verovatno postoji i laksi nacin 

Mnogu vezbanje i zategnuvanje na muskulite i ke dojdes do vistinskiot rezultat.

Možeš da radiš trbušnjake dok ne odapneš i nećeš videti rezultate, ako imaš viška kilograma. Bitna je pravilna ishrana: 5 do 6 obroka dnevno da ubrzaš metabolizam – sa mnogo belančevina, što manje ugljenih hidrata i šećera. Vrlo jednostavno.

mada ne volim mleko i mlecne proizvode,probacu ovo pa vam javljam

 

pojasni mi ovo malo na pp

trcanje svakog jutra na prazan stomak 30-50 min vise proteina u ishrani ,sto manje masti i puno vode i rezultati su sigurni

pravilna i redovna ishrana plus fizička aktivnost, rezultat je super

evo na primer sa sam nasao za mleko...Da li je to istina ja pojma nemam

MLEKO - najsavršenija hrana na svetu! (naravno za teliće)


Kada se kaže mleko obično se misli na kravlje mleko. Priroda je to mleko odredila za hranjenje telića i samim tim odnos hranljivih materija i njihov kvalitet se bitno razlikuje od majčinog mleka. Mnogobrojna ispitivanja su dokazala povezanost konzumiranja mleka i mlečnih proizvoda sa raznim zdravstvenim problemima, od grčeva kod beba do raka dojke kod žena. Ispitivanja su takođe pokazala da je 80% svetskog stanovništva koje konzumira kravlje mleko alergično na ovaj proizvod.

Ustaljeno je mišljenje da mleko treba piti zbog obilja kalcijuma i proteina koje sadrži, što ne odgovara baš potpuno istini (tj. zanemaruje se druga strana medalje). Postoje mnogo bolji izvori kalcijuma od mleka, a to su sojine prerađevine, sojin sir - tofu, kao i integralne žitarice, naročito susam. Od povrća, kelj je izuzetan izvor kalcijuma. Na kraju krajeva odakle krave dobijaju kalcijum?! Do sada nisam video ni jednu kravu (ne tele!) koja pije mleko (a verujem ni vi) da bi zadovoljila svoje potrebe za ovim mineralom.
Što se tiče proteina, u kravljem mleku je najprisutniji kazein, protein koji ljudski organizam veoma teško vari i koji kod većine ljudi prelazi iz želuca u creva nesvaren. Tu dolazi do njegovog truljenja, a da bi se zadržala bazno-alkalna ravnoteža organizma (pošto truljenje izaziva kiselost krvi), organizam povlači zalihe minerala iz kostiju i zuba, tako da umesto da dobijete kvalitetne proteine iz mleka vi ustvari gubite minerale! Žene Kine koje ne piju kravlje mleko, mnogo manje oboljevaju od osteoporoze (gubljenje minerala iz kostiju i zuba) od žena u zapadnim zemljama kojima se upravo zbog nastanka ovog problema preporučuje unošenje većih količina mlečnih proizvoda!

Što se tiče mlečnih proizvoda (jogurt, kiselo mleko, sir...) tu je situacija malo povoljnija jer je pod uticajem određenih mikroorganizama došlo do razgradnje krupnih molekula proteina koji se nalaze u mleku tako da su ti proizvodi bolji za konzumiranje od slatkog mleka. Mleko sitnije stoke (koza i ovaca) nanosi mnogo manje štete ljudskom organizmu nego kravlje mleko.

ma samo piva...

Umesto trbušnjaka – argentinski tango (ponedeljak, sreda), kolo (utorak, četvrtak), posle plesa za održavanje kondicije i vikendom sex.