Verovatno ste čuli za staru izreku , jabuka na dan, doktor nije potreban.

Dr. Bahram H. Arjmandi profesor sa katedre za ishranu, hranu i vežbanje sa “Florida State University” ispitivao je lekovitost ovog popularnog voća. Ispitivanja na životinjama su pokazala da pektin i polifenoli iz jabuke poboljšavaju metabolizam lipida i smanjuju proizvodnju pro - inflamatornih molekula .

Ova rendomizirana studija je uključila 160 žena uzrasta 45-65 podeljenih u jednu od dve dijetetskih intervencijskih grupe: jedna grupa je konzumirala sušene jabuke dnevno (75 gr / dan za 1 godinu ) , dok je druga grupa jela sušene šljive svaki dan tokom jedne godine. Uzorci krvi uzeti su na tri , šest i 12 meseci .

Rezultati su iznenadili dr Arjmandi , koji je citiran kako kaže: " Neverovatno promena se desila kod žena koje su jele jabuku. Tokom šest meseci , oni su smanjenjili nivo LDL holesterola za 23%.” Dnevna konzumacija jabuka je takođe dovela do smanjenja nivoa lipida hidroperoksida i C -reaktivnog proteina kod žena.

" Nikada nisam očekivao da konzumacija jabuka dovede do smanjenja lošeg holesterola u tom obimu , a povećanje HDL holesterol , ili dobrog holesterola , za oko 4 odsto ", dodao Arjmandi.

Još jedna prednost je da dodatnih 240 kalorija dnevno koje su unisile konzumiranjem sušene jabuke nije dovelo do povećanja telesne težine kod ispitivanih žena, u stvari , one su izgubile u proseku 1,5 kg . " Smanjenje telesne težine je dodatna prednost za dnevni unos jabuke ", rekao je dr Arjmandi . Deo razloga za gubitak telesne težine može biti pektin , koji je poznat da ima efekat sitosti . Sledeći korak u potvrđivanju rezultata ove studije je multi nacionalno istraživanje.

Često Ima istine iza izreka, tako je i u slučaju " jabuka dnevno , " Dr Arjmandi je pokazao da nauka potvrđuje to pravilo . "Svako može imati koristi od konzumiranja jabuke ", zaključuje on .

Izvor: Experimental Biology 2011

****************************************************************************************
Ispravite me ako gresim ali...nekako kontam da ce vise clanica procitati ovu studiju i saznati mozda ono sto nisu znale a to je , ono u sta cvrsto verujem, jedna jabuka dnevno - zdravlje za ceo zivot 
Ako, pak, smatrate da tema nezasluzuje da bude u zenskom porno ( ) kutku prebacite je onda 

---

Samo me zanima ko je pustio buvu i izmislio tu gnusnu laz da jabuka zasicuje, kada uglavnom samo otvori apetit, ukoliko se ne pojede sa jos necim(sto kao nije preporucljivo zbog truljenja u crevima ili cega vec ne sve..)

Osma ...kad se jede samo voce za dorucak vremenom se naviknes i i te kako zasiti 
Ja sam primer za tu tvrdnju jer , posle 6 meseci, osecam sitost kad pojedem jabuku 

Pa ti mozes da se naviknes i da ne jedes nista danima, nije to problem  Ali nije to ni poenta...

Ja samo znam da sam posle dorucka gladna posle 3 sata i manje, a cak i ne jedem samo voce za dorucak, a da ne pricam o tome kad jedem samo voce...Pojedem i kao da nista nisam pojela, a jabuka mi samo nacne apetit jos vise...

Meni generalno nikad nece biti jasno kako ljudi uspeju(i zasto na kraju krajeva) da zive na mini obrocima, tipa, jabuka za dorucak i pola grejpa sa jogurtom za rucak i ostalo...Bas sam skoro citala neke tzv dijete i krstila sam se ''kolicinom'' pojedene hrane, bolest

Tacno za jabuku i zdravlje. Jeste tema o zenama ali... Pre pola godine moj otac je imao infarkt (usput problemi sa pritiskom i holesterolom) i doktorka u 'Dragise Misovica' gde je bio na rehabilitaciji mu je rekla/preporucila da jede jednu jabuku dnevno, bas zbog regulisanja holesterola. To je zdrava navika sa visestrukim delovanjem.

Svakako da jabuka jeste izuzetno zdrava voćka, ali se slažem sa Osmom oko toga da otvara apetit samo tako. Ja je obično pojedem kad spremam ručak, posle toga nastane pustoš...