Ja radim nocu vec duze vreme (treca smena )i imala sam bojazan da na moru necu moci da se prebacim na normalan rezim tj da nocu spavam ,a ustajem do podne i time pokvarim letovanje drustvu koje mora mene da
ceka da ustanem ili trpi me dok nocu suskam po sobi .Na moju veliku srecu nisam imala nikakav problem jer sam ceo dan bila jako aktivna -danju divljanje po plazi ,a nocu djuskanje na visokim stiklama.Znaci resenje je samo dobro da se fizicki izmoris i spavaces kao bebica .Provereno .

Ja sam sebe dugo ubedjivala da imam problem sa nesanicom, a zapravo sam samoj sebi napravila takav ritam: spavanje tek oko 5h ujutru, pa prespavam pola dana.

Ali, kad me je muka naterala da se nekoliko dana zaredom budim u pola 8 ujutru, za jedan jedini dan sam se privikla da lezem oko ponoci. Kako?

Prvog dana legnem oko 5 ujutru, probudim se u 8 (samo 3 sata spavanja   , sto je za mene, koja inace dugo spavam, pravi shok). Medjutim, prezivim taj dan, i istu noc legnem u 10. Sutradan se budim u 7 sva orna i naspavana. I uvece opet legnem oko 11.

Ipak, sad sam se vratila na stari rezim jer mi trenutno vise odgovara, ali cu se presaltati na ovaj normalni cim budem morala.

Fizicka aktivnost pre spavanja...

I Melatonin kao jako fino resenje... prosto nece te osamutiti vec ces imati prirodan i dobar san...

Ja ovo radim kad imam slobodan dan ,jeste da jedva izdrzim ceo dan budna ali zato se ne zlopatim celu noc da zaspim i ne suskam po kuci od nervoze.Jednom sam tako isla da prosetam gradom i napali su me psi lutallice,jao koliko sam se uplasila trcala sam kuci ,Bolt mi nije bio ravan .