Ovako, imam 14 godina tezak 53kg visok 163cm, treniram kik box 6 meseci.
Moze li neko da mi kaze koje vezbe sve da radim(sklekovi,zgibovi,trbusnjaci) koje vrste tih vezbi,i da li bi trebalo da dizem bucice. Sve ovo me zanima jer treba da se spremim za takmicenje za 3 meseca i da malo "nabildujem". Hvala!

ne znam cekaj da dodje misevic 

Stavio sam malo pocetno slovo m sto znaci da to nije prezime xD

misevic se zove covek koji dize tegove i koji poznaje materiju 

Sta ti kaze trener? Vec sto udaras u dzak to je dobro za snagu ruku i ramena,mozes da krenes sklekove u sirini ramena ako ti nije tesko,zgibove,propadanja,a tegovi ti ne trebaju,ako u tvom gradu ima neki park sa sipkama i to je dobro da vezbas na razboju. Evo neki sajtovi.

http://www.exyu-fitness.com/forum/vezbe-za-sve-misicne-grupe/vezbe-kod-kuce-%28kucne-vezbe%29/

www.bodyweightculture.com

http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/OBB/OBB.html

http://www.beastskills.com/

Hvala Don Shone, vec radim i sklekove i zgibove nedeljom idem na trcanje(inace na treningu trcimo sat vremena sa stepenicama) nego sam mislio da li bih smeo da dizem one tegove za jednu ruku(nikako bench presa).

Ja kad sam pročitao naslov, mislio sam da je pokretač teme vlasnik neke agencije koja se bavi izborom za Miss, pa ima tih djevojaka u višku, te hoće da ih se ratosilja.. Ja sam bio voljan da prihvatim par njih... Šteta što nije tako.. Izvinite na off-u, sam ću se izbaciti.

Ima jedna dobra stvar slicno ko tegovi kettlebell,to su ruske girje ima ko nas da se kupi,i to je slicno kao teg samo sto ti je nestabilnije sa tim da radis i odlicno za sportiste.

Mozda nije lose ovo da probas nije skupo,a takodje mozes da radis vezbe kao sa tegovima.
http://www.tuber.rs/kontakt.html#

Ne znam da li bi ti skodilo sta misli neki sportski doktor o tome da li si pitao?,ali ne verujem da bi imao toliko snage da na primer dizes jednorucni teg od 10 kg,a opet oni od 5 kg koje bi dizao ne verujem da bi ti puno doprineli misicnoj masi,cak mislim da bi brze napredovao uz sklekove i ostale vezbe. Mlad si jos za tegove a tvoje godine su idealne da pocnes sa vezbama sopstvenom tezinom,i sa 18 godina kad odes u teretanu iznenadices se da ces na bencu sigurno moci bar 60-70 kg da dignes dok ce se ostali pocetnici muciti sa 40 kg.

Evo ti jos jedan dobar sajt. http://gymnasticbodies.com/ sa tim vezbama mozes da steknes dosta snage. Ako imas neki konopac dobar je i on ako si u mogucnosti da se penjes..

Pitaj bre trenera, bavis se sportom koji je odlican za razvoj tela, nemoj da forsiras teretanu i ta sranja, mlad si jos da bi imao neke misice, ako nastavis da treniras pravilno i snaga ce doci sa vremenom .

Прво пусти тијело и кости да заврше са растом и развојем па онда почни са вјежбама за "мишиће".