Hranom protiv celulita



Da bi se rešile celulita, žene pribegavaju različitim metodama.Borba s njim nikad ne prestaje, a krajnji ishod zavisi od discipline i upornosti.Zato je dopušteno korišćenje svih raspoloživih sredstava. Tako se, osim raznih krema i masaža kojima se na celulit deluje spolja, često zaboravlja da na njega mora da se deluje i iznutra, a najbolji saveznik je ishrana.

Glatka koža bez takozvane pomorandžine kore san je svake žene, a da biste ga ostvarile posvetite pažnju hrani i u nju uvrstite što više namirnica koje dokazano pomažu. Jedite manje masne hrane, pijte dovoljno tečnosti, jer što se više toksina sakuplja u organizmu stvara se više celulita. Toksina ćete najlakše da se rešite pijenjem osam čaša vode dnevno.

Dan je dobro početi čašom tople vode u koju ste iscedili limun. Tim napitkom rešićete se nakupljenih toksina koji pospešuju stvaranje celulita, a poboljšaćete i tonus kože.

Ne možete zamisliti jutro bez mirisa kafe? Jedna kafa neće vas ubiti, ali ispijanje kafe u velikim količinama pogubno deluje na bedra i stražnjicu, jer kofein pogoduje razvoju celulita. Toksini koje proizvodi kofein ostaju zarobljeni u masnom tkivu, cirkulacija postaje slabija. Zato je bolje da kafu zamenite zelenim čajem koji je prepun antioksidansa, a organizam oslobađa štetnih toksina.

Lešnici i bademi su hrana za mozak i moćno oružje u borbi protiv celulita. Red čokolade zna da bude vrlo primamljiv, ali ako baš morate nešto da grickate, zašto to ne bi bili bademi ili lešnici. Prepuni su proteina i esencijalnih masnih kiselina koje sprečavaju nastanak „pomorandžine kore“ i obnavljaju oštećeno kožno tkivo.

Za prestanak pušenja postoji milion razloga, a među njima je i celulit. Gadna navika, osim što uzrokuje veoma opasne bolesti, sužava krvne sudove, zbog čega bedra izgledaju kao staridušek.

U borbi protiv celulita vrlo je delotvoran spanać, kao i ostalo zeleno lisnato povrće. Zeleni listovi prepuni su lecitina koji obnavlja ćelijske membrane, vraća elastičnost i izglađuje površinu kože.

Celulitne naslage retko muče Japanke. Razlog je njihova uravnotežena ishrana prepuna povrća. Rotkvice, pogotovo bele, smatraju se čudotvornim jer pomažu u uklanjanju viška masnoća i smanjuju celulit. Japanska kuhinja nezamisliva je bez belih rotkvica, a mogu da se jedu kaošargarepa – kuvane ili sirove.

Špargla ima brojna lekovita svojstva, a posebno je dobra za detoksikaciju organizmaDa biste se rešili nakupljenih toksina, prvo morate smanjiti unos soli.

Dakle, začinjenoj hrani, salamama i grickalicama recite „ne“. So zadržava vodu u organizmu i tako još više pogoduje stvaranju omraženog celulita.

Šparglaje na glasu kao afrodizijak, ali je manje poznato da suzbija pojavu celulita. Izravnava kapilare i vene i tako sprečava nastanak nepoželjnih izbočina na bedrima. Koristi se i kod detoksikacije organizma jer ima svojstvakoja deluju protiv toksina koji stvaraju „pomorandžinu koru”.

Zobena kaša prepuna je vlakana. Želite li da izgubite višak kilograma, pojedite je u toku prepodneva. Izvrsna je jer stvara dugotrajni osećaj sitosti. No, kad je u pitanju borba s celulitom, ječam je nepobediv jer pomaže u bržem razgrađivanju masti, ugljenihhidrata i holesterola. Možete ga koristiti u supama, salatama, ali i kao prilog glavnom jelu.

