Skinuti samo stomak? :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Skinuti samo stomak?

Oduvek smo znali da su mlečni proizvodi dobri za kosti, ali najnovija istraživanja pokazuju da kalcijum iz mlečnih proizvoda pomaže i u zatezanju stomaka. Stručnjaci su godinama tvrdili da je gotovo nemoguće smršati samo u predelu stomaka. Međutim, pokazalo se da to nije istina. Mlečni proizvodi mogu da vam pomognu ako želite da smršate baš u tom delu tela. Veća količina sala na stomaku može da bude jedan od uzročnika srčanih oboljenja, a osim toga mnogim ženama (i muškarcima) višak kilograma se taloži isključivo na stomaku i predstavlja im estetski problem.

Naučnici su posmatrali tri grupe ljudi koji su bili na različitim dijetama tokom šest meseci. Najviše su smršali oni koji su uzimali 1200-1300 mg kalcijuma dnevno, konzumirajući mlečne proizvode (od 150-200 ml mleka i 150 ml jogurta). Ali, intresantno je da su svi oni izgubili najviše masnog tkiva upravo u predelu stomaka. Nešto manje kilograma izgubili su ispitanici uz grupe koja je konzumirala mlečne proizvode u kombinaciji sa tabletama kalcijuma. Kad telo ne dobija dovoljne količine kalcijuma, luči veće količine kalcitriola koji zadržava kalcijum i utiče da ćelije stvaraju više masti. Kada je reč o magičnom smanjivanju struka, pretpostavlja se da je tajna u kalcijumu koji usporava lučenje kortizola (hormona koji se dovodi u vezu sa stvaranjem sala oko stomaka).
Dakle, konzumiranje prirodnih mlečnih proizvoda daje bolje rezultate od uzimanja tableta kalcijuma. Preporučuje se uzimanje nemasnog mleka pošto punomasno sadrži mnogo više kalorija. Neka istraživanja trajala su i po više godina, a opšti zaključak je da su mlečni proizvodi odlični i u kontinuiranoj borbi protiv viška kilograma. Dakle, pijte mleko i jogurt!

5 ukusnih predloga

Osim što regulišu telesnu težinu, mlečni proizvodi su odlični za kosti, smanjuju rizik od nastanka osteoporoze, raka debelog creva, hipertenzije, raka dojke, PMS-a, šloga i kamenčića u bubrezima.

Napravite lažnu belu kafu Umesto kafe, u mleko dodajte malo vanile ili sirup od lešnika (pošto kofein loše utiče na apsorpciju kalcijuma).
Neka salata bude ukusnija Pomešajte nemasni jogurt, limunov sok, svežu mirođiju i parmezan, pa tom smesom prelijte salatu.
Napravite umak Pomešajte sir, nemasno mleko i kašičicu senfa i stavite smesu u mikrotalasnu pećnicu. Čim se sir otopi, umak je gotov. Odlično ide uz povrće i piletinu.
Koristite mleko umesto vode. Kada pravite šlag ili toplu čokoladu, umesto dela vode dodajte mleko.
U prelive stavljajte jogurt. kombinujte gotove prelive za jelo sa nemasnim jogurtom. U neka jela, možete dodati i spanać u kombinaciji sa domaćim sirom.

Sir

Tvrdi sirevi, kao što su parmezan i trapist, sadrže mnogo kalcijuma (oko 85mg/100g).
Brinete se zbog količine masti u siru?! Mocarela i feta sir odličan su izbor za vas - 100 g sadrži oko 45 mg kalcijuma.
Sirne prelive koristite za salatu, stavite ih u čorbu ili kombinujte sa povrćem.

Mleko

Svi mlečni proizvodi sadrže kalcijum (oko 300 mg u čaši mleka), ali u različitim količinama. Takođe se razlikuju i procenti masti i kalorija.
Mleko sa manjom količinom laktoze sadrži sve hranljive sastojke kao i obično mleko.

Jogurt

Šolja običnog nemasnog jogurta sadrži gotovo polovinu neophodne dnevne količine kalcijuma (1.000 mg). Ovaj jogurt sadrži gotovo dvostruko više kalcijuma od voćnog nemasnog jogurta. Ako više volite napitke s voćem, stavite kašičicu džema u običan jogurt.

Pobedite iskusenje

Evo nekoliko saveta kako da izbegnete lošu i nezdravu hranu. Verujte nam, osećaćete se odlično.

Na poslu. Umesto da jedete masne i nezdrave grickalice, predlažemo vam da u fioci držite neku od mešavina koštunjavog i suvog voća sa žitaricama koje možete naći u prodavnicama zdrave hrane. Zamolite i kolege da vam se pridruže, neka svako doda ponešto.

U kolima. Glad je lako pobrkati sa dosadom - naročito kada dugo vozite a pored puta vidite samo restorane i kioske brze hrane. Slobodno stanite, ali birajte pažljivo: pojedite sendvič sa piletinom ili kupite orahe i lešnike za grickanje.

U kuhinji. Grickate hranu dok je pripremate? To može da se izbegne, ali samo ako niste gladni dok kuvate. Preporučijemo vam da ne dozvolite sebi da budete jako gladni za vreme kuvanja i da pre početka pripremanja obroka pojedete mali i lagani obrok. Takođe, možete zamoliti partnera da pripremi jelo umesto vas, a vi seckajte povrće. Ono ima mnogo manje kalorija, pa ga možete i grickati tokom kuvanja.

Pahuljice-ubice?!

Dobro, nisu baš smrtonosne, ali nisu ni toliko zdrave kao što svi misle.
Kada na kutiji piše "organskog porekla" i "prirodno", automatski pretpostavljate da su svi sastojci zdravi. Ipak, razmislite. Možda grešite. Veliki broj vrsta pahuljica, koje na prvi pogled izgledaju veoma zdravo, sadrži dosta šećera.
Da biste pronašli zdrave pahuljice, morate da istražujete. Pahuljice sa leve strane sadrže vlakna i manje količine šećara, a sa desne su pretrpane šećerom.
Izvor