Podignite samopouzdanje


Jeste li dovoljno sigurni u sebe ?

Među najvažnijim stvarima bitnim za uspjeh u životu su vaše samopouzdanje i sigurnost u sebe. To je nešto za čime bi trebali aktivno tragati. Na žalost, većina nas gleda vanjske indikatore poput toga kako ljudi reagiraju na ono što kažemo ili učinimo, a zaboravljamo da na te vanjske indikatore utječe onaj koji reagira, sa svojim vlastitim iskustvom i očekivanjima. Kako ne možemo utjecati na to, bitno je da izgradimo samopouzdanje iznutra. Jednom kad znamo koliko vrijedimo i tko smo, vanjski će se svijet prilagoditi.

Budite svjesni svojih prednosti
Koje aspekte svoje osobnosti volite? U čemu ste dobri? Koje su vaše prednosti? Navedite barem 10 pozitivnih atributa prije nego nastavite sa slijedećim korakom. Ovu listu imajte u blizini cijelo vrijeme i pročitajte je kad se osjećate manje vrijedno.

Budite pozitivni i optimistični
Znate pjesmu: “Always look on the bright side of life”? Počnite živjeti u skladu sa riječima te pjesme i prestanite negativno razmišljati o tome gdje ste danas. Umjesto toga osvrnite se na sve ono što ste već ostvarili u životu i vizualizirajte si sve što vas još očekuje.

Budite zahvalni
Svaku večer i svako jutro zahvalite se za sve što imate i za posebne stvari koje su vam se dogodile u proteklih 24 sata. Začudit ćete se za koliko stvari možete biti zahvalni. Čak i kad izgleda kao da vam ništa ne ide od ruke možete biti zahvalni za to što ste živi, što imate krov nad glavom, dovoljno hrane i čiste vode za piće i sl. Većinu stvari uzimamo zdravo za gotovo. Ozbiljno shvatite ovu vježbu jer vam uistinu može promijeniti život.

Postavite pametne ciljeve za sve svoje planove
Zapišite svoje ciljeve, snove i želje sa čim više detalja. Zatim ih posložite prema prioritetima i počnite odmah raditi na prvom cilju, tako da ga podijelite u više manjih ostvarivih koraka. Svaki dan pročitajte svoju listu ciljeva i koraka, sve dok vam to ne postane nova navika. Označite i proslavite svaki ostvareni cilj.

Budite proaktivni
Nemojte čekati da vam se stvari dogode, umjesto toga sami se pobrinite da se one dogode. Potaknite motiviranost i odlučnost zamišljanjem kako će sve izgledati nakon što ste ostvarili ono što ste si zacrtali. Obznanite drugima svoje planove i načine na koje vam mogu pomoći u njihovom ostvarenju.

Pobrinite se da se svaka osoba osjeća kao da je bitna
Puno samopouzdanja znači da se dobro osjećate u svojoj koži. Pomažući drugima da se osjećaju dobro potaknut ćete svoje samopouzdanje, a pomognete li drugima da se osjećaju bitnima, s vremenom ćete vidjeti zapanjujuće rezultate u svom životu i u njihovim životima.

Družite se s pravim ljudima
Ponekad je potrebno poboljšati svoj krug utjecaja. Učlanite se u klubove, udruge ili organizacije poput Lions, Rotary i sl. u kojima ćete susresti uspješne ljude pune samopouzdanja. Dobri društveni kontakti vam mogu pomoći u poslovnom životu.

Pronađite ravnotežu u životu
Bavljenje sportom ili hobijima vam može poboljšati samopouzdanje. Isto tako može vam pomoći u očuvanju zdravlja. Zdravo tijelo i zdrav duh igraju bitnu ulogu u podizanju samopouzdanja i postizanju ravnoteže u životu.

