cettonic diet

ja zimu koristim da tovarim 

ja sam koristio celo leto ...tacnije odmarao sam od dijeta ...samo trening i junk food  salim se ..nije bas bilo tako ...ali ..kad me je keto onako izmorenog spustio na 82kg...posle 8-9 meseci rotacije ...ne znam sta ce biti sada kad sam odmoran i oporavljen(i fizicki i psihicki)

Nemoj da uzimas samo dextrozu, kakvu korist imas od prostog secera posle treninga? Dextroza ili prosti secer iritira pankreas koji luci insulin, sta ce ti insulin kad nema sta da pogura u krv??? Dextroza+proteinski prah(whey) je sasvim druga prica... dextroza se uzima posle treninga u kombinaciji sa proteinom i amino kiselinama eventualno kreatinom.

Samo napred brate imas moju podrsku, i javi za rezultate obavezno! Mada sad mi pade na pamet mogao bi da napises sa koliko proteina i masti planiras da ides na kojoj tezini i kako planiras da radis carb loading dan(e)?

Aha,ok.Pa pitam samo,nzm 
Znaci ne bih trebao da uzimam samo dekstrozu? Proteine planiram malo kasnije,ali dobro sad znam 

proteine samo iz mesa...samo riba i piletina..za whey nemam para ... a masti ..pa ..samo maslinovo .. carb loading samo nedeljom i to je ono ...(kako hitler odredi) hehe...i naravno ..pakujem 3 duga mesece ..znaci od sutra-ako nesto ne iskrsne najkasnije prekosutra do sredine januora...i nadam se nekih 10 kg manje i to cistih 10 kg sad sa 92 na 82... a mozda se spustim i nize..posto sam imao opake rezultate kad sam bio izmoren..(nivo proteina) stvarno neznam ..500gr piletine i 200gr ribe...bice dovoljno ..za misice para vise nemam...tako da sta ostane posle dijete ostalo je ..posle samo rotacija i odrzavanje (tj.oblikovanje misica) nadam se da ce sve da ispadne na kraju ok....ide nova godina..ja sam u nervozi...svi jedu prasice,a ja u ketozi

U pravu je Dominick, ali ja sam rekao da uzmes dekstrozu i da posle toga jedes mesinu  podrazumevao sam da nemas nista sem dex pa moze i tako da se koristi nije zgore... zagolicas insulin i onda mesurda preko toga :Dko bombona

Hteo bih da cujem vasa misljenja i iskustva o dizanju tegova bez dodataka ili suplemenata. Moje licno misljenje je da normalan covek ne moze da digne duplo vise od svoje tezine. Hteo bih i da cujem ljude koji godinama idu u teretanu i ne uzimaju nista, i koliko dizu iz benca?

Da zagolica insulin pa da udari na meso koje treba da sazvace proguta-prodje kroz zeludac pa do tankog creva gde ce enzimi da ga razloze na aminokiseline sto traje najmanje nekoliko sati, molim te ovo si ovde rekao i nemoj nigde drugde bice neko ko se razume pa ce te ubiti od zajebancije. Prosti secer dize insulin odmah a AK iz mesa stizu za 2 sata, tvoj savet nema realnu primenu capish?

@misewic
Brate da nije 3 meseca malo mnogo za keto? I 10 kilograma nije nesto preterano, znam ja koji su ti kilogrami oni poslednji sto najteze odlaze, ali ako cemo posteno za 2 meseca uz P3g/kg+ cardio trebalo bi da se sve sprzi!
Da me ne shvatis pogresno ne prepucavamo se ili nesto drugo samo pricamo i iznosimo misljenja!
Keto dijeta je veoma naporna i restriktivna organizam prelazi u drugi MOD i jednostavno mozak se usporava jer nema carbse nego koristi ketone iz masti kao energiju(ovo pricam za one koji ne znaju), zato kao nus pojavu imamo bezvoljnost, nedostatak elana, pospanost, mrzovoljnost, depresiju, gubitak snage....
Zato trening treba prilagoditi nacinu izhrane kao i uvek znaci koliko para imas u dzepu za hranu toliko zapinji u teretani, stvar je prosta!
Pored restriktivne ishrane jako je bitan i cardio trening jer u tome i jeste caka. Iskren da budem ja se nikada nisam usudio da krenem na keto dijetu, vec sam rekao bez 3g proteina po kilogramu dnevno ne bih isao, i dijeta bi mi trajala najvise do 8 nedelja optimalno 8-6 nedelja, ali bih svakako ubacio i dodatne suplemente pored proteina bcaa i glm kao i multivitamine i omega3, bez tih stvari ne bih ni pomisljao o keto dijeti!
Sto se tice cardio treninga odlucio bih se na rotaciju izmedju 2 mala HIITa u toku dana jedan na prazno i jedan posle tegova, i na opciju HIIT ujutru i low cardio nakon tegova ali ne duze od 30min!

