. On uzrokuje nakupljanje i zadržavanje suvišnih masnoća koje se mogu javiti od puberteta do klimakterija. Za njegovo uklanjanje treba mnogo više truda te kombinacija prehrane, vježbanja i kozmetičkih tretmana.
 
No, celulit koji dobijemo uz debljanje, bez obzira na to je li ono sporo ili brzo, vrlo se lako uklanja. Jedino mu ne smijemo dopustiti da se "ukorijeni". Uz pomoć prehrane, sporta i kozmetičkih klasičnih tretmana kod takvog ćemo celulita vrlo brzo dobiti dobre rezultate.
 
Celulit može nastati naglo, tj. mi ga vidimo odjednom, a uzrok može biti debljanje jer se organizam od nekih tvari brani tako da prikuplja i akumulira energiju. Stoga izgladnjivanjem ne dobivamo nikakve rezultate, a sve to pospješuje i stres.
 
Izgleda li vaša koža poput narančine kore?
 
Unutra
 
Svaka je tjelesna aktivnost dragocjena jer potiče sagorijevanje masnih nakupina i dotok hranjivih tvari do svake stanice. Stoga možete odabrati bilo koji sport koji volite, hodanje, džoging, plivanje, aerobik... bilo što, samo da se krećete.

Preporučljive su i vježbe na spravama ili vožnja sobnog bicikla koja izvrsno potiče površinsku cirkulaciju nogu, najkritičnijih područja koja napada celulit.
 
Vremenski ujednačeni i izbalansirani obroci te mnogo tekućine učinit će celulit manje vidljivim. Neki statistički podaci čak govore da žene manje kupuju kreme protiv celulita, a sve više vitamine, minerale ili biljne preparate za detoksikaciju organizma.
 
Neuredna probava također potiče pojavu celulita jer puno ili lijeno crijevo pritišće zdjelicu i tako onemogućuje povratni protok krvi i usporava cirkulaciju u nogama. Prehrana bogata voćem i povrćem sa puno vode pomoći će vam ako imate takve probleme.
 
Stručnjaci upozoravaju kako su najveći krivci za nastanak celulita pomanjkanje kretanja, prekomjerni unos kalorija hranom, genetsko naslijeđe, otežana cirkulacija, stres, pušenje... dakle, sve ono što nam je moderni ritam života nametnuo kao svakodnevicu, a porazno je da se zbog stresnog načina života celulit sve više pojavljuje i kod vrlo mladih djevojaka.
 
Stoga borba protiv celulita mora biti temeljita, uporna (upornija od njegovog pojavljivanja) i sustavna. Najbolje je kombinirati vježbanje, zdravu prehranu i ciljane kozmetičke tretmane, ali i pripaziti da ne nosite visoke potpetice ili pretijesnu robu koja sprečava normalnu cirkulaciju tijela. I što je najvažnije, želite li doista izboriti pobjedu, nikad ne recite da nemate vremena....
 
Svaka žena sanja o tijelu bez viška kilograma i celulita !
 

Hoćeš da budeš slatka? Neguj se medom

Vekovima unazad najlepše žene sveta koristile su med za negovanje kose i kože. Kleopatra je u Egiptu bila poznata po kupkama od mleka i meda, a mnoge holivudske zvezde danas uključuju ovu namirnicu u svakodnevnu rutinu kada je održavanje lepote u pitanju. Isprobaj med u kombinaciji sa drugim sastojcima i napravi maske za kosu i lice.

Preliv za sjajnu kosu : Za sve tipove kose

Jednu kafenu kašičicu meda razmuti u četiri šolje tople vode. Pošto naneseš šampon dobro istrljaj kosu i isperi je i nanesi napravljeni rastvor. Ne ispiraj! Osuši kosu kao što to uvek radiš i primetićeš da je izuzetno sjajna.

Hidrirajuća maska : Za normalnu i suvu kožu

U malu posudu stavi dve kafene kašičice meda i dve kašičice mleka. Dobro izmešaj i nanesi na lice i vrat, ostavi da odstoji 10 minuta. Isperi toplom vodom i istapkaj lice peškirom (ne trljaj). Osetićeš da ti je koža meka i čista.

Losion za telo: Za suvu kožu

U jednu posudu stavi jednu kašičicu meda, jednu kašičicu biljnog ulja (bilo koju vrstu) i jednu četvrtinu kašičice isceđenog soka od limuna. Dobro izmešaj, zatim utrljaj na laktove, kolena ili na bilo koji deo tela na kome je koža zadebljana ili gruba. Ostavi da odstoji 10 minuta i isperi. Tvoja koža biće mekša i manje suva.