Učite iz svojih grešaka
Svi mi griješimo i možemo se razočarati, što može rezultirati gubitkom samopouzdanja. Može nas isfrustrirati neostvarenje ciljeva i možemo početi sumnjati u svoje sposobnosti. Ništa od ovog vam neće pomoći. Ono što čini razliku između pobjednika i gubitnika je brzina kojom se oporave nakon poraza i što nauče iz svojih pogrešaka. Razočaranja i neuspjesi su dio života, a najbolji način da ih nadvladamo je da naučimo lekcije koje nam pružaju.

Podizanje samopouzdanja se ne dešava preko noći, no koristite li ove savjete, vidjet ćete pozitivnu promjenu. Vaše izboljšano samopouzdanje će vam pomoći u svim aspektima života. Osjetit ćete promjene u međuljudskim odnosima, karijeri i što je navažnije u stavu prema samoj sebi.

(B. H.)
Zena

Poštujete li se zdravo?

Visoko samopoštovanje nije isto što i zdravo samopoštovanje, objavljeno je na portalu Moj Doktor.hr

Krhko visoko samopoštovanje može biti uzrok agresivnog ponašanja, a osobe s takvim samopoštovanjem mogu postati veoma neugodne kada neka osoba ili događaj prijeti njihovom egu.
"Postoji mnogo vrsta visokog samopoštovanja. Krhko visoko samopoštovanje nije ništa bolje od niskog samopoštovanja.? govori Michael Kernis, profesor psihologije sa University of Georgia.

Ljudi sa krhkim visokim samopoštovanjem kompenziraju svoju nesigurnost pretjerano se štiteći, braneći i potičući osjećaj vlastite vrijednosti.

Krhko visoko samopoštovanje može biti uzrok agresivnog ponašanja, a osobe s takvim samopoštovanjem mogu postati veoma neugodne kada neka osoba ili događaj prijeti njihovom egu.

Visoko se samopoštovanje obično procjenjuje kao osobina važna za sretan i produktivan život. Ali u novije vrijeme obraća se pažnja na različite vrste visokog samopouzdanja od kojih su samo neke povezane sa pozitivnim psihološkim funkcioniranjem.

Osobe čije je visoko samopoštovanje krhko sklone su verbalnoj defenzivnosti kada osjećaju da su ugrožena njihova vjerovanja ili vrijednosti.

Osobe sa čvrstim visokim samopoštovanjem ne osjećaju se ugroženima pa nemaju potrebu braniti svoja stajališta kriveći druge ili radeći isprike kada pričaju o prošlim ugrožavajućim iskustvima.

Povećana defenzivnost posljedica je nesigurnosti, krhkosti i suboptimalnog funkcioniranja, a ne zdravih psiholoških stajališta.
Nema ništa lošega u tome što ljudi imaju potrebu za visokim samopoštovanjem. Problem nastaje kada im to postaje primarni cilj koji postižu izrazito obrambenim stavom i nametanjem samih sebe. Takva su ponašanja posljedica krhkog samopoštovanja, a psihološke dobrobiti takvih ponašanja su vrlo ograničene.

Izvor: Pliva Zdravlje

( U pokusaju da se ne banalizuje samopouzdanje)
Recimo da se neko ne slaze s ovim stvarima.

Nema coveka koji poznaje ili "poseduje" takozvane prednosti. Ima nas skoro 7 milijardi. Kako iko ne zarobljen u "proleteriijat" modernog kapitalistickog drustva moze da pomisli na svoje prednosti? Onaj ko jeste zarobljen ne tezi ka sazrevanju svog "duha" i s toga ne bi smeo da pomislja na svoje "prednosti" jer ne poseduje volju za moc, slobodan duh, i nesposoban je da rezonuje svoje emocije, ne zna sta zeli.

