Za kojom hranom vaše telo žudi? :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Za kojom hranom vaše telo žudi?

Svi ponekad osećamo intenzivnu želju za pojedinim vrstama namirnica. Ta želja je sasvim normalna, ali bismo u većini slučajeva trebali biti pažljivi kod biranja namirnica. Ponekad žudnja za tačno određenim vrstama namirnica može ukazivati na manjak nekih hranjivih sastojaka u telu.

Čokolada
Ako žudite za čokoladom, moguće je da vašem telu nedostaje magnezijuma. Čokolada je odličan izvor magnezijuma, a njegov manjak je učestala tegoba. Manjak magnezijuma možete rešavati čokoladom, ali uvek odaberite onu koja ima najmanje 70% kakaa. No, ne zaboravite da postoje brojne druge namirnice koje su odličan izvor magnezijuma, kao što su orašasti plodovi, semenke, riba i tamno zeleno lisnato povrće.

Slatkiši
Ako žudite za slatkišima od rafinisanog belog šećera, moguće je da imate problema s naglim promenama nivoa šećera u krvi. Kako nivo šećera u krvi počinje padati, tako vi počinjete da osećate potrebu za namirnicom koja će nivo šećera opet brzo podignuti, a to su slatkiši od rafinisanog belog šećera. Ako već želite jesti slatkiše i što brže podignuti nivo šećera, radije pojedite energetsku pločicu ili integralni keks, ali svejedno pripazite na količinu.

Slana hrana
Žudnja za slanom hranom često pokazuje da se u telu učestalije promene nivoa hormona stresa. Ako primećujete da ste pod stresom nemojte se iznenaditi ako razvijete žudnju prema slanoj hrani. Probajte različite tehnike opuštanja i počnite u ishranu uvoditi vitamine B kompleksa i vitamin C. Povećajte unos zelenog lisnatog povrća kako biste telu osigurali više minerala koji su važni za uravnotežen rad organizma.

Sir
Žudnja za sirom može označavati manjak masnih kiselina u telu, što je čest slučaj. Povećajte unos oraha, lososa, lanenog ulja i lanenih semenki. Ako hoćete, možete unositi i suplemente masnih kiselina, ali stručnjaci u većini slučajeva savetuju da ih unosite putem ishrane jer su tek 2 do 3 porcije masne ribe nedeljno dovoljne da zadovoljite telesnu potrebu za masnim kiselinama.

Crveno meso
Žudnja za crvenim mesom često označava manjak gvožđa u telu. Menstruacija može povećati rizik od nastanka žudnje za crvenim mesom jer se tada može početi smanjivati nivo gvožđa u telu. Crveno meso ne morate u potpunosti izbaciti, ali se pobrinite da je kvalitetno i da ne sadrži dodane hormone. Povećajte unos mahunarki, šljiva i suvog voća. Takođe, povećajte unos C vitamina jer vitamin C učestvuje u apsorpciji gvožđa.

Grickalice uopšteno
Ako često imate potrebu nešto gricnuti, bilo to slatko ili slano, to može da znači da je vaša celokupna ishrana neuravnotežena i da vašem telu nedostaje niz različitih hranjivih stvari. Uvedite promene u prehrambene navike i uskoro ćete se ređe suočavati sa žudnjom za grickalicama.

Preuzeto sa ...