Da biste očas posla popravile raspoloženje i prosto učinile svoj život prijatnijim, treba da naučite jedan jedini trik za dostizanje stanja blaženstva: pojednostavite stvari
 
Cosmo devojke vode dinamičan život: svašta rade, viđaju razne ljude, kupuju razne stvari... Iako pretpostavljamo da nam to obilje dešavanja obogaćuje život, rezultat je u stvari upravo suprotan.
 
„Preobilje, bilo da je u pitanju višak stvari, obaveza ili čak mentalna zbrka i preopterećenost, može negativno da utiče na kvalitet života“, smatraju psiholozi. „Postanete tako ‘zatrpane’ da ne uspevate da uživate u jednostavnim zadovoljstvima.“ Dokaz: Iako su ljudi bogatiji i imaju veće mogućnosti izbora nego ikada, istraživanja pokazuju da su istovremeno nezadovoljniji i depresivniji. Lek? Shvatiti da je manje, barem što se sreće tiče, - više. Ne mislimo samo na rasterećivanje od materijalnih dobara (iako je i to deo priče), već i oslobađanje od preterane brige, obaveza i međuljudskih odnosa koji vam „cede“ energiju. Evo kako da se rasteretite da biste pronašle sreću.

Investirajte u svoj život, a ne u orman
 
Bez razmišljanja navedite najsrećniji trenutak koji ste doživele u poslednjih godinu dana. To verovatno nije bilo dok ste gledale u svoje divne cipele, čak i ako je to najdragocenija stvar koju posedujete. „Istraživanja su pokazala da ako zadovoljite potrebe ne postajete srećniji“, kažu psiholozi. Raščistite gungulu i imaćete više prostora da uživate u životu. Probajte sledeće: Umesto u stvari - ulažite u uspomene. Ako birate da li ćete potrošiti pare na neku stvar ili neko iskustvo - recimo, na nove firmirane cipele - izaberite iskustvo. Većina ljudi misli da su „krpice“ bolji izbor jer se putovanje brzo završi. Ali put će vam zauvek ostati u lepom sećanju, dok će stvari vremenom izgubiti sjaj nečeg posebnog i postati obične. Živite brzo. Provodite manje vremena svakodnevno se spremajući za život i više živite - tako što ćete koristiti trik rotacije stvari, savetuju stručnjaci. Ako imate 10 sukanja za posao, sakrijte pet da biste imale uži izbor oko koga ćete se svakodnevno premišljati. Jednom mesečno ih zamenite sa drugih pet i otarasite se svake koja vam u periodu dok su bile sakrivene nije ni nedostajala. Podvrgnite se detoksikaciji od elektronike. Navučenost na mobilni i kompjuter znači stalni pritisak da kontaktirate sa ljudima... bez susreta licem u lice. Zato povremeno „postite“, izbegavajući hitech naprave. Zovite ljude, ne šaljite porukice, isključite mobilni dok ste sa nekim i odgovarajte samo na hitne mejlove. „Ostvarićete veću bliskost sa ljudima oko vas i više ih doživljavati kao deo svog života“, tvrde psiholozi.
 
Osetite zadovoljstvo zbog onoga što imate
 
Istraživanja pokazuju da se ljudi, bez obzira koliko već imaju, fokusiraju na ono što još nemaju, a žele, objašnjavaju psiholozi. To je upadanje u zamku koju stručnjaci nazivaju „hedonistička pokretna traka“. Znate već: konačno kupite krevet o kome ste sanjale, a onda istog časa smislite da vam „treba“ i nova lampa. Ili tek dobijete unapređenje i već počnete da „pucate“ još više. Da biste zastale i uživale u onome što imate: Promenite način razmišljanja. Umesto da se poredite sa ljudima koji imaju nešto što vi nemate (fantastičan posao kao vaša prijateljica, a telo kao Dženifer Lopez), osvrnite se oko sebe i razmislite šta to vi imate, a što neko drugi možda priželjkuje. Shvatićete koliko se vama samima može zavideti. Uvedite ovaj ritual pred spavanje. Svako veče dok perete zube razmislite o tri razloga zbog kojih je vaš život trenutno sjajan, bez obzira kako su banalne („Nasmešio mi se sladak dečko“). Dobro, dobro, zvuči blesavo, ali „pali“ - istraživanja pokazuju da ćete se ako svesno zabeležite srećne trenutke u „mentalni notes“ osećati generalno zadovoljnije životom, tvrde psiholozi.

