I ja mislim da su ti bolji gejneri za to sto ti hoces. Pa posle kad nabacis dovoljno mase definisi misice i uzimaj whey.

Ja sam letos uzeo kutiju od 3kg. I na mene od 95kg delovalo je veoma dobro. A cak sam i smrsao tamo gde treba. A ti imas 20kg manje nego ja u tom trenutku. Sad imam 98 ali dosta drugacije izgledam.
Dok sam njih pio (3 meseca), mada i uz dosta kvalitetne ishrane a ovo mi je bukvalno bio dodatak pre i posle treninga, ruka mi je recimo sa  40 porasla na 44 u obimu. Pre svega dalo mi je dosta vise izdrzljivosti i mogo sam da radim ceo trening sa maksimalnim tezinama i da uvek mogu jos. Nema "padanja" posle 2 vezbe i slicno, kako mi se desava ova 3 meseca od kako ne pijem gejnere, jednostavno nemam snage za takve treninge a ishranu nisam menjao niti bilo sta drugo.

Naci cu sutra kutiju pa cu da napisem sastojke ako ti nesto znaci. 

ali taj protein ima 36 grama ali NIJE SVE U GRAMAZI ..stvar je sto je taj protein 30% i nije kvalitetan ...kapiras..svi piju whey 80% ..nije stvar kao sto sam rekao u gramazi nego u kvalitetu ..gainer je djubre...zapakovano u lepu foliju kapiras sada...

Whey je za cist misic a gejneri za masu.

Natalozoce mast na konto secara iz gainera to nije pametna ideja, boilje je da poveca ugljene hidrata na 4gr/1 kg tezine, i da doda masti ako treba preko maslinovog ulja, oraha, badema... proteini zna se na 2-2,5g/1kg i sigurno nabija masu tu nema sumnje!


300g ugljenih hidrata, 150-190g proteina, i 100g masti to je 1200+760+900=2860Kcal al ako na to dodamo i neku vockicu i neki fast food koji nece moci da izbegne, pa sad zima slave, bozic, grejana rakija ma vrlo lako idemo na preko 3000Kcal, ma mislim nema sanse da ne nabije masu!!! Od prilike proporcija bi isla 25% proteina 50% ugljeni hidrati i 25% masti, i pod uslovom da odradi 3-5 treninga onako malo jaca a da prati sa 5-6 obroka u toku dana + odmor, masa zagarantovana!!!

nemoj da me ucis i ti molim te..Gainer je za debile koji nece da JEDU PRAVILNO..kapiras..izmiksovano 4kg dextrina i 1.5kg proteina 30-40% kvaliteta..i onda ti oni serviraju kao sejk..kapiras...
a misic mozes da dobijes i na mnogo jeftiniji i kvalitetniji nacin..whey biotech + dex...i eto ti mnogo kvalitetniji gainer..kapiras..ne pricam sada to zato sto mi se prica..ako hoces da kupis kupi ..ali je dosta ljudi koji su neupuceni u materiju i ono..daj sta das...pa makar bilo i 6k dinara..nemoj tako da razmisljas..gledaj da sto vise ustedis na tome..nisu proteini sada jeftnini nimalo ..ja bih eto ..voleo da ga pijem umesto vode..ali nemam mogucnosti..za te pare koje bi pukao na protein ...jedem ribu,piletinu..salate..i opet ..koliko toliko se borim i treniram ..i ide mi lepo ...

ja se spremam ..radim defku uveliko ..ljudi skino 5 kg...

 

Ja se spremam lagano da se oderem do ljeta dok sam u bgu,dole nece da me hrane kako treba 
Imam par nedoumica..Ocu sto vise mase,ali misicne one najkvalitetnije pa:

- Da jedem hljeb?Mnogo kalorija brate cini mi se nepotrebno?
- Mogu li hljeb da zamjenim sa pola kile pirinca?
- Planiram da jedem 750 grama piletine/govedine na dan..Jel svejedno koje od ovo dvoje?
- Necu pretjerati ako rokam 10ak jaja?Koliko od toga zumanaca smijem?
- Mlijeko ili jogurt?

Visok 187,oko 85 kila tuda negdje nemam vagu ovde  Koliko je realno moguce nabaciti za 5-6 mjeseci ovakvom ishranom? 

Mrzim vas

Sto bre osma da nas mrzis pa pitao covek za masu na svu srecu tebi masa ne treba, doduse nemas ni viska 

Planiras da se oderes do leta a pitas kako da nabacis 5-6 kila ne razumem 5-6 kila misica neces moci ama bas nikako da nabacis za 6 meseci, salo i mast hoces, mozda za godinu dana nabacis 5-6 kilograma misica!
 Hleb moze umerene kolicine razeni i integralni iskljucivo!!!
pola kile pirinca je cista ludost to je 400gr ugljenih hidrata, previse je to za tebe! do 250-300UH plafon plafona, mada ne znam koliki ti je sada procenat masnoce!
sve jedno ali najbolje da pomesas na primer piletinu kad hoces a crveno meso posle trninga prvi obrok, najbolje je i jedno i drugo+ riba, to obavezno 4-5 puta nedeljno, manje kosta a jako je vazna da ne pisem sad!!
jaja slobodno 10/3 10 belanca i 3 zumanca tj 7 belanca i 3 cela nadam se da se razumemo!!
Jogurt nije najpametniji izbor ali ako mnogo volis idi sa onim 0%m.masti ili bar 0.5% i nemoj da pijes litar dva svakoga dana!!!

Na zdrav nacin je nemoguce nabaciti 5 do 6kg misica za godinu dana.

Molim te obrazlozi ovo sto si rekao! Samo bacite (dez)informaciju, daj da vidimo cinjenice koje objasnjavaju ovo sto si rekao!

Uz adekvatnu ishranu i potrebnu suplementaciju uz pravilno prilagodjeno vezbanje i potreban odmor neko kod koga testosteron se luci kao nenormalan(15-25godina) itekako ima sanse za 5-6kg misica za godinu dana!