“Always look on the bright side of life” je veoma gay pesma. Stvorena je za ljude koji se ponekada nadju u jednistvenom stanju samo-izazvane(usled problema) euforije kao odbrambenog mehanizma situacije koja ih okruzuje(inace gore navedene). Zasto ne bi poceli ziveti s misli: " Zamisli da mi dodju "mafijasi" na kucu i pocnu maltretirati porodicu usled odbijenog zahteva reketiranja i slucajno jedan clan porodice bude ubijen. U pokusaju prikrivanja zlocina pobiju i ostatak porodice. Sticajem okolnosti ja(ti) prezivm. Sta bih uradio? Da li bih pao u suicidalnu depresiju ili u manicno pobesnlu agresiju pokusavajuci da im iscupam grkljane golijm rukama iz osvete ili pak dopustio kao Nikola Kavaja da me "skoluje" CIA u visoko obucenog ubicu.... ...pa se eventualno vratim u Srbiju i pocnem da "cistim" sve sto "ne valja" (od sitnih osnovno skolskih dilera do Legija-Arkan slicnih osoba) jednostavno zato sto tada mogu! E TADA zamislite(vizualizirajte) kako bi vam se zivot dalje odvijao!

Zaista budite zahvalni. LOLZ. Eventualno zamislite da nemate hrane i krov nad glavom. Da da. Sta bi ste uradili? Pft! Da li bi ste se bacili u zlocin pokusavajuci da prezivite ili ne iz nekih religioznih razloga(a o religiji ne zelim ni da pocinjem)? Ako zaista razmislite o tome videli bi da ste u anarhicnom stanju naterani na opstanak..... Ubrzo nakon poceli bi da krivite sistem.. pa pojedince.. pa vidite vec sled dogadjaja. Tada je cilj da prezivite..

Kada pricamo o zacrtavanju ciljeva opet mozemo da se vratimo na lose uspostavljnu demokratiju usled greske socijalizma koji je napravljen radi ublazavanja prelaza sa nikada shvacenog ili pogresno protumacenog i sprovedenog marksistickog komunizma i kapitalizma koji nas opet pravi proleterima koji placaju porez i zive da bi radili. Tada mozemo da pricamo o svrsi zivota sto je veoma apstraktno i relativno. A izbegavajuci moderni kapitalizam, pokusavajuci osloboditi duh, dolazimo do toga da se treba zabaviti jer cemo na kraju umreti. Zbog toga smo se i skolovali da bi zaradjivali da bi mogli da sto bolje provedemo svoje zivote dok ne umremo. Zato nema ciljeva. Ciljevi nemaju smisla. Komplikuju sve. Nemaju svrhu.

Naravno da treba biti aktivan. Ali pogledajte budiste. Meditacijom pokusavajuci da dostignu nirvanu njihova aktivnost se svodi na disanje. Ssta je tu toliko lose? Nikada ne jer ste u zivotu sami. Sami cete i zavrsiti ovaj zivot.

Pobrinite se da se svaka osoba osjeća kao da je bitna!!!!!! Who the f*ck je bitan? Gde se vi nalazite? Jednom je jedan covek po imenu Marjan Risticevic rekao pa ga je Djindjic kopirao:" Svaka zemlja ima svoju mafiju, samo kod nas mafija ima svoju zemlju!" A govorimo o ratnim profiterima, polupoliticarima, i ljudima sa 3 razreda osnovne. Alo bre pa mucnite glavom. Mi smo tako bitni...... ROFL

Druziti se sa pravim ljudima! Ma daj. Pravi ljudi su Tolkien fanovi i Nice. Zar nisu?   Ko dosegne svoj ideal, upravo ga time i prevazilazi.

Bavljenje sportom ili hobijima mozemo direktno povezati sa" Neću tražiti izgovore, da ne ispunim svoje želje i potrebe" i "Neću tražiti izgovore samom sebi". Skillovi za prezivljavanje,opstanak. Nema veze sa samopouzdanjem.

