Istresite stres

Kakav će biti ostatak poslovne godine? Hoćete li biti mudriji i bolji kada otkinete svih 12 stranica kalendara, ili ćete na sebi primetiti još jedan "pojas za spasavanje" oko stomaka? Na ova pitanja odgovaramo svakodnevno - načinom na koji se borimo sa stresom. Tu nema šale, jer je stres jedna od prirodnih katastrofa koja svakoga od nas pogađa tamo gde smo najranjiviji: najpre napada mozak, a onda i ostale delove tela. Naravno, drugačije je ako znate da se nosite s njim, i to ne samo snagom volje nego i strategijama koje će učiniti da se što više opustite.

Počnite već danas! Ako se ponašate kao da ste srećni i opušteni, posle nekog vremena počećete i da se osećate tako. Psihologija najčešće prati fiziologiju. Kontrolišite disanje i ne dopustite da vas more novčane brige, bar ne kreditne. Novčane brige su najčešći izvor stresa za mnoge ljude. Prilikom kupovine bilo čega nemojte previše mozgati. Ponuda je velika, prevelika, pa stoga nemojte po sto puta preispitivati svaku svoju odluku. Ne razmišljajte o tome da li u nekoj drugoj radnji možda postoji bolja ponuda.

Naravno, svesni ste da stres ne možete tek tako lako izbeći, ali je trik svakako u tome da razdvojite stresne situacije od situacija koje mogu da posluže kao energetske bombe. Ono što je nekome stres drugome predstavlja užitak. Zato svoj stres morate da locirate sami. Osluškujte svoje telo i saznajte na šta vam se ono najviše žali. Da biste otkrili znakove stresa, važno je da naučite kako telo odgovara na negativne nadražaje.

Već sama činjenica da ste rešili da istresete svoj stres jeste dobar napad, a napad je najbolja odbrana. Zadati sebi ciljeve koji su realni i raditi na njihovom ostvarenju zdrava je alternativa. Ukoliko nemate osećaj kontrole nad svojim životom, nema ni nade da će se stvari promeniti nabolje.

eh,da,lako je reci...ali mislim da ovo ne vazi za zemlju srbiju...

Neki muškarci su školski primeri dobrog psihičkog zdravlja - mirno rešavaju sve probleme koji su potencijalni izvor stresa. Neki drugi ne nose se s time toliko dobro. Uzmite u obzir sledeće stvari: alkohol, lošu ishranu, televiziju, Internet i cigarete. Za svim tim stvarima posežemo iz navike, pa se one s vremenom pretvore upravo u to - lošu naviku.

Alkohol je veoma rizičan metod samoizlečenja, jer on zapravo i ne smanjuje stres, nego se dešava upravo suprotno - stres smanjuje njegov učinak. Piće nas čini usporenijim i tromijim. Dakle, pićete više, a uživaćete sve manje. Ubijanje stresa hranom učiniće samo da vam se pojas oko struka iz dana u dan povećava. Što se tiče televizije, bolje je da vreme utrošeno na sedenje ispred ekrana provodite s prijateljima pošto druženje ublažava stres, produžava život i pospešuje oporavak. Ista stvar je i s Internetom. Zavisnost te vrste nije vam potrebna!

A cigarete? Što više pušite, to je gore po vas. Štetni uticaj cigareta najpre ćete primetiti u seksu. Zašto reskirati nešto tako važno i dobro kao što je osećaj opuštenosti nakon dobrog seksa? U svakom slučaju, morate poraditi na suočavanju sa sobom. Možete se, naravno, i pretvarati da problem ne postoji, ali problem neće nestati. Svaki dan ćete morati da se ponovo suočavate s njim. Zbog toga se posvetite organizaciji u eliminisanju stresa!

Počnite s malim stvarima. Izaberite jednu prostoriju (kuhinju, radnu sobu, spavaću sobu) i svake nedelje pospremite nered u jednom njenom uglu. Na kraju meseca divite se postignutom rezultatu. Želite li da izbegnete povratak na staro, morate samo imati samopouzdanja i vere u uspeh. Držite se zacrtanih planova i istrajte u tome da svoj životni prostor dovedete u red. Zamislite da jednostavno više nemate nijednu od starih obaveza! Posle toga se zapitajte: šta u narednim mesecima želim da postignem? Svaki dan odvojite malo vremena za smanjivanje broja stvari koje vas brinu. Uvek budite svesni toga da je vaše vreme vredno, a zatim osigurajte novac da biste ga imali što više. Platite nekome da uradi ono što vi ne volite sami da radite (čišćenje kuće, pranje automobila), a oduzima vam vreme. Što se manje budete brinuli o sitnicama, to ćete moći da obavite više važnijih stvari.

Prestanite da žonglirate. Ne mislimo na cirkusku veštinu, naravno. Ljudi misle da će biti efikasniji budu li obavljali više stvari odjednom. Istina je upravo suprotna. Usmerena pažnja u rešavanju problema moguća je jedino ako ste stoprocentno fokusirani na jedan zadatak. Ne možete konstruktivno razmišljati ako obavljate više stvari odjednom. A današnja društvena fascinacija "brže, jače, više" i te kako doprinosi stresu, koji je ranijim generacijama bio gotovo nezamisliv problem.

Naravno, ponekad je neizbežno raditi istovremeno više stvari, ali koliko često to treba da vam se događa? Ne često i sigurno ne dugo. Radije razmislite o tome šta možete da radite uspešno, a šta ne i onda se opredelite za način rada kojim ćete ostvariti svoje ciljeve. Ukoliko dođe do faze u kojoj osećate da gubite živce, nemojte obuzdavati bes! Setite se filmskih priča: uvek su fini, tihi i povučeni tipovi, dakle, oni koji sve drže u sebi, ti koji na kraju polude i počine masakr. Možda ćutanje i nije zakon nego neprijatelj. Ukoliko imate neku poslovnu ili privatnu traumu koja vas tišti, imajte na umu da će se ona s vremenom samo intenzivirati ako je uporno potiskujete u svoju podsvest. Zbog toga se emocionalno pražnjenje i smatra veoma korisnim.

Uopšte nije važno koliko ste vešti u izražavanju osećanja, važno je samo da ih iskreno pokažete. Naravno, nema univerzalnog recepta za to koji će način ispoljavanja emocija biti najdelotvorniji - svaka tehnika ima svoje prednosti. Na kraju, ono što je za jednu osobu stresno za drugu i ne mora da predstavlja toliki problem. Različiti stresovi, različiti ljudi i različiti načini borbe protiv napetosti. Ipak, cilj je uvek isti: istresite stres iz sebe iz prvog, drugog ili trećeg pokušaja, ali ga izbacujte iz sebe uvek i u svakoj prilici.