Misevic iz here evribadi have sex na livadi.... naravno svako sa svojom ovcom,ovaj devojkom 
misewic je prezime hahahaha lol

prvo oko kikboksa dovoljno je da radis treninge za eksplozivnost i brzinu (vijaca,tegovi u teretani bez preterano velikog opterecenja(pitas trenera za te vezbe (onog sto radi u teretani)) uzimas vise proteina nego inace (nemoj slucajno da sam cuo da si uzeo gainer inace ima ovako kljekav da ti lomim kosti .. posto je tako lik bese uzeo gain i nabio tezinu i posle nije mogao da se bori u svojoj kategoriji (nadam se da imate kategorije u boksu) ... tako da planiraj ishranu posto imas dobre treninge za boks,samo jaka klopa(jaja,mleko,meso,pirinac,krompir i protein posle treninga i obavezno kreatin 2 meseca cepaj konstantno i treci mesec pred takmicenje prekines sa kreatinom .. kreatin uzimas pre i posle treninga po 5gr tj 10gr dnevno .. uzimas 10 dana 15-20gr dnevno kreatina da se napunis ili mozes da koristis 10gr bez punjnja (na tebi je da odlucis) protein uzimas jednu mericu posle treninga sa kreatinom i dve merice dextroze i jednu mericu pre spavanja sa mlekom i to bi bilo to.. klopa mora da bude na mestu ,vezbe radis u teretani za eksplozivnost i brzinu (to su bukvalno brzi treninzi ne duzi od 1h) mozes da trcis posle tegova ,vijaca ,bicikl itd... nadam se da sam ti dao smernicu kako bi trebalo da izgleda to ... 

Hvala na savetu ali teretana ne dolazi u obzir, a kamo li hemija(kreatin, protein)!

Ne bi bilo lose da pitas nekog dzudistu ili rvaca da ti pokaze neke vezbe za snagu.

protein i kreatin su dodaci ishrani,a ne hemija.. ajd srecno  

Pa sta je to nego hemija, i svi lekovi su hemija(brufen, andol) sve sto nije "nastalo" samo je hemija.

I ako ne radi pravilno moze da istegne kicmu, onda cao-ce takmicenje...