Na samom početku najvažnije je da znate: "PODIZAČI" SU VEOMA LOŠ NAČIN DA SE POBEDI STRES! Njihovo dejstvo je samo privremeno, a potreba da se koriste vremenom se povećava. Istovremeno, uzroci masivnog stresa ne prolaze, a organizam se opterećuje supstancama koje su, ne samo štetne, već i u nekim slučajevima opasne po zdravlje i život.

NAJČEŠĆE KORISTIMO...

ŠEĆER
Glukoza (med), laktoza (mlečni šećer), fruktoza (voćni šećer) i sukroza (trščani šećer) su takozvani PROSTI ŠEĆERI. Oni su relativno majušni molekuli šećera koje organizam lako asorbuje - dovoljno je da stavite kašičicu meda pod jezik i nivo šećera u Vašoj krvi postaje praktično identičan onome koji bi imali da ste ga dobili intravenski! Nagli porast šećera u krvi vodi ka trenutnom podizanju nivoa "glasnika sreće", pa su prosti šećeri zato jedan od najpopularnijih i najčešće upotrebljavanih podizača.
KOFEIN
Kofein je psihoaktivna supstanca, koja cirkulacijom ulazi u Vaš mozak izazivajući porast nivoa hormona "sreće". Svi mi smo svesni uticaja koju ima jutarnja šolja crne kafe, pa tako kofein zauzima drugo mesto na listi najčešće upotrebljavanih "podizača".
ALKOHOL
Alkoholna pića su snažan "podizač". Utiču na funkciju biološkog sata, energiju, stepen agresije, bol i osećaj zadovoljstva. Zato ne treba da nas čudi što alkoholi- čari piju da bi lakše zaspali ili se ujutro razbudili, da bi se "ohrabrili", umirili bol ili se "bolje" zabavili. Alkohol je, dakle, na trećem mestu.
Ono što je veoma interesanntno je da je delovanje nekih rastvora gotovo identično dejstvu alkohola. Njihova isparenja, kada se udahnu, odlaze krvlju pravo u mozak - to je slučaj sa isparenjima lepka, tečnosti za čišćenje, acetona, uljanih boja. Mnogi ljudi koji svakodnevno rade sa ovim rastvorima nisu toga ni svesni.
DUVAN, MARIHUANA, KOKAIN, AMFETAMINI, HEROIN Njihova ekstremna jačina čini ih najsnažnijim "podizačima", a efekat im je je gotovo trenutan.
ADRENALIN
Kada se pripremamo za stresnu situaciju ili se u njoj nađemo, adrenalne žlezde oslobađaju hormon adrenalin u naš krvotok. Adrenalin je "rođak" noradrenalina i direktno podiže nivo njegove funkcije.
Da li Vam se nekada dogodilo da ste umalo zaspali vozeći automobil? Ako ste se trgli na samoj raskrsnici kada ste začuli sirenu drugog automobila, da li Vam je srce lupalo, a poslednji trag pospanosti potpuno nestao? Zahvalite se adrenalinu.
Takozvani "radoholičari" (workaholic, eng.) koriste sopstveni adrenalin da bi se osećali bolje. S obzirom da su oni pod masivnim stresom, najčešće umesto da pokušaju da nivo stresa smanje i relaksiraju se, biraju drugo rešenje - produžavaju radno vreme na 16 ili 18 sati, da bi se pomoću sopstvenog adrenalina osećali "bolje"!
Osobe koje se bave ekstremnim sportovima, kao i kockari veoma često pate od masivnog stresa. Njihov osnovni "podizač" je upravo sopstveni adrenalin, Pokušaj da smanje stres na bilo koji drugi način najčešće ni ne preduzimaju.
DA LI STE SVESNI KOLIKO "PODIZAČA" UZIMATE DNEVNO? Računica je prosta - pored svake stavke upišite broj (komada, porcija, šolja, čaša, kašika i sl) ili je označite crticom ukoliko ste izloženi (aceton i sl).
ŠEĆERI
Mleko (laktoza) Voće (fruktoza) Med (glukoza) Beli šećer (sukroza) Zaslađivači na bazi kukuruza
Sveže voće je OK i neophodan je deo dnevne ishrane. Vodite računa kada je reč o zaslađenim sokovima, belom i ostalim šećerima, jer je njihova snaga kao "podizača" veoma velika.
