A posle se baci na prasećinu. 

Hahahahaha...da za 14 dana skinem stomak,a za 14 min uz prasetinu ga vratim..

I to je umeće. 

Хоћеш само стомак да скинеш!?

Жао ми је, али то је немогуће, осим липосукцијом. Да ли си некада видео човека без мишића, са пуно масти по осталим деловима тела а да истовремено има плочице? Наравно да ниси... не постоји парцијално скидање сала, већ само мање више равномерно смањење телесне масти, али без озбиљног тренинга, макар само аеробног, скидање сала било којом дијетом престаје након неколико недеља. Остају кост, кожа и маст...

Сало са стомака (и осталих делова тела) скида се:

1. У кухињи, сређена исхрана је кључна ствар у скидању тм, постоје специјалне дијете, раде и без вежбања, али далеко слабије него када се вежба;
2. Правилним аеробним тренингом, у право време, правилног интензитета и трајања у комбинацији са бројем 1.
3. Тренингом за мишићну масу (једини начин да се скине тм је да се она потроши у виду енергије за рад, а то чине мишићи, што их више има, више се масти троши.
4. Челичном вољом...

Ако не тренираш, за почетак почни да радиш склекове и трбушњаке код куће и почни лагано да трчиш, (под условом да си здрав и да немаш превише кг због зглобова и тетива)...

И запамти, интензиван тренинг ногу више делује на то да ти плочице "прогледају", него бесконачне серије трбушњака...

Znam ja kako se salo topi iz organizma i znam da mrsavim po celom telu nego me je interesovalo cisto koliko mi vremenski treba. A jel zna neko mozda da li postoji nesto kako bi ukrupnio podlaktice ali onaj deo ka zglobu jer imam uzasno tanak taj deo i izrazenu kost (da budem jasniji,kost koja je u liniji sa malim prstom,kao mala loptica)...

Brate...mogu da ti dam 2 dijete:
1. gubis za 3 nedelje(mozes i mesec,2,samo ne toliko intenzivno da bi bilo zdravo) od 3-10 kg(sve zavisi od toga koliko si spreman da budes fizicki aktivan).
A imas i drugu,tu uzmi bolovanje,i za 5 dana skidas od 5 do 7 kg(ali to je bukvalno izivljavanje od vezbi,uz belo meso i ovsene pahuljice,i eventualno neko voce-banane nikako!).
Ovo drugo je nezdravo,to radi ako si ocajan,ili ako moras(zbog kategorija,ovo su dijete za kik boksere.)
Ona prva i nije dijeta..vise je neka "pravilnija" ishrana,uz 1 mozda losu,ali delotvornu stvar-umesto dorucka(ili ako neces da se celicis onda sat vremena pre dorucka(ali da bude dorucak mizeran)) pojesti limun ili popiti limunadu.

Zgibovi 

Daj mi ono sto je zdravo za organizam,a da ne izgubim mnogo na masi jer hocu da nabacim i misicnu masu da ne budem zgoljav posle....

skini sta imas od sala i radi posle misicnu masu...jedno i drugo ne ide odma...ne ide gainer i sagorevac u istom danu ,...prvo radi defku pa onda masu...tako cu i ja ...jednog lepog dana za par meseci ....jedva cekam...

Ova tema inteesuje i mene,ali moj problem je sto sam bas mrsavica a u poslednje vreme kad se ugojim pocela sam da dobijam stomacic i to mi je stvarno ruzno,fizicki sam aktivna,ali kad dobijam na tezini to se ne rasporedjuje kako treba..kako to resiti,mogu li stomak da skinem samo trbusnjacima a da ne gubim na tezini?Visoka sam 176 a imam samo 60kg..