Kako da lakše zaspite kada je vruće


Vođeni činjenicom da u najtoplijem delu godine ljudi često imaju problema sa snom, vlasnici jedne britanske firme, koja se bavi proizvodnjom kreveta, sproveli su zanimljivu anketu na osnovu koje su ustanovili 12 koraka koje možete da preduzmete kako biste imali kvalitetniji san.

Zanimljivo, nijedan od ovih saveta ne podrazumeva kupovinu novog kreveta, niti posedovanje klime.

Pustite vazduh da struji

Postavite ventilator naspram prozora, a zatim otvorite okna i napravite veštačku promaju. Ovo uradite neposredno pre odlaska u krevet.

Koristite tanke čaršafe

Neka vam običan pamučni čaršaf posluži kao pokrivač u vreloj letnjoj noći. Pamuk i lan su materijali koji omogućavaju koži da diše.

Hladniji jastuk

Svoj veliki mekani jastuk koji koristite preko godine zamenite nekim manjim i čvršćim. Raskošni mekani jastuci će samo upijati toplotu glave.

Udobnost pre svega

Ako spavate obučeni, neka to bude lagana, pamučna majica, po mogućnosti na bretele i bar jedan broj veća od vaše konfekcijske veličine.

Mokra kosa

Ova metoda koja je zimi strogo zabranjena, leti vam može biti od pomoći. Osećaj vlage na glavi će vas rashladiti taman toliko dok ne utonete u san, a kosa će se zbog vrućine brzo osušiti.

Hladan termofor

Napununite termofor ili običnu plastičnu bocu ledenom vodom, stavite je pored sebe, pa se prekrijte tankim čaršafom. Rashladićete se.

Noge glavu hlade

Pre odlaska na spavanje, uronite stopala u lavor s hladnom vodom. Akupunkturne tačke na stopalima su povezane sa unutrašnjim organima, pa ćete na ovaj način rashladiti organizam iznutra.

Promaja

Ispred otvorenog prozora raširite veliki mokar čaršaf. U vašu sobu će ulaziti svež i hladniji vazduh.

Egipatska spavaćica

Umotajte se u vlažan čaršaf i napravite tzv. egipatsku spavaćicu. Legenda kaže da su tako drevni Egipćani izlazili na kraj s pustinjskim vrućinama.

Strateška hrana

Pred spavanje nikako nije dobro da se prejedate, jer to usporava vaš metabolizam, koji vas onda dodatno greje. Ako ste gladni, pojedite manji obrok.

Nisko, niže

Spavajte na što je moguće nižem nivou, ili čak stavite dušek na pod. Što ste niže to će vam biti hladnije.

Upotrebite ležaljku za plažu

Podloge od trske možda nisu tako mekane, ali su svakako hladnije, jer omogućavaju protok vazduha. Podmetnite ležaljku za plažu od trske ispod posteljine.

Izvor http://www.021.rs/Zivot/Zdravlje/Kako-da-lakse-zaspite-kada-je-vruce.html

Samo kupanje u ladnoj vodi pomaze...

rusko..hladan tus ti je resenje...na nekom nazovimo ga trenutnom nivou..
hladnom vodom naglo spustis temperaturu tijela...
i nema to bas ucinka ako nije i ambijent dovoljno rashladjen..

ja se cesce tusiram hladnom vodom kad bash i nije pre toplo kao sto je ljeti..
na proljece i jesen.,...redovno -hladna voda...i ljeti kod kuce dok klime rade...
a po velikim vrucinama..ako ambijent nije klimatizovan...tusiram se  toplom vodom...

kada na velikoj vrucini ohladis tijelo naglo..tijelo se stavi u funkciju grejaca i trosi energiju da se zagreje na potrebnu temperaturu..i tako pri tom naporu  jos brze zagreje krv...
i vec za 10 minuta ti je isto vruce kao i pre tusiranja...

nisam ovo gore u zokinom tekstu sve procitao...
i ne znam, da l je napisan jedan koristan savjet koji je lako primjenljiv ako imas ventilator...

postavis recimo ventilator...iza onog stalka za susenje vesa..moze i stolica sa naslonjacem...
i u hladnu vodu natopis par peskira...
i lijepo ih rasporedis na stalku..da vazduh koji ventilator tjera...struji izmedju hladnih i mokrih peskira...

a tu je i klima u verziji sam svoj majstor...koju smo mi jos kao klinci sebi u ves- kuhinji pravili....
a cini mi se da sam to pravio jos negdje...  u ratnim godinama ..od starog frizidera i sa par ventilatora...

sve sto ti treba je jedan stari mobilni hladnjak...za plazu...
isjeces ubodnom pilom..rupu za ventilator...i fiksiras ga na hladnjak...
onda sa suprotne strane napravis jos jednu rupu kroz koju ce vazduh izlaziti...
zamrznes par boca plasticnih u zamrzivacu...

tada kad smo mi to pravili nije bilo bas jednostavno doci do plasticne boce...
pa smo led pravili u vrecicama za zamrzavanje namirnica...

kad napravis led...usitnis ga...malo...
i ubacis ga u rukotvorinu....i poklopis ga poklopcem ..

upalis venitalator..i eto ti hladnog vazduha i jeftine klime...

ja uglavnom pre spavanja po velikim vrucinama..volim da naspem ledeno neko zestoko pice u ohladjenu casu preko dvije kocke leda...spucam par komada...otvorim balkon ili prozor - zavisi gdje sam...
i moze bit i trista stepeni..al' materi svojoj a ne meni...
i zaspim kao beba koja se nadudlala materine sise...

Ne znas ti sta je ladna voda..

Oterati sve od sebe ritanjem i onda se namazati ledenom vodom i biti nervozan i neprijateljski nastrojen ne bi li se slucajno neprijatelji koji odasilju toplotu vratili u krevet 

ko ne zna... brate...vrbas je leden u po avgusta....
a kamoli u januaru....februaru ..a kupao sam se sa 12 godina u februaru... sante leda plove... 
a da ne picam kroz razne pizdarije kroz 20 godina zadnjih....kolko puta sam zaplivao....ili bio vucen camcem kroz ladnu vodu...ili zaranjao...na 5+ metara...u decembru i januaru najcesce ... svake godine...dugo dugo godina...  

jos jedan savjet....poprilicno kvalitetan..ne vecerati nista tesko..i masno i zacnjeno..ili uopste ne vecerati posle 19 :00... ako mislis na spavanje do  ponoci...

sam proces varenja masne hrane stvara toplotu u tijelu....
elem inace obrnutu praksu koriste eskimi...kao i svi drugi narodi koji obitavaju na jako niskim temperaturama...
pred spavanje eskimi recimo veceraju salo foke...i tako podizu temepraturu tijela..i spavaju ugodno...