Pa normalno da ti neće spasti salo ako jedeš 10 puta dnevno mesa i pasulja sasvim normalna ishrana je dovoljna

Da,normalna ishrana i nema frke

Sta je ''sasvim normalna ishrana''? Nekome je to max pljeskavica posle treninga, a nekome je blitva 2x na dan.

jedes 3-4 puta dnevno, izbegavas brze hrane i to je to

U sustini, ali i tada bi morao da izbegavas neke stvari kao sto su rostilj, slatkise i neka alkoholna pica kao sto je pivo i da npr. pazis da jedes vise obroka a unosis manje kalorija po obroku. Jbg, ne moze ni sve da jedes ako hoces da izgledas lepo.  

Pa ovo što reče Orfanelin... otprilike.

Sve što jede i sav normalan svet... samo u određenim količinama... 3 ili 4 puta dnevno i to je to


Ma sad... ajd da ne pijemo pivo, ne jedemo roštilj, slatkiše itd... sve može ali ne u velikim količinama i ne svaki dan

To apsolutno nije dovoljno.

Takva uravnotezena ishrana je okej kod nekog mrsavljenja, odrzavanja kilaze, ali za dalje i bolje rezultate po pitanju definicije i topljenja sala, to prosto nece ici. Da je tako, vecina ljudi koji koliko toliko paze bi imali reljef na stomaku.

Dobro, ja sad ne znam, da li pričamo o trbušnjacima kakve ima čika sa snimka koji sam postavio, ili onako... o nekim, da kažemo, pristojnim trbušnjacima, čisto da se vide ako pričamo o prvom slučaju, onda sve pod konac mora biti i kljukati se plus svim i svačim.

Moji drugari sa treninga... pa misliš da se oni hrane nešto preterano rigorozno i da imaju propise? Imaju... dok ne ustanu ujutru i pojedu dve piroške i pola litre jogurta

Normalna ishrana podrazumeva da jedeš apsolutno sve, ali umereno. Dakle ne može pljeskavica, burek i pica svaki dan. Ali zato jednom-dvaput nedeljno možeš opušteno. Jedne nedelje pojedeš picu, sledeće se častiš pljeskavicom, sledeće burekom... nema potrebe ni za kakvim odricanjem, dok se sve konzumira umereno. Isto važi i za slatkiše. Poželjno je da ishrana bude što raznovrsnija, al opet i ne mora nužno.

Te posebne metode ishrane su možda delotvorne, ali su prevashodno osmišljene za one koji žele da se profesionalno bave bodi bildingom i lenštine koje mrzi da malo više zapnu.   Ako želite ne preterano veliku, ali opet dobru građu, sa naznačenim mišićima, nema potrebe za nikakvim dijetama, proteinima, suplementima... samo vežbaš i jedeš normalno.

Ako tako radiš i pritom vežbaš redovno, trčiš redovno, da je ne znam šta rezultati prosto moraju da se vide. Opet ponavljam, ako neko dokaže svojim primerom da grešim, ja kupujem gaće sa cvetnim dezenom i trčim u njima po Žarkovu. Ako treba, obućiću i roze majicu.

Jedini dodatak koji bi preporučio je eventualno kuvani pirinač... ne bi bilo loše pojesti tanjir pirinča dva-tri puta nedeljno. Ne mora, ali ne bi bilo loše. Pirinač završava poso.

ishrana meta hjuza  

KLONITE SE SVIH PRERAĐENIH ŠEĆERA

Trudim se da jedem kao da sam na pustom ostrvu. Drugim rečima želim da svi sastojci koji su potrebni mom telu da preživi dolaze iz hrane i ništa osim toga.
Doručak:
kajgana
ovsena kaša sa medom
jogurt – obično sa bademima (Trudim se da koristim bademe kao svoj izvor masti)

Užina:
voće
možda neki biftek  ili pileća prsa

Trudim se da unosim proteine i ugljene hidrate koristeći pravu hranu a ne milk šejkove i čokoladice

Drugi obroci:
riba bar tri puta nedeljno

dosta piletine: najviše pileća prsa

Trudim se da izbegavam crveno meso svaki dan
(Što je veoma teško za mene zato što volim biftek, najviše dva puta nedeljno jedem biftek)
dosta lots of salata sa kupusom šargarepama majonezom i sirćetom, brokelj, kuvano povrće.

Trudim se da jedem 6-7 obroka dnevno, ne merim hranu i kalorije, samo jedem razumno.

Ne uzimam piluju za ishranu. Za mene pilule rešavaju posledicu ali ne i uzrok. Problem je previše jela a premalo vežbe, a rezultat je višak kilograma.
Nisam ljubitelj dijeta koje ljudi treba da slede, za mene je pravilna ishrana povezana sa promenom u životu. Ljudi treba da promene ishranu tako da je se pridržavaju celog života.