Nadam se da znas za recept kako ici nakon keto dijete, nemoj da skaces odmah na rotacije nego kreni lagano da povecavas hidrate na po 10-15 dana znaci prvih 10-15 dan ides sa 50g hidrata, psole na 100 pa na 150, za tih 5-6 nedelja organizam se orijentise na staro e onda mu zveknes rotacije lagano 150-50-200-0-100-50-0 ili kako se vec odlucis... (ovo sam sve procitao na jednom vrlo pouzdanom mestu). Mada ako tehnicki gledamo prvo idu rotacije pa keto ali pricamo o periodu posle keto dijete da se covek ne zamasti jer organizam tada vuce carbse, da pravi zalihe, kao sundjer!

Moj ti je prijateljski savet da sakupljas pare za keto pred letnji period a sad lagano raduckaj za masu, odrzavaj se i tempiraj formu jer bez adekvatne suplementacije sagoreces misice a ostace ti salo(i to ono koje najvise nervira), znas i sam koja je muka sta da ti pricam ja, samo ces se izmuciti i na kraju iznervirati?!

Mada ako si vec cvrsto odlucio za keto nemamo mi sta da te odvracamo, kao sto sam rekao imas moju potpunu podrsku i sve zelje da uspes!

Takva pitanja postavljaju klinci od 14-15 godina nadam se da nemas toliko!
Sta tebi znaci ako ti kazem da podizem 120-150-200kg iz benca ti to ne mozes da vidis i ne mozes da znas, ne vidim uopste kakvu korist imas od te informacije kad to ne mozes da proveris?! I od kad je bench press merilo snage?

Kako objasnjavas onda da dizaci tegova koji imaju oko 120-130kg tezine dizu iz cucnja 400-450kg, ili iz mrtvog vucenja?!
Ja sam licno na disciplinaskom takmicenju u Nisu pre neku godinu video decka u kategoriji do 50kg da je podigao 98kg na bench pressu!
Mada ti si napisao normalan covek ocigledno je da su ovi nenormalni?

I razmisli malo da li moze nesto da se uradi bez suplementa, a ja cu da ti navedem primer da suplementi nisu postojali 70-ih godina i ranije pa si opet imao body buildere i dizace tegova sa fantasticnim rezultatima.

@ dominick...lako bi ja za proteine,glutamine i ostale suplimente...lako  ..ali problem je u tome sto para nema jer nema ni posla...upisao sam fax i sve pare dajem tamo(samofinansirajuci) tako da stek je prazan sve do leta...mozda i duze..tj ..stek je prazan sve dok ne nadjem posao..posle cu ja lako da napravim misice(aas) i  za to je vec kura spremna,doze,ishrana,vezbe i sve ostalo ..cak i kura za rezanje i nece niko ali niko da me odvrati od upotrebe anabolika...moj zivot je moja stvar ....znam da ne valja i znam da je stetno ali dzabe prica dzabe sve..resio sam i tacka..sad se gleda kako da se prezimi zima... tako da se gubitka/salo/misici i ne bojim ...znam da dijetom se gubi i dobar deo misica....i to najvise zbog kardija..inace keto sam po sebi dobro radi ...mada sto se tice tog famoznog mod-a to traje nekih 3-5 dana...posle toga nastaje stabilizacija..(vec sam jednom i radio keto i super je ispalo) ali posle toga sam bio preumoran i poceo da radim "masu" kako ne treba ...upijao je organizam karbse kao sundjer...mada ..moglo je sve bolje da ispadne (imao sam plan ali se nisam drzao) tako da mi je ovo drugi pokusaj da skinem i da odrzavam tezinu ...a sto se tice izlaska iz ketoze ..to traje mesec dana...(nameravam da drzim 2.5 meseca) zato sto mi tako i odgovara...isao sam 2 meseca sada idem 15 dana vise ...(taman da sagorim sto vise kg) zajedno sa sve izlaskom iz keto...posle toga ide rotacija koju sam spremao za 85 kg (odnos proteina,uh,masti i sl.) ja stvarno ne znam koliko gori keto dijeta ukupno kg-a...meni je onako sjebanom od sagorevaca i rotacija izgorelo 10kg ..sada koliko cu da izgorim stvarno ne znam...pisem uspeh na kraju