Ceo život nisam imao problema sa ravnim stomakom(trbušnjacima)-valjda neka genetska predispozicija ili šta već!?

Radio sam vežbe s vremena na vreme,a onda je posle vojske nastupila pauza!Zaposlio sam se,sedenje na poslu,doručak  u pekari,kasna večera,nisam vežbao ništa kilogrami su počeli da rastu,a sa njima i salo na stomaku!Na kraju sam ustanovio da sam se pretvorio u suvog sa stomakom-2 pune šake sala na mom stomaku su me dovele u zabrinuto stanje!

Celu priču-problem sam rešio jako "prosto"-1)Počeo sam da vežbam 3put nedeljno(ne u teretani) uz dodatni trening trbušnjaka još 2 puta nedeljno(3-4 vežbe),2)džoging u okviru svakog treninga3)šetnja-svako veče po 45 min 4)izbacio večeru posle 20h 6) izbacio burek i peciva za doručak 7)batalio slatkiše-eventualno 1 nedeljno u ishranu sam uneo dosta žitarica,piletine,ćuretine,ribe,povrća,pirinča(integralnog) a u značajnoj meri smanjio unos moje omiljene hrane-Prasetine(što prošaranije,masnije to bolje) i junk food-a(skoro da uopšte ne jedem raznorazne grickalice-čips,smoki,...) 9) Pijem vode ko nezdrav(kad god na poslu prođem pored aparata za vodu ja naspem čašu) 10) društvom za trening-zbog bolje motivacije
Taj proces skidanja stomaka traje već 5 meseci i mogu vam reći da sam oduševljen rezultatima(rezultate primećuju i ljudi koji su me pre toga prozivali da sam pustio pivski bojler),u celu priču se uključio i moj drug iz vojske koji se isto zapustio i on je takođe prezadovoljan rezultatima!Cenim da će mi trebati još jedno 2 meseca da bi bio u full-u!Bez 6-8 meseci opasnog treninga i rada na ishrani i iskorenjivanju loših navika nemojte ni da računate na neke vidljive-zadovoljavajuće rezultate!

uff imala sam i ja genetski u životu jedan trbušnjak nisam uradila a sve zategnuto i svaki se ocrtavao......al s godinama.....heheheh  sad se vide samo gornji..al me donji stomačić nervira,,,

inače nejedem kasno, slatko tu i tamo..dosta se krećem, vode ko nezdrava pijem..hranim se uglaaavnom zdravo  ..al opet nebavim se sportom!!! nisam ja sad stokilašica ili da imam kompleks al malo nervira taj stomačić..ko ga ima taj me razume!!! 

i ja imam ravan stomak,koji sam teskom mukom zaradila..... a ona se sastoji iz 150 trbusnjaka dnevno... niceg vise.... jedem pijem radim sta hocu,i opet imam ravan stomak... doduse,bavim se plesom,mada mi se cini da nesto ples i ne utice bas puno na moj stomacic.... al eto... desava se....

Ma to je sasvim normalno da posle 27. stomačić i ostali propratni efekti krenu da se nagomilavaju- i mene je smorio po najviše taj prokleti donji "stomačić"!Godina proizvodnje počinje da uzima svoje!
Bitno je da postaneš svesna toga da nemaš više 13 ili 15 godina(organizam stari-na žalost) i da je za zategnut stomak potrebno da se vežba!

pa svaka tebi čast , ja sam  kao što sam već pisala radila svaku noć po 100 trbušnjaka 3 meeca  i niiiišta se nije primećivalo i onda sam pošteno poludela i prekinula s tim....jer sam videla da nije dovoljno..sad radim kad se setim....
koliko ti dugo to praktikuješ....kad ti je samo to dovoljno???

Iskreno, imala sam i ja problema pre jedno dve godine... Preko zime sam uspela da se ugojim 4 kg (ukupno 58 kg na visinu od 170), pa kako se leto blizilo morala sam to da skinem... Za 4 meseca uspela sam da skinem 6 kg. A evo i kako: nisam jela nista posle 17:30, izbacila sam brzu hranu (i smanjila sam obroke), gazirano, pa cak i ostale sokove sa secerom, a pila sam dosta vode, krenula sam na aerobik i ponekad sam uvece trcala oko sat vremena, trudila sam se da sto manje budem u kuci (pogotovo da sedim za kompom)... Verujete i nije tako tesko, samo je potrebna dobra organizacija i volja.

Ja imam onih 6 komada i vide se sasvim dobro ali se u poslednje vreme izmedju njih uvuklo par milimetara salceta i to me bas nervira...


Ovo mi je najveci problem - slatko (donedavno i majonez, ali sam se sa njega skinuo... jedva) ne mogu da batalim nikako. Desi se da izdrzim po dve nedelje i onda mi dopadnu saka neki medenjaci ili milka od 300gr i sabijem ih k'o Brus Vilis negativce... Daj mi neku ideju kako si ih ti batalio

ja nemogu da se potpuno kontrolišem kad je slatko u pitanju....mogu da smanjim al da izbacim niiikako....
a čula sam da nije baš najbolje ako se skrooooooooz izbaci ....

vezbam redovno ali hrane se ne ogranicavam, volim da jedem i umirem od nervoze ako ne pojedem dovoljno, tako da to je to. ne marim za stomak, nekako je taman kako treba 

Prirodno sredstvo za ravan trbuh  je bicikl Lepo je i prijatno, moze se koristiti i na otvorenom i u sobi (pored otvorenog prozora)