Ma to sve ok. Nista bez prirode. nego sto je sve manje ima.  Da je prolece pa da mu se predlozi salata od maslacka ili bar ono mleko iz stabljike da pocuca. Ali ljudi i to izbegavaju. Razlog ? Ko zna koje kuce je popisalo itd.

Nego mozda se decko plasi da ga ne zezaju ako mu neko predlozi i med da koristi uz orahe.

cirkulacija krvi ti se malko po*ebala...vishe fizicke aktivnosti...svjez zrak..
kupi sebi B - kompleks...i pij to...

Trci manje to se i meni desavalo...a kostobolju mozes da imas i na promenu vremena , zbog promrzlina, mozda si se "naladio" sto bi babe rekle, nisi se dobro obukao kad si trcao....sve to moze da doprinese bolovima.
Jedno vreme nisam mogla da spavam sa rukom ispod jastuke, kao sto obicno spavam, jer me bolelo rame...kako je misteriozno doslo tako je i nestao bol. 
Ne brini ti, mlad si i zdrav

To je to... gotov si... poceo si da se raspadas...

ma kakva kostobolja ...dijelovi tijela trnu...od loshe cirkulacije..narocito na ovako opisan nacin...
nedostatak vitamina..losa kondicija i smanjena fizicka aktivnost..ne spavanje...
i hiljadu klinaca moze biti uzrok za losu cirkulaciju...bez obzira na godine...
a ko zna sta je cirkulacija... zna da je je to usporen protok kiseonika ...recimo kad spava i nasloni glavu na ruku...na tom dijelu se zaustavi i onako slab  protok krvi..
misici se brze umaraju.... tetive gube elasticnost i krute se..pa se cini kao da kost boli...

dane...poslusaj ti mene.....izbjegavaj zatvoren prostor...setaj vishe...jedi vishe voca...
ali prije trcanja uvijek zagrij misice...i odradi neki splet vjezbica za zagrijavanje...
proci ce to za desetak dana...
prvi znaci lose cirkulacije su trnci u prstima i na rukama i na nogama ...najcesce je u pitanju nozni palac...
i grcevi u listovima...
btw...b - kompleks ne moze da steti nikome....

edit...bez obzira na zajedljive komentare...to nije uopste bezazleno..zna da se  iskomplikuje...
da misici obole...i tetive da skroz izgube elasticnost...a to su gadni bolovi...i gadne posljedice...

3 km nije malo za osobu koja inace ne trenira i ispala je iz kondicije, probaj da smanjis intenzitet/trajanje/kilometrazu  I uvek trci u ispravnoj obuci, ja sam pre neki dan trenirala u ravnoj obuci na tvrdoj podlozi, i naravno, poceli da me bole zglobovi i misici kod cevanice.

Cuj ja sam sirotinja dva para kvalitetnih patika koje imam mi nisu za trcanje  Ostala 2-3 para su mi isto naravno sa niskim djonom jer samo takve nosim. Nemam one velike djonase za trcanje tako da jebi ga 


U zadnjih nedelju dana svako vece sam pojeo po jednu jabuku i cepam litru limunade i skoro litru mleka na dan  Jebi ga. Od voca volim da jedem banane , kivi , jagode. Lubenicu mogu da pojedem 


Opet iako nisam u kondiciji vec duze vreme kazem uspeo bih bez problema da istrcim da nije bilo tih bolova...Poslusacu sa zagrevanjem pa cu veceras probati opet 


I jos jedna stvar , prvo sam vecerao ( poj'o sam dva jaja na oko pa sam posle nekih sat vremena otisao da trcim znaci nisam se odvalio jeduci ) da li treba da jedem pre ili posle ?

Patike koje mogu da posluze za trcanje uopste nisu skupe niti moraju da budu air max od 10,000 ili pro patike za trcanje, dovoljno je da imaju neki izdigutiji vazdusastiji djon, a to je bilo koja patika koja je vise sportska i njih mozes da nadjes i za 3,000 sto je za patike jako povoljno, slozices se. Pogotovo sto vecito ima nekih snizenja.

Imas sada u Planeti NIKE za trcanje na snizenju po 4000 ili 5000 

Ако већ реши да узме патике за трчање, моја препорука је било који модел Мизуно патика.