Izvor: Politika

Limun protiv "pomorandže"



Rupice su zanosne na bebinim obrazima, ali ne i na vašim bedrima. Ali, ne brinite! Zahvaljujući novim istraživanjima i dragocenim sastojcima limuna, oslobodićete ih se lakše nego ikad

Celulit je želatinasta masa u potkožnom vezivnom tkivu koju čine masnoća, voda i toksini. Ta "nesrećna" masa pritiska mišiće i okolno tkivo koje više ne dobija dovoljno kiseonika i hranljivih materija, a ni "otpad" sa tog područja ne uklanja se redovno. Kasnije se javljaju promene i u vlaknima kolagena i elastina, pa koža gubi tonus i poprima izgled pomorandžine kore. Nijedna žena, ma kako lepa i vitka bila, nije pošteđena ružnih naslaga zvanih celulit, i potrebno je zaista mnogo truda i volje da se one ako ne uklone, onda bar smanje.
Događa se u ovo doba godine da nivo energije bude nizak jer se naš organizam još nije "prešaltovao" sa zimskog na letnji "red vožnje". Dokaz je nepodnošljivi prolećni umor, praćen glavoboljom, pospanošću, olovnim nogama i strahom što se vreme za kupaći kostim opasno približilo!

Manjak kalijuma?
Osećaj bezvoljnosti i težine može da se javi i zbog nedostatka kalijuma i viška soli u organizmu. Ta so se vezuje s vodom iz međućelijskih prostora i eto vama celulita, edema, vodenih "izbočina", bolova u zglobovima i mišićima.
U slučaju otoka na nogama i zadržavanja vode, pored namirnica bogatih kalijumom koriste se i suplementi ovog oligoelementa. Najpoznatiji rudnici kalijuma su urme i suve kajsije, ali i sveže voće i povrće, pre svega paradajz, dinja, banana, pečurke, krompir.
Ako klasični doručak obogatite sa 2. urme i 2. suve kajsije, dobićete "injekciju" kalijuma: ne samo da će vas zasititi nego će sprovesti i drenažu "terena" i eliminisati nakupljenu tečnost. Popijete li i čašu ceđenog soka od pomorandže ili limuna, kura će biti još efikasnija.
Limun! U prirodnoj medicini se mnogo govori o lekovitoj moći ovog voća. Ako se ne plašite kiselosti "sunčanog" ploda, evo šta treba da uradite: pre glavnog obroka uzmite limun (po mogućnosti neprskan), oljuštite ga i pojedite kao pomorandžu. Dakle, ne samo sok, kao obično, već i pulpu, sa belom kožicom koja je oblaže.
Organizam na taj način ne koristi samo vitamin C iz soka već i kalijum, limonoide, limonene i flavonoide (na primer, esperidin) iz kožice. Sve su to moćni sastojci koji štite od raka, zapaljenjskih bolesti, ateroskleroze, povišenog holesterola. Blagotvorna dejstva limuna tu ne prestaju: kad se popije pre obroka, rastvoren u malo vode, sprečava glad na nervnoj bazi i olakšava samokontrolu onima što mnogo jedu.

Taktike koje pomažu
Ručajte spanać i oranž-đus. - Što je na telu manje masnih naslaga, manje je i celulita, pa se može zaključiti da pravilna ishrana igra važnu ulogu u borbi protiv ženskog neprijatelja broj 1. Redovan unos određenih namirnica - pomorandži, paradajza, spanaća, jaja i soje - zaista pomaže. "Sve te namirnice sadrže lecitin, sastojak koji jača zidove ćelija i obnavlja izgradnju vezivnog tkiva" - kaže autor knjige "Rešenja za celulit" dr Hauard Marad.
Bonus. - "Soja je bogata fitoestrogenima, a oni sprečavaju oslobađanje enzima, "žderača" kolagena, koji dodatno pogoršavaju stanje kože napadnute celulitom" - napominje dr Marad.
Navlažite kritične tačke. - Redovna upotreba preparata za učvršćivanje tela, koji sadrže sastojke za bolju cirkulaciju kao što su kafa, kajenski biber, ekstrakti divljeg kestena i/ili azijska biljka gotu kola, značajno ublažava sam izgled kože. "Koža zahvaćena celulitom često je dehidrirana i oštećena, pa joj treba obezbediti vlagu i bolju prokrvljenost" - objašnjava dr Marad. A bolja cirkulacija znači da će manje masnih ćelija izbiti na površinu i stvoriti neprijatni efekat švapskog sira!
Voda! - Znate ono staro pravilo o osam čaša vode na dan? Ono zaista pomaže u "peglanju" kože! Kad ćelije nemaju dovoljno vode, one oslabe i više nisu u stanju da se odupru pritisku masti koje nezadrživo krče put prema površini kože.
Izbor proteina. - Losos ili tunjevina umesto junetine ili piletine povećaće zalihe masnih kiselina omega-3 i sprečiti ćelijska zapaljenja - kaže dr Marad. Ne volite ribu? Zamenite je maslinovim uljem, avokadom i koštunjavim voćem - efekat je isti.
Savet. - Smanjenim unosom soli smanjujete i zadržavanje tečnosti, a automatski i - celulit.
Nabavite čarape za masažu. - Zanimljiva studija rađena na Univerzitetu u Milanu otkrila je da obično nošenje elastičnih čarapa, koje blago masiraju bedra, u roku od dva meseca omekšava najupornije čvoriće i rupice kod 88 % žena. Kako? Tako što podstiče oslobađanje zaostale tečnosti i toksina upravo ispod gornjeg sloja kože.
Imaju li muškarci celulit? - Imaju! Ipak, žene su ugroženije, a razlog je jednostavan: telo im je programirano za čuvanje rezervnih masnih ćelija koje treba da obezbede adekvatan broj kalorija za trudnoću i dojenje.

