Pripremite tijelo za ljetne mjesece   
   
Ljeto je vaše omiljeno doba godine - izležavate se po cijele dane na suncu, a preplanulim tenom osvajate navečer. Koliko god znali o zaštitnim faktorima i UV zrakama, pripremite svoje tijelo za ljeto kako se ono ne bi pretvorilo u noćnu moru, a i sačuvajte mladolik izgled pod stare dane   
      
Najnovije Vichyjevo istraživanje o zaštiti kože i tijela kod izlaganja suncu pokazalo je da većina od 1126 ispitanika upotrebljava sredstva za zaštitu od sunca (82 posto), ali uglavnom samo ljeti na godišnjem odmoru (57 posto), čitavo ljeto (28 posto), a zimi na skijanju samo 12 posto.

Većina ispitanika također zna što su zaštitni faktori (82 posto), ali koristi uglavnom niže faktore između 10 i 18 (35 posto). Nanose ga uobičajeno u premalenim količinama, što često uzrokuje nepotrebna oštećenja kože (npr. opekline, čak i mjehuraste opekline – 24 posto).

   
Lijep ten ovisi o dobroj pripremi kože   

38 posto ispitanika sklanja se u sjenu u najtoplijem dijelu dana, a 39 posto koristi osim sredstava za sunčanje još i sunčane naočale i pokrivalo za glavu. 41 posto ispitanika još uvijek ostaje na suncu između 11 i 16 sati kako bi njihova koža postala intenzivnije preplanula.

Djecu 48 posto ispitanika štiti višim zaštitnim faktorom nego sebe, a 31 posto i dodatno, odjećom, pokrivalom za glavu i sunčanim naočalama. Samo 20 posto ispitanika štiti djecu sjenom. Od ispitanih pet posto ima slučajeve oboljenja raka kože u obitelji.

Dokazuje to kako dodir sa suncem, ali i vlagom itekako može biti opasan. Zato u nekoliko točaka donosimo kako se pripremiti za ljetovanje i bezbrižno i zadovoljno provesti odmor:


I. Vitamini za zdravlje i dobar izgled
   
Vitamin C preporučljivo je uzimati uvijek, a pogotovo prije ljeta. Osim iz voća, osigurajte se i vitaminom C iz raznih preparata kako biste nadoknadili izgubljeno u zimskim mjesecima. Za zdraviju kožu, odnosno jačanje pigmenta služi vitamin B. Također se preporučuje povećan unos pomoću preparata poput betakaroten tableta. Koža tijela koja se pred ljeto dobro opskrbi ovim vitaminom brže tamni i manje puca.

II. Očisti kožu lica i tijela prije sunčanja

Osobe s problematičnim tenom, aknama i bubuljicama prije izlaganja suncu obavezno kod kozmetičara moraju obaviti tretman čišćenja lica. Preporučuje se i piling lica, odnosno tijela kako bi se odstranile odumrle stanice kože. Na ovaj savjet posebno bi trebale pripaziti osobe s problematičnim tenom jer nečiste pore u kombinaciji s vlagom i suncem mogu dovesti do upale, a kasnije i do razvoja akni, streptokoka i stafilokoka.

III. Odaberite svoj zaštitni faktor

Osobe s osjetljivom kožom o tome bi trebale razmisliti puno prije pravih vrućina jer bi im i proljetno sunce moglo napraviti probleme na ramenima. Faktor koji ima vaš partner ili partnerica ili dijete ne mora nužno pristajati i vama. Također, nije istina ni da ste sigurni ukoliko odaberete i najjači mogući faktor jer vaša koža tako nikada neće potamniti i očvrsnuti, pa biste kad-tad mogli dobiti bolno crvenilo. Za osjetljivu kožu liječnici preporučuju faktor 15.