KOFEIN
Kafa Crni čaj Čokolada Kola napici
Da li znate da osobe koje u toku radne nedelje piju mnogo kafe ili drugih napitaka sa visokim sadržajem kofeina tokom vikenda mogu da dožive pravu "kofeinsku" krizu ?
ALKOHOL
Pivo Vino Viski, brendi, rakija Martini, džin, kampari i sl. Likeri
S obzirom da je tema alkoholizma suviše velika i kompleksna da bi se razmotrila u okviru ove priče, jedino što ćemo napomenuti je da ne postoji POŽELJNA, SIGURNA ILI POZITIVNA DOZA alkohola.
ISPARENJA
Aceton Razređivač Uljane boje Lepkovi Isparenja benzina
Namerno udisanje isparenja pomenutih supstanci mogu ugroziti život.
SOPSTVENI ADRENALIN
Radoholičar Kupoholičar Kockanje Ekstremni sportovi
S obzirom da kockanje predstavlja veoma ozbiljan društveni i socijalni problem koji često ugrožava i opstanak porodice ili osobe koja se kocka, ne treba ga shvatiti kao hobi. Kockanje je bolest zavisnosti i o njenoj suštini govorićemo u nekom od narednih brojeva.
NARKOTICI
Marihuana Kokain Amfetamini Heroin
Upotreba narkotika ne samo da je zabranjena zakonom i društveno neprihvatljiva, već i NAJOPASNIJA. Ne postoji razlog, način i vreme kada se oni mogu smatrati korisnim. Detaljnije priče o narkoticima možete pratiti od prethodnog broja MOG DOKTORA.
DUVAN
Cigarete Žvakanje duvana Ušmrkivanje
O štetnosti duvana i opasnostima koje nikotin nosi pozabavićemo se u nekoliko narednih brojeva časopisa. Norme EU i većine visoko razvijenih zemalja podrazumevaju gotovo potpunu prohibiciju kada je reč o upotrebi duvana bilo gde, sem na otvorenom prostoru (ulici, parku i sl.) i sopstvenoj kući.
Sada proverite koliko često u toku dana kombinujete neki od pomenutih "podizača" - na primer, čokoladu (kofein i šećer), kolač sa rumom (šećer, kofein i alkohol), Irska kafa (alkohol, kofein, šećer) - i to veoma često uz cigaretu, zar ne?
DVE ŠEME KORISNIKA "PODIZAČA"
ŠEMA PODRŠKE
    Prepoznaćete je po celodnevnoj upotrebi "podizača".
    Na primer, Mira pije prvu jutarnju kafu da bi se "probudila". U toku prepodneva popiće neki kola napitak, još kafe sa mlekom, a na prvoj pauzi poješće čokoladicu. Posle ručka popiće alkoholno piće ili će jelo propratiti časom vina ili piva. Pre spavanja ili posle završenog dana dolazi na red još alkohola koji će je uspavati. Sledećeg dana jutro može početi sa 3 čaše mleka i 8 čokoladnih biskvita. Specifični "podizači" mogu se menjati svakog dana, ali Mira uvek koristi neke od njih.
    Mira hoda po tankoj žici, balansirajući stresne situacije na jednoj, a razne "podizače" na drugoj ruci. Podizači joj daju energiju, relaksiraju je, pomažu joj da zaspi.
    ŠEMA NAPADA
    Prepoznaćete je po iznenadnim "napadima" konzumiranja "podizača".
    Jovan ne koristi "podizače" nedeljama. Iznenada, jednog dana, on pojede celu kutiju čokoladnih bombona ili 6 krofni ili popije 12 piva ili sve ovo zajedno! Tada, posle prave orgije šećera, kofeina i/ili alkohola, on se ponovo oseća dobro danima. Psihologija koja leži iza njegovog ponašanja je veoma jasna. Stres čini da se Jovan oseća veoma neprijatno. "Podizači" mu vraćaju osećaj da je sve u redu, pa ih on koristi kao "lek". Ali kako je moguće da mu nisu potrebni danima?
    Odgovor leži duboko u mozgu, u grupi ćelija koje se zovu "CENTAR ZA ZADOVOLJSTVO".
    Posle decenija istraživanja na životinjama, neurohiruške operacije na mozgu čoveka potvrdile su postojanje ovog centra. Mozak nema nervna vlakna zadužena za bol - dakle, mozak ne boli. Neurohiruški zahvati su stoga mogli da se izvode dok je pacijent budan i svestan. Tokom određenih operacija (tumori, ozbiljna stanja epilepsije) došlo je do stimulacije ovog centra. Kada je pacijent opušten, on ovu stimulaciju oseća kao blagu prijatnost. Ali kada je reč o, na primer, depresivnoj osobi, stimulacija je definisana kao veoma prijatna!