Izvor: Viva

Oljuštite narandžinu koru



Kada temperatura skoči na "nasmejanih" 30 stepeni i uskočite u laganije krpice primetićete sa žaljenjem da vam je na kritičnim mestima na telu koža poprimila izgled pomorandžine kore. A, leto je tek pred vama i bićete u prilici da obučete i kupaći kostim koji, po pravilu, otkriva i ono što bi najradije sakrili! Da se spasi šta se spasti može većina žena počinje sa rigoroznim dijetama ili da jurca od jednog do drugog kozmetičkog salona u potrazi za čudotvornim preparatima za skidanje celulita! Na žalost od toga neće da bude mnogo koristi a može i da šteti zdravlju. U potrazi za dobitnom kombinacijom priključite se našem praktičnom programu, bez posledica i štetnih efekata.


Sa celulitom muku muče uglavnom žene i to u 90% slučajeva, dok je onih tričavih 10% rezervisano za "jači" pol. Stručnjaci kažu da je celulit metabolički poremećaj ugljenih hidrata, udružen sa lošom cirkulacijom, hormosnkim promenama i rastezanjem kože prouzrokovanom variranjem telesne težine ili porođajem. Postoje 4 pojavna oblika celulita: blag (gotovo neprimetan), umeren, jak (vidljiv i praćen dubokim strijama) i ozbiljan (može da bude i bolan).

Uzroci

Oko uzroka nastanka ove dosadne i neestetske pojave naučnici nikako da se usaglase. Ipak, sigurno je da ima veze sa genetikom, hormonima i pre svega, načinom života. Na prva dva uzroka - nasledni i hormonski (trudnoća, menopauza), teško da možete da utičete, ali kada je reč o trećem, tu ste krojač svoje sudbine. Zbog toga:
- jedite do mile volje voće i povrće, a izbegavajte zasićene masti i slatkiše. Integralni hleb i posno meso dolaze u obzir, a so, koja pospešuje zadržavanje tečnosti u organizmu, samo u minimalnim količinama.
- vežbajte, jer tako pospešujete cirkulaciju i jačate tonus mišića. Ako dugo sedite na poslu nađite vremena da se svakih pola sata razmrdate i na taj način ne dovolite krvi da se ulenji.
- iskoristite priliku i posle svakog tuširanja lagano se izmasirajte (kremu protiv celulita utrljajte na kritična mesta kružnim pokretima).
- nosite komotnu i široku odeću. Samo u izuzetnim prilikama obucite uske pantalonice, suknjice i šortceve, jer ta odeća usporava cirkulaciju i pogoršavaju situaciju. To važi i za previsoke potpetice, ali i potpuno ravne cipele.
- ostavite duvan jer pušenje "zatvara" kapilare.
- tuširanje vrućom vodom pogoduje celulitu. Najbolje je da se kupate mlakom a da noge masirate pod mlazom čija se temperatura kreće od tople ka hladnoj.
- novija istraživanja ukazuju da i hroničan zatvor izaziva celulit jer se organizam u tom slučaju sporo čisti od toksina. Umesto da koristite laksative jedite hranu bogatu vlaknima: integralni hleb, voće (kivi), bareno povrće (spanać) i sojine klice.
Savet plus: Kad se probudite masirajte stomak kružnim pokretima u pravcu kretanja kazaljki na satu.


