@ 8

zhitarice i vocni jogurti su mnogo zdrave i korisne stvari ... drzhi se toga i bicesh miss Irske

da, ali nista ne jesti posle 18h 

tu sad vec postoje dve shkole mishljenja. neka literatura kazhe nishta posle 18h, neka kazhe do 2/3 sata pred odlazak na spavanje.

Afkors, energetska goriva...((:

@Biksi, ja se ne drzim tih pravila...Jedem dok sam gladna i aktivna, a kako sam uglavnom aktivna ceo dan bilo bi mucenje za organizam da ga ostavim bez goriva posle 18h(nikad mi nece biti jasno zasto ta brojka 18h?)
Moze se i uvece jesti, samo je bitno koja je hrana u pitanju i da se ne preteruje sa istom..
To zavisi kako ko oseca da mu treba, i kako ko progamira metabolizam...

ako uveche jedete proteinski obrok, bez mlechnih masti nece biti nikakvih problema

Sta znam, ja sam probala i upalilo je. Nisam jela posle 18h, ako mi bas bude frka pojedem neku vocku. U pravu si da zavisi od metabolizma, moj se uspava posle 20h i ne smem nista da jedem

I ja probala pa se tresla od gladi...Bez preterivanja

voce ne bi trebalo jesti u toku drugog dela dana. najbolje za doruchak. ko ne mozhe da izdrzhi uveche, najbolji je jogurt bez masti Fit i tako to, ili piletina bez kozhice, ili kuvano belance

Osma i meni je bilo tako par dana, ali posle sam se navikla 

Herbalife je zakon za veceru posle treninga .Ja dodam kasiku biljnih belancevina ,bananu i super se osecam .
Ja se isto provalim sto se tice hrane ,kad krenem aktivno da treniram i max se borim da se ne prejedam i da veceram zdravo i umereno .
I lepo si rekao - navece samo jesti ciste proteine ,nikako hidrate jer oni oslobadjaju energiju koju ne mozes da potrosis jer spavas .Hidrate za dorucak 

Ja sad ujutru jedem cokoladno mleko sa nekim stranim zitaricama ,ne znam koje su marke i super mi prija