Dobrom pripremom ni sunce ni vlaga neće naškoditi zdravlju   


IV. Neka solarij pripremi vašu kožu

Iako su napisi o štetnim solarijima preplašili korisnike umjetnog sunčanja, liječnici upozoravaju kako naglo izlaganje sunčevim zrakama može biti puno štetnije. I osobe s osjetljivom kožom uz konzultacije s liječnikom i djelatnicima studija za sunčanje u nekoliko kraćih posjeta solariju mogu pripremiti svoju kožu. Ukoliko se nađete na plaži u vrijeme najjačeg isijavanja sunčanih zraka, od 11 do 16 sati, držite se hlada ili barem ne zaboravite nanijeti zaštitnu kremu. Sve o štetnosti i korištenju solarija pročitajte ovdje.

V. Uklonite višak dlačica

Zaštitni znak 'Survivora' Kristina Sesar za 45 dana na Mljetu odlučila je dlake ukloniti laserom, no to joj je ostavilo neugledno crvenilo na nozi. Ženama se ipak preporučuje da to učine starim dobrim voskom koji će održati noge glatkima od dva do tri tjedna. Također treba ukloniti i dlačice oko usana jer će na tamnoj koži i svijetle dlačice doći do izražaja, a crnomanjastim ljepoticama dobro će doći prorjeđivanje obrva. Muškarcima ostavljamo na izbor, ali bi ipak mogli razmisliti o depilaciji područja pazuha i ramena.

VI. Uredite nokte na rukama i nogama

Ljeto je doba kada ruke i posebno stopala dolaze do izražaja. Na vrijeme tako treba osim manikure misliti i na pedikuru. Uređenjem noktiju uklanjaju se mrtve stanice s nokta i sređuju zanoktice. Apsolutni hit i ovog ljeta bit će francuska manikura, odnosno oslikavanje noktiju lakom ili ukrašavanje dijamantićima i cirkonima. Postupak francuske manikure pogledajte ovdje.


   
Svakako izbjegavajte sunčanje od 11 do 16 sati   

VII. Lakše s kozmetikom i šminkom

Umjesto teških alkoholnih parfema koji bi po okolinu mogli imati potpuno suprotan učinak, proizvođači mirisa trude se uz svoje uobičajene parfeme proizvoditi i one lakše na bazi vode, a preporučuju se i specijalizirani dezodoransi te toaletne vodice. Na bazi vode dobro je da budu i kozmetički preparati, gelovi i kremice i dr. Koža pod utjecajem sunca i mora treba kisika, pa je ne gušite teškom šminkom i puderima. Ukoliko za večernji izlazak morate staviti malo šminke, neka ona bude vodootporna.

Više o zaštiti kože možete se i osobno raspitati, barem oni koji se nađu u blizini Zagreba jer će se Centar preventivne zaštite od sunca tvrtke Vichy održati od 9. do 11. lipnja na Jarunu, u četvrtak i petak od 12.00 do 19.00 sati, a u subotu od 12.00 do 17.00 sati.

Na raspolaganju će vam biti stručnjaci, dermatolozi i farmaceuti, od kojih možete besplatno dobiti savjet o pravilnoj zaštiti od sunca.
   
   
   
M. R.
utorak, 31.05.2005

OPREZNO NA SUNCE!


Pred vruće ljetne dane pripremili smo za Vas neke informacije koje je lijepo imati prije nego li se izložite ljetnom suncu. Lijepo je imati preplanuli ten, ali pripazite da ne pretjerate. Budite nam lijepi i zdravi.

Što je UV indeks?