    Ispostavilo se da "podizači" direktno stimulišu ovaj centar, jer on zavisi od hormona "sreće".
    Ako osoba ima adekvatan nivo ovih hormona, dodatna stimulacija nije potrebna. Kod masivnog stresa, veliki manjak ovih hormona ugrožava centar za zadovoljstvo, pa je osećaj koji "podizači" daju izuzetno jak. U ekstremnim slučajevima, naročito kod Šeme napada, epizode samostimulacije "podizačima" mogu se produžiti dok osoba ne ugrozi sopstveno zdravlje (teška pijanstva, trovanja i sl).
    LANČANA REAKCIJA
    Miris keksa ili sveže pečenih kolača, poseta roditeljskoj kući, pa čak i gledanje televizijskih reklama može izazvati Šemu napada. U ovom slučaju, okidač je čak i vizuelna stimulacija. Svaki put kada posegnete za "podizačem" u Vašem mozgu stvara se veza između situacije i "podizača". Kada se slićna situacija ponovi, mozak šalje signal tražeći svoju "dozu". Industrije piva troše milijarde dolara povezujući pivo i sport. Da li možete da zamislite sportski prenos bez reklame za pivo?
    Kada je sezona fudbala, reklame za pivo izazivaju lančanu reakciju, pa svi posmatrači automatski kreću ka frižideru. Veoma često, većina njih nije svesna bilo kakve asocijacije između reklame i uživanja u sportskoj utakmici.
    Odluka da se uzme pivo donesena je u dubokom, primitivnom delu mozga. Razmišljanje se odvija u spoljašnjim slojevima - KORTEKSU, a za automatske reakcije odgovoran je SUBKORTEKS. Na primer, kada hodate, on reguliše pokrete Vaših ruku, cirkulaciju u mišićima, telesnu temperaturu i disanje.
    Ovu funkciju mozga najbolje definiše Pavlovljev refleks - fudbal nema nikakve veze sa pivom, ali su ljudi naprosto istrenirani da ih povezuju.
    Kod Šeme podrške i njenih pripadnika lančana reakcija je veoma jaka.
 
ODVIKAVANJE OD "PODIZAČA"
    Simptomi nedostatka hormona "sreće" - problemi sa spavanjem, bolovi, nedostatak energije, depresija, plačljivost, nezadovoljstvo, napadi panike - ukazuju na masivan stres. U ovom trenutku preko 30% nađe populacije pati od masivnog stresa. Mnogi ljudi u našoj okolini osećaju se "izbačenim iz koloseka" gotovo svakodnevbno. Šećer, kofein, alkohol i duvan su lako dostupni, a ni do ostalih nije teško doći. Na žalost, njihovo dejstvo nije dobro.
    POMOĆU "PODIZAČA" NIKADA NEĆETE REBALANSIRATI HORMONE SREĆE - TO MOŽE DA UČINI SAMO VAŠ ORGANIZAM - UPRKOS NJIHOVOJ STALNOJ UPOTREBI, OSEĆAJ "VAN KOLOSEKA" NEĆE PROĆI.
    Koristeći "podizače" stavljate sebe u nesiguran položaj, jer sa jedne strane pokušavate da smanjite stres, a sa druge strane "pumpate" nasilno svoj mozak hemikalijama koje mu ne pripadaju.
    PRVI KORAK: Definišite, ako je potrebno i zapišite, detalje stresne situacije kojoj ste izloženi.
    DRUGI KORAK: Suočite se sa činjenicom da koristite "podizače", kao i sa količinom, načinom i vremenom kada i kako to činite.
    TREĆI KORAK: Zamenjujte i smanjujte - šećere voćem, alkohol bezalkoholnim napitcima, smanjite broj cigareta, ne radite nedeljom, ne nosite velike količine novca u kupovinu, šetajte umesto da trčite.
    ČETVRTI KORAK: Potražite stručnu pomoć. Velika verovatnoća je da su i ljudi u Vašoj okolini u sličnoj situaciji - izbegavajte da se međusobno tešite kada je u pitanju alkohol ili narkotici.
    PETI KORAK: Prijatelji i dobar lekar mogu biti odlični "podizači".
    Pokušajte!


izvor: Moj doktor