Pojednostavite planove
 
U pitanju je prosta matematika: bićete zadovoljnije ako planirate i ostvarite dve stvari na dan, nego ako tri obaveze „otaljate“, a ostalih 18 planiranih ne uspete da obavite. „Svi mi planiramo suludo zgusnut dnevni raspored, jer ne možemo da podnesemo pomisao da bismo mogli nešto da propustimo“, kažu stručnjaci. „Zato smo stalno u stisci i u stvari ne uspevamo ni u čemu da uživamo.“ Evo kako da uprostite stvari: Raščistite rokovnik. Neka vam barem jedno veče tokom radne nedelje bude slobodno. Bićete zadovoljnije životom ako ga ispunite nečim u čemu zaista uživate, umesto nekom obavezom. Zamislite da to mora odmah. Pre nego što se obavežete na nešto, zapitajte se da li biste pristale i da to treba večeras da uradite. Ako vas takva pomisao is- puni užasom, odbijte jer ni kad dođe taj čas nećete imati želju za tim. Ljudi o budućnosti razmišljaju apstraktno, ali smo realniji kada razmišljamo o sadašnjosti. Ljubazno recite „Ne“. Umesto da se nervirate kako ćete da odbijete prijatelje (i poznanike), prosto recite: „Volela bih, ali trenutno imam gomilu novih poslova na koje moram da se usredsredim.“
 
Zaboravite potrošačka zadovoljstva
 
Utučene ste, pa kupujete, prejedate se ili na drugi način preterujete. Ali umesto da vam to pomogne samo pravi još veću zbrku, i bukvalno i na mentalnom planu. Zato naučite da prevaziđete svoje strahove. „Dobro je osetiti širok spektar emocija, uključujući i tugu, jer ćete onda kasnije umeti da prepoznate pravu sreću, umesto da samo pokušavate da je isfabrikujete“, smatraju psiholozi. Evo šta vam je činiti: Napravite pauzu. Pre nego što kupite nešto skupo ili pojedete nešto nezdravo napravite 15-minutnu pauzu. Zasta nite, duboko udahnite i zapitajte se da li ćete se zbog toga osećati bolje ili samo pokušavate da umrtvite svoja osećanja. Uglavnom ćete se predomisliti. Analizirajte svoje nezadovoljstvo. Umesto što pokušavate da popravite raspoloženje, razmislite šta je uzrok vašeg nezadovoljstva. Suočavanje sa situacijom (možda treba da promenite posao) znači da vam to u budućnosti više neće biti problem.

Zaboravite na besmisleno nerviranje
 
Nerviranje zbog stvari koje ne možete da kontrolišete, poput vremenskih prilika, vas samo opterećuje. Naučite da se oslobodite tih „šta ako“ briga. Prestanite sa mentalnim „natezanjem užeta“. Umesto da se bavite nečim poput brojanja kalorija, donosite odluke zahvaljujući kojima ćete se osećati bolje. Ako se kada jedete salatu osećate uskraćeno, zbog čega se posle prejedate, pojedite picu. Ako vas kada jedete picu grize savest, jedite salatu. Razmislite šta hoćete, donesite odluku i gurajte dalje. Vratite se u realnost. Kada vas dok samo razmišljate o nečemu obuzme panika, podsetite se da je u tom trenutku sve u redu. Na primer: Ako se tokom noći nervirate zbog važnog sastanka koji vas sutra čeka, setite se da ste u stvari trenutno udobno ušuškane u krevetu, a ne znojite se u sali za sastanke. Kada jednom uvidite koliko mini-kriza same sebi priređujete, ređe ćete to činiti. Prepustite kormilo. Ljudi su jednako zadovoljni kada neko donese odluku umesto njih kao i kada sami odlučuju. Zato ponekad dopustite drugima da imaju poslednju reč.
 
Cosmo