Nocu ne znam sta da radim,smaram se skola uskoro krece i to prvi srednje!Stvarno zelim da je razbijem ono bas,ali ne mogu da spavam nocu!Trazim lek pokusavam da ostanem ceo dan budan pa uvece u 7-8 da zaspim i ustanem u zoru ali ne uspeva!POmagajte sto vise misljenja i saveta mi treba do 1. septembra!

Iskreno, ja sam se prvi žalio na pretragu... ali pobogu nije baš toliko loša. Koristi je malo.

http://forum.burek.com/nesanica-t242736.topicseen.html
http://forum.burek.com/nesanica-t370058.topicseen.html
http://forum.burek.com/nesanica-problem-sa-spavanjem-koji-nam-ne-da-mira-t451353.topicseen.html
http://forum.burek.com/kad-dan-zamijeni-noc-t375655.topicseen.html
http://forum.burek.com/index.php/topic,245885.0.html
http://forum.burek.com/od-nesanice-u-poslednje-vreme-sve-vise-pati-mladja-populacija-t194365.topicseen.html
http://forum.burek.com/bosiljkom-protiv-stresa-i-nesanice-t445071.topicseen.html

Ja preporucujem fizicki rad kao jedino resenje...

Mislim... ok je da se nakljukas lekovima, ali ako npr. okopavas njivu, ima da spavas kao bela lala...

upravo, izmori se u toku dana, toliko da padas s nogu i zaspaces ko beba

I zabatali internet i komp ako ih redovno koristis, pogotovu uvece.

Naucno je dokazano da sedenje ispred racunara stvara iluziju odmornosti. Probaj jednom kada si najumorniji i znas da ces zaspati za minut - sedi za komp i pocni nesto da radis, igras zanimljivu igru, diskutujes na zanimljivoj temi... za 10 minuta neces se ni secati da ti se spavalo a ostaces ispred kompa jos par sati najopustenije, bez osecaja umora.

Ja se ne secam kada sam osetio umor poslednji put kada sam bio za kompom.

Popi bromazepan i spavaces dva dana bez problema.

Пресстани да пијеш кока-колу,гуарану, и кафу нес, турску можеш ујутро, (ако их пијеш)
доста воде цугај увек, уместо коле стави увек на сто 2 литре воде и цепај кад год ти падне на памет.
Туширај се пре спавања мало топлијом водом него уобичајно, немој случајно да обављаш неку активност пре него што планираш да спаваш, као што су склекови и слично. Ја сам целу средњу школу провео по систему, да се будим у 7 а лежем у 2-3, и онда кад ме ухвати у петак или четвртак умор, заспем и спавам цео дан  

E hvala vam stvarno iskopao sam nesto jos i na netu i mislim da cu uspeti da se sredim Jedino mi jos kazite,kako da se naviknem da legnem na vreme mislim da je jedini nacin da jedan dan uopste ne spavam pa da legnem uvece u 20:00 :S Juce sam to probao i nisam uspeo Imate li savet za to?

nemoj da eksperimentises na taj nacin jer tek tad neces moci da spavas...

lepo izadji svako vece oko 6-7h i igraj basket ili fudbal jedno dva sata... ako vec neces da se bavis fizickim poslovima koji mogu doneti i pare... i moci ces da odes na spavanje u neko normalno vreme, npr. oko 10.

Ima jos jedna "caka"... meni je trebalo vremena da se naviknem na to (to u situacijama kada bi spavap a ne mogu) posto spavam ili na boku ili na stomaku... naime, najlaksi nacin da covek zaspi je ako utopli potiljak/teme... znaci, spavanje na ledjima i pravilno postaviti jastuk ispod glave... zvuci smesno ali je tako.

Ja radim nocu vec duze vreme (treca smena )i imala sam bojazan da na moru necu moci da se prebacim na normalan rezim tj da nocu spavam ,a ustajem do podne i time pokvarim letovanje drustvu koje mora mene da
ceka da ustanem ili trpi me dok nocu suskam po sobi .Na moju veliku srecu nisam imala nikakav problem jer sam ceo dan bila jako aktivna -danju divljanje po plazi ,a nocu djuskanje na visokim stiklama.Znaci resenje je samo dobro da se fizicki izmoris i spavaces kao bebica .Provereno .

Ja sam sebe dugo ubedjivala da imam problem sa nesanicom, a zapravo sam samoj sebi napravila takav ritam: spavanje tek oko 5h ujutru, pa prespavam pola dana.

Ali, kad me je muka naterala da se nekoliko dana zaredom budim u pola 8 ujutru, za jedan jedini dan sam se privikla da lezem oko ponoci. Kako?

Prvog dana legnem oko 5 ujutru, probudim se u 8 (samo 3 sata spavanja   , sto je za mene, koja inace dugo spavam, pravi shok). Medjutim, prezivim taj dan, i istu noc legnem u 10. Sutradan se budim u 7 sva orna i naspavana. I uvece opet legnem oko 11.

Ipak, sad sam se vratila na stari rezim jer mi trenutno vise odgovara, ali cu se presaltati na ovaj normalni cim budem morala.

Fizicka aktivnost pre spavanja...

I Melatonin kao jako fino resenje... prosto nece te osamutiti vec ces imati prirodan i dobar san...

Ja ovo radim kad imam slobodan dan ,jeste da jedva izdrzim ceo dan budna ali zato se ne zlopatim celu noc da zaspim i ne suskam po kuci od nervoze.Jednom sam tako isla da prosetam gradom i napali su me psi lutallice,jao koliko sam se uplasila trcala sam kuci ,Bolt mi nije bio ravan .