Sve dalje je takav stereotip da to boli..Neće me slomiti neuspeh, jer učim iz grešaka...........Bla bla.. smesno

Mislili ste da ste otporni sugestiju Hanibala Lektora... Mislite opet!
Toliko od mene. Odoh na Caneta u zeleznicki park u NS!





 

Trening samopouzdanja

A. P. 09.05.2008.

Koliko puta ste želeli da u životu uradite nešto za sebe, da zatražite povišicu, da priđete osobi koja vam se sviđa, a zbog nedostatka samopouzdanja niste to uradili? Samopouzdanje je od neprocenjive vrednosti za sreću i uspeh u životu. Kada ga imamo, zadovoljni smo samim sobom, osećamo smirenost, sigurnost i kontrolu, i tada su nam sve mogućnosti otvorene. A kada nam nedostaje, odmah gubimo poverenje u sebe i sve nam ide onako kako ne želimo. Kako povratiti i ojačati samopouzdanje? Pozitivno govorite o sebi, cenite svoj izgled, klonite se pesimizma, budite svoj najbolji prijatelj.

Nikada nemojte sebi govoriti: "Ja to ne mogu", "Ništa ne vredim", "Beskoristan sam" i slično. Promenite svoj stav u "daću sve od sebe" ili "postajem sve bolji". A kada se pogledate u ogledalo, nemojte o sebi misliti da izgledate grozno, umorno, staro, izborano. Umesto toga potražite nešto što vam se u vašem izgledu sviđa. Kada to naučite, počećete da cenite i druge stvari oko sebe. Nije uzalud izreka "Ako ne volite sebe, ne možete voleti ni druge". Nemojte osuđivati sebe zbog malih grešaka i propusta, nego se potrudite da vam se to ubuduće ne dešava. Ponašajte se prema sebi kao prema najboljem prijatelju. I uvek gledajte samo napred. Nemojte misliti na prošlost, jer je više ne možete promeniti - mislite samo na budućnost koja vas tek očekuje.

Oslobodite svoj um na svaki način i povremeno nađite vremena da se relaksirate. Nemojte neprestano razmišljati o poslu, problemima, stvarima koje jednostavno morate da obavite. Osećaćete se bolje, kao da imate veću kontrolu nad svojim životom. A ukoliko nečim niste zadovoljni, to obavezno i recite! Nikada nećete dobiti ono što želite, ono što mislite da će vas u potpunosti ispuniti i učiniti srećnim ako to i ne zatražite.

Izvor: Krstarica

Izgradite samopouzdanje u 5 jednostavnih koraka

Gordana Golubović, Foto: Shutterstock, 16. 08. 2011. 00:02
Komentara 0 | Preporuka 0

Koliko puta ste čuli da ko nije za sebe nije ni za druge? Ili, da je prilikom poslovnih razgovora i odnosa sa partnerom neophodno da zračite samopouzdanjem? I kada sve to znate, ostaje pitanje šta je samopouzdanje i kako ga razviti ili usavršiti? Psiholozi odgovaraju da se samopouzdanje može definisati kao prihvatanje i vrednovanje sopstvene ličnosti i kvaliteta.
 
Vreme u kome živimo nameće savršenstvo kao jedini model, nezavisno od toga da li se govori o fizičkom izgledu ili duhovnim vrednostima. Ali, tako nešto ne postoji. Ukoliko želite da budete uspešni i srećni, prihvatite sebe i svoje granice, iskoristite i favorizujte svoje kvalitete i budite gospodari sopstvenog života
Slika koju imamo o sebi se ne nasleđuje, već se godinama stvara na osnovu vrednovanja sopstvenog ponašanja, kako ličnog tako i onog koje je o nama izgradilo naše okruženje. To se postiže analizom ponašanja i dostignuća, koji se vrednuju na osnovu kriterijuma porodice i društva, u kome rastemo i razvijamo se kao samostalne ličnosti.
 
