Pa sad, malo je tesko povratiti sve sto izgubis sto se kalorijske vrednosti tice(osim naravno ako ne pojedes 100 grama cokolade   )

Ali kontam da je najbolje uzeti ono sto je Fahr rekao, neke zitarice i vocni jogurt, citala sam da je dobro i ono suvo voce zato sto je puno secera (a ako uzimas secer odmah posle treninga nece da ti se ''zalepi''vec ce se i to potrositi)...Ja npr. gotivim pirinac zato sto je jako hranljiv, a i ukusan je.  

U svakom slucaju, bitno je malo odabrati sta ces da pojedes, jer se meni desi da pojedem nesto sto mi uopste ne povrati energiju jer je hranatotalno zblzz...Dakle, nije bitno samo nesto da pojedes, bitno je sta pojesti  

A da, inace meni uvek padne secer posle treninga pa sa sobom obavezno nosim neku cokoladicu, ili bademe, ako ih imam(zbog energije) ((:

stagod te cini sretnom  

Hvala Osma na detaljnom objasnjenju 

Nema na chem' 

Naravno, neka me neko ispravi ako gresim, jer ja to pricam sto iz svog iskustva, sto iz iskustva drugih ljudi, onoga sto procitam gde stignem...Brdo stvari zakljucim na svoju ruku, pa verovatno i lupim nekad 

posle treninga treba jesti proteine i ugljene hidrate i nikako masti, chak ni one fine.

dakle, nemojte bademe. inache su jako korisni, ali ne posle treninga

Ja se u to nešto i ne razumem, ovo što ti pričaš čini mi se razumnim.

Jedino u šta čvrsto verujem jeste to da je najgora stvar koju svom organizmu možemo prirediti - izgladnjivanje.  

izgladnjivanje ne dolazi u obzir jer usporava metabolizam i izaziva psiho-fizichke smetnje

Inace, skoro sam se skenjala kad procitah da nas zapravo secer goji, a ne masti   Ja sam secer manijak, nikad ne bih mogla da ga se odreknem  

A inace, malo skretanje sa teme, mene bre plasi kad se Fahr ovako uozbilji, bez ikakvih smajlija, tacaka, znakova bilo kakvih ''eskpresija'' 

Da, da, izgleda kao neki Evil Dr Fitness. 

A ja sam instruktorku nagovorila da nam u utorak drži kick aerobik. Će da se šibamo!  

ovo je ipak korisna tema. nije mlacenje prazne slame.

i masti goje uglavnom, osim omega poli nezasicenih. uzimajte masti putem ribljeg mesa, maslinovog ulja, badema i tako tog zrnevlja. mislim da suncokretovo ulje nije zdravo.

ako przhite na maslinovom ulju ono gubi sva dobra svojstva.