Joga nije za devojcice... neki od najbolje gradjenih muskaraca se bave jogom... fizicki je jako zahtevna... vise nego sto se na prvi pogled moze videti.... npr. astanga joga...

Dobro, ne sumnjam da je zahtevna, ali nije najbolje sredstvo za izgradnju tela. Nema hipertrofije mišića i rekompozicije telesne građe sa vežbama koje su bazično vežbe razgibavanja i istezanja. To jeste vrsta aerobne aktivnosti niskog intenziteta i shodno tome može dovesti samo do blagog smanjenja telesne mase. Ostavio bih mogućnost da je za građu tih muškaraca pretežno zaslužno nešto drugo, poput prethodnog vežbanja u teretani, atletike, gimnastike, genetike i da su bili takvi, ili slični i pre nego su počeli da upražnjavaju jogu...

Sveća je odlična i za samo istezanje, posebno kad ispravljene noge prebaciš preko glave da dodirnu pod, odlično se istežu leđa i zadnja loža.

Nenade, iskreno, ako nisi probao, mislim da ne bi trebalo da sudiš. Joga je izuzetno zahtevna i itekako deluje na tonus mišića. Istezanje i razgobavanje su ključni elementi svakog treninga, makar ja ne mogu da zamislim nijednu fizičku aktivnost bez njih. Bila bih sva skvrčena.

Nisam probao, ali već sam rekao i ponoviću-ne sumnjam da je zahtevna i da deluje na tonus mišića. Ali mnogim ljudima je potrebno mnogo, mnogo više od tonusa i takvog skidanja telesne mase koju može da pruži joga. Neko ko je građen od sala i kostiju ne bi imao baš puno koristi od joge, ipak su potrebne neke intenzivnije aktivnosti.
Ali, kao rekreativna aktivnost, zašto da ne.

Slažem se da je jogom nemoguće izgubiti kilograme. Isto kao i pilatesom i tim ''mirnijim'' vežbama. Bez litara i litara znoja i kardio treninga nema 'leba. Eventualno neki agresivni aerobik. To je moje iskustvo.

E, tu oboje gresite... i to zestoko...

Zavisi koja skola joge se praktikuje...

Konkretno... isla sam na cas astanga joge... decko ispred mene je radio osnovnu seriju:

http://www.ashtangayogabelgrade.com/download/Ashtanga_asane_prvaserija_2xA4.pdf

I znoj je liptao za njega... svi misici su se tresli od napora...

Drugarica koja se godinama bavi sportom i jogom... vodi jako zdrav zivot i poprilicno je u formi... otisla je... i prvih 5 puta se vracala poprilicno crknuto..
STa vise.. i dalje se vraca, posto svaku asanu dize na visi nivo i radi seriju sve brze i brze...

Obaska sto je samo svojom tezinom tela uspela da nabije fine bicepse... i ojaca ledja i noge... za mesec dana...

Zapravo, moguće je izgubiti masti i bez imalo kardio treninga, to je sada neki novi trend. Pokazalo se da mnogi ljudi od intenzivnog kardio treninga imaju više štete nego koristi, pre svega na osnovu iskustava onih koji su radili samo anaerobne treninge i gubili više masti, a čuvali više mišića od onih koji su radili i aerobne treninge. Potrebno je srediti ishranu, pre svega izbalansirati makronutrijente i ograničiti unos kalorija uz izvesne dnevne rotacije radi ubrzavanja metabolizma i imati anaerobne treninge.

Ali to je već neka druga tema.

@Anea, verujem da je moguće, ali ta vrsta joge onda već nije obična joga, to je mešavina aerobnog treninga srednjeg intenziteta i anaerobnog niskog intenziteta, tako da je tu već moguće očekivati neke rezultate.

Ne postoji "obicna" joga.. postoje razne skole joge... asane su uvek iste... samo se kombinacija razlikuje...

Dobro, oprosti meni neukom.
Ako postoje intenzivnije i manje intenzivne škole joge, onda one drugačije deluju na promenu telesnih parametara.

T R B U S N J A C I     A L O 

slike dajte, slike