Nije valjda da si ovo stvarno radio?

 ](*,)strashno ....e veoma ti je bitno da se bavish nekom fizickom aktivnoshcu bilo bi super da idesh u teretana jer ti je jako bitno da stimulishesh svaki mishic.Ja nisam isho u teretanu niti zelim ali sam zato igro fudbal,vozio bicikl,plivanje,sklekove,zgibove,trbushnjake...(spavanje je jako bitno narocito to sto imash 16)
ne opterecuj se spoljashnjim izgledom vishe obrati na unutrashnji izgled u svakom smislu....




                                                                                   

Ajde nemoj lupati gluposti, kakva bre plazma sta pricas... u plazmi imas samo prostih secera, jedino sto je u plazmi dobro su vitamini, a i njih ima u minimalnim kolicinama.

Savet za drugara: Samo kreni u teretanu, napravi sebi raspored vezbi, vezbe radi maximalno pravilno, shto sporije da bi mogao da osetish "rad" misica. Sto se tice ishrane... tu nema mnogo mudrosti... evo shta ja pojedem za dan (imam 19 godina): tunjevinu sa pola litre jogurta, 5 belanaca, litru do litru ipo mleka, 200g belog mesa BaReNoG!!, 200-300g sira obicnog sa pijace... i mozda dodam josh nesto... takodje jedem i slatkishe povremeno kad ima...

ovo sto sam naaveo je visokoproteinska ishrana... ona ce ti sasvim dobro koristiti ako zelish da odrzish misicnu masu... ti posto zelish da dobijesh morash da obratish paznju na ugljene hidrate, koji su esencijalni za dobijanje NOVE misicne mase... dakle, pod njima ne mislim na slatkise, eurokrem i slicna sra**, vec na

krompir
pirinac
ovsene pahuljive
integralni hleb
povrce...

potrudi se da svaki dan pojedesh bar nesto od ovog... inace nece biti smisla ma koliko pojeo proteina....

uz sve to, ja koristim i whey protein i kre-alkalin, novu formulu kreatina i za dva meseca sam zavidno napredovao...


Ako ti nesto nije jasno mozes mi se slobodno javiti preko pm...

ps: nemoj se dzabe gojiti salom koje za koju godinu neces moci skinuti i onda ces lupati glavom o zid "sto sam to radio"
Za ovo shto sam naveo potrebno je mnogo ZIVACA, VREMENA, NOVACA!!! Ako nemas ispunjene uslove onda nemoj ni kretati jer kad tad ces se vratiti na staro... misicnu masu je tesko dobiti a veoma lako izgubiti. Ako nisi crvsto resio da poboljsas svoj izgled onda batali celu stvar i jedi kao sto si i do sada...

 

oki suncice ja sam reko da sam ja nabacio 3-4kg zbog plazme ali ne samo zbog nje,nego oki ja sam samo dao savet a na njemu je da odluci sta ce.sretno i tebi i njemu!!!

1. Ishrana> Samo mrndzaj
2. Vezbanje> Treninzi sa tezinama
3. San> Spavanjac bar 8 h. najbolje od 22:00
I bez forsiranja, nerviranja, odustajanja...
Mnogo srece i uzivaj.

A jel ima jos onog Biomeda ? 

Mene kad su bili bembali lezo sam 3 meseca u bolnici bez ustajanja iz kreveta, nabacio sam 15 kila, pa ono, ako bas moras da se ugojis, odes u cigansku kafanu, kazes im de ste crnci i to bi trebalo da bude to. . .

Danas ni deca vise ne zalezu u 10

ma ljudi dovoljno mi je samo da jedem, normalno i eto ti pet kila za nedelju dana, ali zato da bi smrso kilo treba da se otelim od trcanja, naravno pod strogom dijetom!

Pokušaj da uzimaš vodu PRE jela a posle jela nema nalivanja bar pola sata, daj vremena da se hrana svari!  :-$Naravno malo odmora posle jela nije naodmet! mozda i malo dremnuti ako ti prija; Redovno obroci po mogucnosti u isto vreme i san bar 8 sati ucinice da dobiješ na tezini, srecno!