Mirisna kupka

Da bi tvoja kupka postala mirišljava, a koža svilenkasta, dodaj jednu četvrtinu šolje meda u kadu, dok se puni vodom.


Izvor: Glas Javnosti \ I. S.

Hranom do lepote

Kozmetički preparati su sjajna stvar, ali lepom može da vas učini i ono što jedete. Pogledajte koja je to hrana koju bi trebali da uzimate da biste postigli željeni cilj

Podmladite se
Mladalački izgled će vam podariti bademi. Oni su puni vitamina E, koji je, kao što sigurno znate, sastojak mnogih antirid krema. Sadrže i veliku količinu antioksidanta selenijuma, kao i masnih kiselina - onih koje pomažu da koža "nabrekne" i bude gipka. Ipak, ne grickajte bademe po ceo dan, jer oni imaju i dosta kalorija. Zadovoljite se šačicom.

Ojačajte nokte
U noktima se nalazi keratin, jedna vrsta proteina, pa su, naravno, namirnice bogate proteinom ono što vam je potrebno da bi vam nokti bili jaki i dobro hidrirani. Konkretnije rečeno, valjalo bi da se na vašoj trpezi što češće nađu pileće grudi bez kožice, nemasna ćuretina, tuna i pasulj.

Povratite kosi sjaj
Najbolji "lekovi" za beživotnu i neelastičnu kosu su vitamin B i silicijumska kiselina. Vitamin B ćete obezbediti uzimajući jaja, mleko, zeleno povrće i živinsko meso, a da biste uneli silicijumsku kiselinu, jedite ovsene pahuljice, neljuštene krastavce, crni luk i klice pasulja.

Hidrirajte kožu
Problem suve i kože koja se peruta najlakše ćete rešiti ako u svoj jelovnik uvrstite ribu. Pre svega onu masniju, kao što je losos. Riblje meso je izdašan izvor masnih kiselina omega-3, koje vlaže i hrane kožu.

Uklonite bubuljice
"Rat" protiv bubuljica možete da dobijete uz pomoć hrane u kojoj ima cinka i kalcijuma. Jedna švedska studija je pokazala
da se lice gotovo potpuno iščisti od bubuljica ako se samo tri meseca uzimaju tablete s cinkom. Ali ne morate da nabavljate tablete. Do cinka možete da dođete jedući ostrige i druge morske plodove, ćuretinu i jaja, i pijući mleko. A da biste organizam opskrbili kalcijumom, koji je koristan i za vaše kosti, "bacite" se na obrano mleko, niskomasni sir i jogurt.

Usporite starost
Vitamin Ce je ključan za izgradnju kolagena, koji održava elastičnost kože i odlaže formiranje "izdajničkih linija" na licu. Zato počnite da redovno kupujete kivi. U jednom majušnom kiviju se nalazi onoliko vitamina Ce koliko je organizmu dovoljno za čitav dan. Odlični izvori ovog vitamina su i pomorandže, mango i papaja.

Izbelite zube
U otklanjanju mrlja sa zuba i vraćanju njihove blistave boje mogu da vam pomognu jabuke i celer.

Rešite se podočnjaka
Podočnjaci vam više neće zadavati brigu ako se postarate da istovremeno povećate unos gvožđa i vitamina Ce. A to će vam poći za rukom tako što ćete pileće grudi jesti sa isečenim paprikama. Možete da ih zajedno propržite, dodajući im beli i crni luk.

Osvežite lice
"Recept" za sveže, ružičasto i sjajno lice je najjednostavniji. Dovoljno je da stalno pijete vodu. Ovo zvuči kao kliše, ali je potpuno istinito. Jer voda čisti od toksina, i ne dopušta da se koža isuši.

Zaštitite se od raka kože
Verovali ili ne, najsigurniju zaštitu od te opasne i sve raširenije bolesti pružiće vam paradajz. On sadrži čak tri antioksidanta koji sprečavaju obolevanje od ove vrste raka: beta karoten, vitamin Ce i likopen. Potpuno je svejedno da li ćete uzimati svež paradajz, onaj kuvani, ili sos od paradajza. Ali ako hoćete da vaš organizam maksimalno apsorbuje likopen, kuvajte ovo povrće s manjom količinom maslinovog ulja. Uostalom, tako će ukus paradajza postati još bolji.

Izvor: Glas Javnosti