Kako da ne odustanete od dijete posle nekoliko dana? :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Citat: lolana 04. Maj 2010, 21:31:46

Zalepite oko sebe slike nekih zgodnih zenskih i svaki put kad krenete sa prejedanjima - pogledajte sliku Smile

Ja ne želim da smršam zbog njih nego zbog sebe i svog zdravlja,Šta onda da zalepim oko sebe?Moje slike?Aj vi što ste toliko pametne,ili ste pamet ispovraćale da se ne ugojite slučajno.

Motivator 1: postavite realističan cilj!

Prvi važan korak pre neko što počnete da skidate kalorije jeste da postavite sebi cilj. Ako postavite nedostižan cilj, na primer - skinuti 20 kilograma za nekoliko meseci, onda je vaša dijeta već osuđena na neuspeh. Važno je postaviti pravi ostavrljiv cilj, fokusirati se na sopstveno zdravlje i osmišljavati realne strategije. Ako na primer odredite da želite da izgubite tri kilograma za dva meseca, ili da možete da obučete haljinu za jedan broj manju, to su dobri ciljevi za početak. Kada ih ostvarite, to će vam dati samopouzdanje da nastavite dalje.

Motivator 2: nikuda ne žurite!

Da bi dijeta bila uspeša, to često zahteva promenu stila življenja, a to se ne dešava preko noći. Veće su šanse da održite željenu kilažu ako ste na spor način smršali. Smanjite 200 kalorija na dan umesto da se izgladnjujete. Tako malo smanjenje nećete ni primetiti, sve dok ne uvidite da je vaša telesna težina ipak promenjena, onako kako ste želeli.

Motivator 3: očekujte odstupanja!

Svakome se desi da bude na iskušenju, s vremena na vreme. Nije strašno povremeno ogrešenje o pravila dijete, ali je problem - ako vam to postane izgovor da odustanete.

Motivator 4: nagradite sebe!

Držanje dijete može biti zamorno i nije preterano zabavno. Zato vas male nagrade mogu podstaći da nastavite. Priuštite sebi - masažu, časove grnčarstva, nove farmerke ili kupku u mirišljavoj peni.