Odrecite se bar nekih loših navika u ishrani
Godišnja dijeta

Možda u novogodišnjoj noći sebi niste ništa obećali, ali ste ipak poželeli da izgubite par kilograma. Pusti snovi, pomislićete. Možda i ne, ako sebi date godinu dana da postanete viktiji. Ako ste ikad bili na dijeti, znate da posle svake "10 kilograma manje za mesec dana" vratite 12 sledećeg meseca. Promenite svoje rđave navike u ovoj godini i lagano ćete gubiti kilograme. Rešite koliko kilograma želite da izgubite i odlučite se za neki od sledećih saveta. Bez izgladnjivanja, samo pratite svoje navike i utvrdite gde grešite. Ne morate sve menjati. Ako ne možete da živite bez kačkavalja, uživajte u njemu, ali izbacite nešto drugo iz ishrane.

1. Sendvič u obližnjoj radnji, sa majonezom, kačkavaljem, puno hleba, malo šunke i još manje salate - veoma masna navika. Otarasite je se! Za godinu dana tako možete smršati osam kilograma, a uštedećete.

2. Kolačić uz kafu donosi dodatne kilograme, puno njih! Ako povremeno pojedete dvopek uz čaj, a izbacite kolače, izgubićete 11 kilograma.

3. Možda vam se čini nepravično što mnoge osobe mogu da jedu koliko hoće, a da se ne ugoje. Tajna je u kretanju: neki pređu dve stanice peške, umesto da plaćaju autobusku kartu ili pokreću auto, idu stepenicama a ne liftom i šetaju umesto da gledaju TV. Zavisno od toga koliko se pokrenete, smršaćete 2-10 kilograma.

4. Vino, pivo i gazirane sokove uz ručak zamenite vodom. Ako dnevno pijete dve čaše nekog od navedenih napitaka, promenom ove navike izgubićete šest kilograma.

5. Kad posegnete za kiselom pavlakom, setite se koliko masti sadrži. Uzmite radije kiselo mleko ili jogurt. Kad god kupujete mleko i mlečne proizvode, odlučite se za one od obranog mleka. Izbacite pola litra mleka svakog dana, izgubićete šest kilograma.

6. Sir je zdrav, ali masne i tvrde sireve zamenite onima sa deset posto masti. Ako izbacite samo dve kriščice sira dnevno, za godinu dana izgubićete tri kilograma.

7. Na posao i natrag idite peške ili se uveče zaputite u dužu šetnju. Što se više krećete, to će biti bolji efekat sagorevanja masti, a bićete i na svežem vazduhu. Šetnja četiri puta nedeljno i osam kilograma manje za godinu dana.

8. Čips je veoma mastan, a mnogi se "navuku" na njega. Ako je čips vaša loša navika, odricanjem od njega izgubićete sedam kilograma.

9. Ručak u restoranu ume da bude pravi kalorijski šok. Ali ako svakoga dana izaberete ćuretinu umesto kobasice, ili pileće grudi umesto prasećih, možete izgubiti puuuno kilograma.

10. Nemojte jesti prelive od ulja, maslaca, majoneza ili margarina uz obrok, izgubićete do pet kilograma.

11. Ako tri puta nedeljno umesto soka ili koka kole uzmete voćku, izgubićete osam kilograma.

12. Izbacivanjem jedne čokolade od 100 grama, koju jedete jednom nedeljno, izgubićete tri kilograma. Zamislite šta bi bilo da je izbacite sasvim!

13. Skakutanjem u grupi, tj. raznim blicima aerobika, taeba i ostalih aktivnosti, za godinu dana smršaćete osam kilograma.
S. I.