UV indeks je jedinica mjere UV razine, relevantna učincima na ljudskoj koži (UV izazvan eritem)


Objašnjenje UV Indexa

a) MINIMALAN - 0, 1, 2

minimalna opasnost
moguć boravak na suncu i više od 1 sat bez opeklina
preporučaju se upotreba sunčanih naočala
ljudi s vrlo osjetljivom kožom (tip 1) i novorođenčad trebaju se uvijek zaštititi od produženog boravka na suncu i sunčanim naočalama i zaštitnom kremom
oprez na planinama (skijaši, planinari) i moru (plivači, jedriličar) - zaštititi područja ispod brade i nosa.

b) NIZAK - 3, 4

mala opasnost od UV zračenja.
preporuča se šešir sa širokim obodom, sunčane naočale i zaštitna krema
osjetljiva populacija još treba nositi i odjeću s dugim rukavima

c) SREDNJI - 5, 6

značajna opasnost od UV zračenja
preporuča se upotreba šešira sa širokim obodom, sunčanih naočala, zaštitne kreme i odjeće s dugim rukavima
osjetljiva populacija može dobiti opekline za manje od 20 minuta
potrebno zaštititi vrlo osjetljiva područja kao što su nos, vrhovi ušiju i usnice

d) VISOK - 7, 8, 9

visoka opasnost od UV zračenja
potrebno smanjiti boravak na suncu između 10 i 16 sati, te koristiti šešir sa širokim obodom, sunčane naočale, zaštitnu kremu i odjeću dugih rukava
ljudi s vrlo osjetljivom kožom mogu dobiti opekline za manje od 10 minuta
novorođenčad i mala djeca ne izlaze na sunce između 10 i 16 sati
potražiti sjenu, no i u sjeni je potrebna zaštita.
koristiti odjeću od gusto tkanog materijala, jer UV zrake mogu prodrijeti kroz rijetku tkaninu

e) VRLO VISOK - 10 I VIŠE

vrlo velika opasnost od UV zračenja
maksimalno smanjiti boravak na otvorenom od 10 do 16 sati
upotreba šešira sa širokim obodom, sunčanih naočala, zaštitne kreme, odjeće dugih rukava od gustog tkanja
izbjegavati boravak na direktnom suncu
novorođenčad i mala djeca nikako ne bi smjela izlaziti na sunce između 10 i 16 sati
osjetljiva populacija može dobiti opekline za manje od 5 minuta

Različiti tipovi kože

TIP kože I
Posebno bijela koža, pjegice, crvena kosa, plave oči, nikad ne pocrni i uvijek se opeče na suncu.
 
 
TIP kože II
Nešto tamnija koža od TIPa I, rijetke pjegice, kosa plava, plave ili zelene oči, slabo pocrni, velika podložnost opekotinama od sunca.
 
 
TIP kože III
Koža svjetlosmeđe boje, bez pjegica, dobro pocrnjuje, kosa smeđa, oči smeđe, relativno se rijetko javljaju opekotine od sunca.
 
 
TIP kože IV
Koža smeđe boje, bez pjegica, kosa crna, oči smeđe, veoma dobro pocrnjuje, veoma se rijetko javljaju opekotine.
 


Opće preporuke

Zaštita kože
"Siesta", ili spavanac nakon ručka, previše je dobar mediteranski običaj da se olako zanemari! Vidimo se u hladu ili na kupanju nakon 17:00!
Ako ipak odlučite izaći, zaštitite kožu odjećom. Šešir, košulja i hlače najbolja su zaštita. Dijelovi kože koji nisu zaštićeni odjećom trebaju se zaštititi sa zaštitnom kremom koja sadrži UV-B i UV-A filtere. Tijekom prvog izlaganja suncu preporuča se zaštitna krema s visokim zaštitnim faktorom (oko 30; Sun Protected Factor - SPF). Naročitu brigu treba posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Preporuka je da se zaštitna krema sa zaštitnim faktorom od najmanje 15 primjenjuje svaka 2 sata kako bi bila djelotvorna.
 
 
Zaštita očiju
Oči se trebaju zaštititi sunčanim naočalama koje sadrže UV-B i UV-A filtere. Osim toga, zbog bočne izloženosti preporuča se uporaba naočala s bočnom zaštitom. Takav savjet je posebno važan za djecu jer je transmisivnost UV zračenja kroz dječje oči puno veća nego kod odraslih - dječja retina je slabije zaštićena. Načelo je da se sunčane naočale bez UV zaštitnih filtera ne koriste.
 
