Pa dobro, sad da postoji samo jedan ispravan nacin i da je sve ostalo sviranje k...I nije 

pa i nije ...najlakse je rotirati UH ...jer tada sam odredjujes koliko ti je "goriva" potrebno a da se ne gojis...a ne sada dijeta sa lubenicama ili dijeta sa sarmama...cvrc

cuo sam da je trcanje u mestu bolje od normalnog trcanja?
meni to deluje isto.......

Trbušnjaci ne pomažu kod skidanja stomaka, njima se jačaju trbušni mišići koji mogu da budu i tvrdi kao kamen, a preko njih salce... 

Kako skinuti stomak?

Ishranom - manje svega što goji, jednom rečju. 

Treninzima - kardio na prvom mestu, a kod vežbanja vežbe i za leđa, ne samo trbušnjaci do sumanutosti. Ionako i nije baš pametno raditi ogromne količine istih, jer nema efekta ako se ne jačaju i okolni mišići.

Meni lično je pomoglo, kad sam imala ovakav problem (a stomak mi je inače kritična tačka), kad sam na treninzima koristila pojas koji služi za dodatno preznojavanje u tom predelu. O tome su prilično podeljena mišljenja, ali meni je pomoglo, već posle 3 kardio treninga videla se razlika.

a da li je trcanje u mestu isto sto i trcanje?
da li ima isti efekar ili?

Ne znam, ja dajem samo savete koje sam na sebi isprobala.

Ne volim trčanje pa ne mogu da ti kažem iz ličnog iskustva. Meni je fantastično delotvoran kardio trening koji radiš kod kuće preskakanje vijače.

Mislim da je apsolutno nebitno, kardio je kardio bilo da trcis napolju, u mestu ili da eksplozivnije izvodis vezbe snage...Bitno je samo da dignes puls.
Mada i dalje mislim da su raznorazne varijacije intenzivnih intervalnih treninga zakon  I mislim da je to najbolji nacin za topljenje masti i gradjenja misica. Opet, sve je to manje vise individualno, ali ja sam od takvih treninga stravicno ojacala..

Вожња бајса  са појасом око стомака.

Najlon, celofan oko stomaka, ranac na ledja i trcis dok se ne istopis... Eto...

Па то Ви млади, ја не, мени је помогао собни бајс и појас.

Ти трчи