U potrazi za rešenjem

Ako imate celulit i prepoznali ste se u nekom od prethodnih slučajeva, počnite da menjate navike. Izbegavajte slane obroke, industrijsku hranu, penjite se uz stepenice umesto da koristite lift... Kada ovome dodate kućne tretmane za lepotu tela već ste na dobrom putu da rešite problem ili da ga svedete na manje vidljiv.
Da biste pojačali efekat delovanja krema protiv celulita, koje su najčešće na bazi algi i kofeina, dodajte im različita esencijalna ulja.

* ulje grejpfruta pomaže da se oslobodite toksina ali imajte na umu da posle mazanja ovom kremom ne izlazite na sunce jer može da iritira kožu i izazove opekotine.
* ulje limuna osvežava kožu ali se, takođe, ne preporučuje pre sunčanja.
* ulje geranijuma ima diuretske osobine i pospešuje cirkulaciju.
* ulje bora pomaže da se oslobodite viška tečnosti i toksina.
Poznato je da su blagi morski talasi prirodni maser tela pa maksimalno iskoristite boravak na moru ali sasvim dobre efekte daju i kupke. Napunite kadu vodom, sipajte šaku morske soli i šaku alge fukus i uživajte u blagodetima ove kupke 10 minuta.
Za izbacivanje zaostalih toksina iz organizma mnogi preporučuju da se pije što više tečnosti(oko 2 l dnevno). Da to lakše uradite:

1.U čašu česmovače sipajte par kapi limunovog soka i malo tečnog zaslađivača što će da poboljša ukus.

2.Neka vam na poslu flaša vode bude pri ruci. To će da vas podseća da s vremena na vreme gucnete po malo tečnosti.

3.Jedite supe od povrća bez masnoće i na taj način ćete, uz tečnost, da snabdete telo neophodnim vitaminima i mineralima.

Ne zaboravite ni na ono što nudi priroda!
* Čajevi mogu mnogo da pomognu: pijte po šolju čaja od breze posle jela i pomoćiće vam da se oslobodite viška tečnosti. Protiv “narandžine kore” dobro su se pokazali i crveni čaj, i čaj od ruže.
* Koristite sredstva za piling a posle namažite kritična mesta sloje gline, dobro uvijte providnom folijom, da dobijete efekat saune. Na kraju, isperite hladnom vodom. Praktikujte ovaj tretman jednom u 15 dana.

Tačka na i

Da bi efekti u borbi protiv celulita bili bolji i dugotrajniji svakog dana obavezno vežbajte bar pola sata.

1.Guza kao kamen

Lezite na leđa, pogled usmerite ka plafonu, noge raširite, a ramena i dlanove priljubite uz tlo. Savijte noge u kolenima da formiraju ugao od 90°. Udahnite i dižite karlicu dok ne osetite zatezanje u zadnjici, tad izbacite vazduh i u tom položaju bar tri sekunde stegnite guzu. Spustite karlicu na pod i odmorite se nekoliko sekundi. Ponovite vežbu 20 do 40 puta, a vremenom povećavajte broj ponavljanja.

2.Ravan stomak

Lezite na leđa i podignite noge savijene u kolenima da formiraju ugao od 90° sa telom. (Ako ne možete da ih držite u tom položaju, oslonite ih na stolicu!). Lagano odignite gornji deo tela od poda, udahnite, ispružite ruke i primičite se ka nogama u 5 kratkih pokušaja. Vratite se u prvobitan položaj, odmorite i ponovite vežbu 15 puta. U ovoj vežbi ne rade samo trbušnjaci, već i noge i karlica.

3.Za prepone i bokove

Sedite na pod, raširite noge do granice bola. (Ako osetite zatezanje sa unutrašnje strane butina znači da ste preterali). Spuštajte ramena naniže (leđa moraju da budu prava) i dodirnite dlanovima pod. Zadržite se u tom položaju 20 sekundi i duboko dišite. Vratite se u početni položaj, pa ponovite istezanje nekoliko puta. Ova vežba pomaže kod celulita u zoni bokova, struka i unutrašnje strane butina.

4.Oblikujte ruke i noge

Lezite na stomak, raširite noge u širini kukova a ruke ispružite da prate liniju ramena. U isto vreme podižite noge i ruke od poda (dovoljno je da ih samo malo «odlepite»). U tom položaju pokušajte da se maksimalno istegnete, 3-5 puta udahnite i izdahnite, pa se opustite. Ponovite vežbu 10 puta. Ovo je vrlo kompleksna vežba jer istovremeno oblikuje noge, guzu, stomak i ruke, na kojima, takođe, može da se pojavi celulit.

Izvor: Bilje i zdravlje