 
Ljetni odmor na planini
U planinama se prirodna zastita smanjuje za 7% svakih tisuću metara nadmorske visine. Naime, snijeg savršeno reflektira UV zrake pa se nivo primljenog zračenja povećava za 100%. Voda i stijene reflektiraju 50% UV zračenja.
 
 
Sunce i lijekovi
Ako se uzimaju lijekovi, sunčanje se nikako ne preporuča, a može biti i krajnje opasno ako su molekule lijeka foto-osjetljive. Naime velik broj lijekova i lokalnih pripravaka mogu uzrokovati crvenilo ili osip ako je osoba koja ih primjenjuje izložena UV zrakama. No, svatko tko koristi određene lijekove neće nužno razviti i fotosenzitivnu reakciju. Isto tako, osoba koja jednom razvije takvu reakciju ne mora je iskusiti svaki puta kada se izloži suncu.

Neke od grupa lijekova za koje se pouzdano zna da uzrokuju fotosenzitivnu reakcije su:

neki nesteroidni protuupalni lijekovi,
antihistaminici (lijekovi koji se koriste u liječenju alergija),
phenotiazini (lijekovi za smirenje i protiv povraćanja),
hormoni (oralni kontraceptivi, HNL),
sulfonamidi i neki antibiotici (tetraciklini),
oralni antidijabetici (liječenje šećerne bolesti tip2),
tiazidni diuretici (liječenje povišenog krvnog tlaka),
triciklički antidepresivi (liječenje depresije), itd.

Isto tako, neki dezodorani, sapuni, parfemi i mnogi biljni proizvodi mogu izazvati fotosenzitivnu reakciju.
 

Mitovi i činjenice o sunčanju!
Mit: Sunčanje je zdravo.
Činjenica: Zacrnjenje koze ili ten je rezultat obrane našeg organizma od daljnjeg oštećivanja pod utjecajem UV zraka, nakon prvih opekotina. Sunčanje izaziva rak koze, kataraktu oka, alergije, oslabljuje imunološki sustav, smanjuje efikasnost cijepljenja, izaziva ubrzano staranje koze i nastanak bora.

Mit: Taman ten nas štiti od daljnjih opekotina.
Činjenica: Taman ten nam pruža zaštitu kao krema faktora 4. Znaci da bez opekotina možemo stajati četiri puta duže na suncu od nekog bijele kože.

Mit: Za oblačnog dana se ne može "izgorjeti" na suncu.
Činjenica: Čak i do 80% UV zraka uspijeva proći kroz tanke oblake. Sumaglica može povećati taj nivo daleko iznad normalnog! Čak se i u "hladu" može izgorjeti ako postoji neka površina koja prema nama reflektira UV zračenje (more, zid, beton, snijeg...)

Mit: Dok si u vodi, ne možeš "izgorjeti".
Činjenica: Voda nam pruža minimalnu zaštitu od UV zraka, praktički do nas ne dospije samo ono sto površina vode uspije reflektirati. Lice iznad vode izloženo je pojačanom nivou zračenja zbog refleksije UV zraka od same površine vode.

Mit: Kreme za zaštitu omogućavaju mi da se duže mogu sunčati.
Činjenica: Kreme za zaštitu nisu zamišljene da služe za produživanje sunčanja. Zaštita koju pružaju jako ovisi o načinu nanošenja. Obično čak i zaboravimo namazati najizloženije i najosjetljivije dijelove (vrh uha). Vrijeme sunčanja se zbraja u toku dana, a preko faktora MED zbraja se i tijekom godine.

Mit: Ozonska rupa je dolje nad Antarktikom i Australijom, pa što mi tu pričamo....
Činjenica: Da, najveća od svih ozonskih rupa se nalazi na južnom dijelu zemljine polutke, ali često se pomične ozonske rupe javljaju i na sjevernoj polutci i ekvatorijalnom podrucju. Posebno su velike nakon vulkanskih erupcija.