Važnost samopouzdanja je tolika da nas stimuliše da radimo, napredujemo i ostvarujemo sopstvene ciljeve. Za osobe koje zrače samopouzdanjem karakteristično je sledeće:
- Rešavaju i prevazilaze lične probleme
- Ističu svoju kreativnost
- Nezavisni su i imaju definisane stavove
- S lakoćom uspostavljaju odnose sa drugim ljudima
 
U osnovi samopouzdanja leži zadovoljstvo sobom, iz koga dalje proizilazi osećaj da se stvari ne dešavaju bez vašeg uticaja na njih. Takve osobe su spremne za izazove koje život nosi. Osećaju se moćno i kreativno jer su svesni svojih postupaka i njihovih posledica. Ukoliko se baš i ne prepoznajete u opisu, dobra vest je da se, kao i većina stvari, i pozitivan stav prema sebi može naučiti i usvojiti.
 
Osnovno je da spoznate kako funkcionišete, koje su vaše dobre osobine, pokretači i granice. Kada to razgraničite, biće vam jasno šta je potrebno promeniti. Plan promene mora biti realan i ostvarljiv u određenom vremenskom intervalu i prilagođen vašem životnom dobu. To znači da svi posedujemo osobine kojima se ne ponosimo, ali ih moramo promeniti ili prihvatiti kao deo sopstvene ličnosti i sagledati ih iz pozitivnog ugla.
 

Evo saveta kako da razvijete samopouzdanje:
1. Ne idealizujte druge i budite svesni svojih vrlina i mana
2. Menjajte kod sebe ono što vam se ne sviđa, kontrolišite svoje misli i ne dozvolite da vas strahovi, sumnje i nesigurnost savladaju
3. Budite nezavisni. Za svoje odluke i postupke ne tražite odobrenje od drugih, budite gospodari sopstvenog života, suočavajte se sa problemima bez straha od ishoda
4. Učite iz svojih grešaka, menjajte svoje ponašanje
5. Ne nervirajte se bez razloga, priuštite sebi stvari i situacije koje vas čine srećnim i ispunjenim
 

Da bi se samopouzdanje razvilo i ispoljilo, morate imati definisanu sliku sebe. Ona zavisi od različitih faktora među koje se ubrajaju:
1. Nivo znanja i obrazovanja počiva na idejama, mišljenjima, verovanjima i načinu na koji prihvatamo nove ideje i svoje okruženje. To u velikoj meri zavisi od prošlih iskustava i uticaja koji su na razvoj ličnosti izvršili ljudi iz neposrednog okruženja.
2. Emotivnost je, u suštini, vrednosni sud koji izričemo svojim postupcima i odlukama i način na koji vidimo sebe. Bitno je da li je osećaj prijatan ili ne.
3. Odlučnost je spremnost da svoje odluke i zamisli sprovedemo u delo.
4. Prihvatanje svog fizičkog izgleda ima važnu ulogu odnosu sa drugim ljudima i zato je neophodno prihvatiti sebe sa svim vrlinama, manama, lepotom i nesavršenstvima.
5. Vrednovanje okruženja - pomirite sopstvene želje i način ponašanja sa okruženjem, jer socijalno neprihvatljivi modeli ponašanja mogu ozbiljno poljuljati vaše samopouzdanje, ukoliko niste sigurni u ispravnost svojih postupaka.

Izvor: Blic

Da bi se imalo samopouzdanja potrebno je bazirati ga na nekoj realnoj osobini, kao i da nam sve to "prolazi" kod ljudi. Nije previse tesko i vecina ljudi to moze. Pomaze dosta u zivotu, ali treba paziti sa istim. Ne valja se ni uzdici previse pa kasnije "pasti" jer moze mnogo da nas sjebe.

Ima li ovde neka osoba koja je sama prouchila takozvano ,,samopouzdanje'' i ima neshto da kaze o tome ili je ovo samo jedan copy-paste? Argumentovati povrshne novinarske tekstove je besmisleno.