Zelim da dobijem na masi i poceo sam da treniram i pijem proteinski sejk, sejk se sastoji od: mleko 300ml 1 banana 3 belanca 4 kasike secera 3 kasike mlevene plazme 2 kasike susama 2 kasike kokosovog brasna, da li mogu da ocekujem neki napredak od ovoga?