Stražnjica u fotelji - grč u nozi

Pasivni životni stil, prenaprezanje nepripremljenih mišića, alkohol, nikotin ili neispavanost - sve to može biti uzrok grčeva u nogama. Pojavljuju li se češće, posjetite liječnika.

Redovna fizička aktivnost pomaže u sprečavanju grčeva u listovima nogu tijekom noći, smatra Curt Beil iz Profesionalne udruge njemačkih neurologa (BDN) sa sjedištem u Dusseldorfu.

"Dvadeset minuta laganog trčanja ili redovna šetnja mogu ojačati mišiće i smanjiti rizik od grčeva", rekao je Beil u inetervjuu za dpa.

Svi su podložni grčevima u nogama. U mnogim slučajevima do njih dolazi zbog prenaprezanja mišića zbog dužeg planinarenja ili trčanja bez zagrijavanja.

Alkohol, nikotin i nedostatak sna također mogu biti uzroci grčeva. Istezanje noge obično pomaže, a isto tako i pripravci magnezija.

U slučaju da se grčevi redovno javljaju, Beil preporučuje odlazak kod liječnika.

Izvor

Jedan od razloga je nedostatak mineralnih soli.. prema tome... jedite voce\povrce koje je bogato kalijumom, magnezijumom i kalcijumom.. ili uzimajte multivitamine.. 

Grčevi

Grč je nenamerno, naglo i bolno skupljanje mišića, najčešće u listu noge. Grč obično ne traje dugo, ali se mnogo puta ponavlja u kraćim ili dužim razmacima. Veoma je neugodna pojava. Javlja se najčešće kao posledica zamora mišića posle napornog hodanja ili dugog stajanja.

Grčevi se javljaju i kod nekih bolesti, kao što su trbušni tifus, kolera, srdobolja, grip, šećerna bolest, arterioskleroza, trovanje hranom, za vreme trudnoće kod nekih žena itd.

Kod osoba kod kojih su grčevi učestali, treba pregledati krv i mokraću, izmeriti temperaturu, krvni pritisak i sl.

Grč se može otkloniti promenom položaja noge, masažom ili hodanjem. Lečenjem uzročne bolesti sprečava se ponovna pojava grča. Uzimanje vitamina C, B1, B2 i PP, vrlo povoljno deluje na prestanak pojave grča.

Mnogo je teža pojava grča u prstima šake, poznat pod imenom profesionalni grč koje se javlja kod osoba koje pišu rukom, kucaju na mašini, sviraju na klaviru ili rade prstima neke druge poslove. Uzrok ovoj vrsti grčeva je duže ponavljanje jednog istog pokreta kod nervno predisponiranih osoba. A uzrok im može biti i premorenost. Lečenje se u ovom slučaju sastoji u odmoru, u povremenom korišćenju prstiju i za drugu vrstu rada, kao i u sporijem tempu rada. Poneki put se i vrsta rada mora promeniti. Uzimanje navedenih vitamina preporučljivo je i za lečenje ovih vrsta grčeva.
Izvor

a sta je s onima koji imaju grceve u rukama od preteranog rada, tj. oni koji su primorani da rade 8h dnevno, tako da ne osecaju ruke, a onda ih uhvati grc, kad misici pocinju da se opustaju. kako to izbeci?