Moже да се надрља, ево ја пијем по 100 г креатина на дан већ годинама и пишам крв, шећер 20, имам притисак 220 са 120, једном речју - готов сам, али не одустајем, пијем га и даље. И протеин је зајебан, а тек тај креатин, то је зло опасно и велико.

Е, сад стварно, научно је доказано да креатин није штетан, али ко неће, не жели, или нема потребе да га користи (мој случај), не мора...

Pisas krv?

ne tripuj se bzvz...samo se nenad malo salio...od kreatina jedino sto moze da se desi je da povuces vodu u misic i oteknes (sto i treba da se desi) e tada uzimas protein jer on u tu "vodu" ulazi i dospeva u misic i onda on raste.AMIN.

Sta ljudi sve rekose i na kraju nista ne rekose....
Ja necu da uzimam protein i tu je amin, ali cu kreatin da uzmem pa me interesuje kakvom bi ishranom mogao da zamenim taj protein... I sta u treningu da zimenim ako trebam ista menjati....

Elem ovaj kreatin sto uzimam, uzimaju oni borci sa UFC-a...

Mislim da bi trebao da jedes dosta ribe u zamenu za Protein meni su barem tako rekli i ribu jedem vec dosta dugo skoro svaki dan...

Extra brate..i da okacis slike obavezno kad iscirkas taj kreatin!
Ne znam koji ce ti uopste proteini iz hrane ako je taj kreatin toliko dobar,iovako ces da se nadujes i bices nagruvan(dok se ne ispisas)...

Gresis prijatelju...gresis...prelistaj malo unazad 

Настави тако, једи рибу сваки дан и не брини, тек ти је 16 тако да си на вријеме почео...
Напредоваћеш тако, али до одређене границе и онда ћеш схватити да људи овдје не причају у празно и да је потребно даље кориговати исхрану  

Ljudi kazite vi meni da li je u ovome plus ili minus...


Ovaj mesec mi je prosao tako sto sam isao posle podne u skolu i sve do uvece nisam jeo gotovo nista,pojedem nesto pre polaska sitno...Onda kad se vratim kuci uvece obicno bude nesto od ovoga:Becka snicla,Cevapi na rostilju,riba u brasnu bez kostiju i bareni krompir uz to i limun,lazanje,pica...I onda se ja tu nazderem,ajde da kazem izmedju 100-200 g pojedem i onda opet uvece oko 12 cesto znam nesto da uzmem da pojedem...Medjutim vec duze vreme jedem samo crni intergralni hleb...Znaci da li je ovaj nacin ishrane los ili dobar?Dodao bih da sam u ovom mesecu podbacio skroz sa vezbanjem,ali zato u skoli uvek imam neku dobru fizicku aktivnost(basket,fudbal dosta se trci uvek)

Da li da pocnem sada u maju da jedem normalno;Ribu,belo meso,rizu,ela sir,jogurt 0.9 i ostalo i da pocnem da radim trbusnjake i sklekove posto sam u martu samo to radio,imam i dve flase od 2 l napunjene vodom ali ih ne koristim...

@vlnp evo ti ovde znaimljvio ... izvori proteina ... izvori uh ... izvori masti ... znaci to sto ti trazis ... meso ... tunjevina oslic uopste riba ...
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

@dane cak i ja koji ovde stalno nesto zapitkujem u nadi da sto vise poboljsam ishranu to primecujem naravno da je lose ... ne jedes ceo dan ... pa kako moze biti dobro telo gladuje ... trazi energiju ... a onda jos gore ... jedes uvece ... i to masnu i veoma kaloricnu hranu ... i nakon toga spavanje ne gledajuci nista vezano za mrsavljenje treninge vezbe nego inace ... ne zvuci nikako
a pritom ne znam da li si primetio ... ali bilo kakva tema vezana za ishranu treninge ... sastoji se od min 5 obroka ... a ti ovime stvaras 2-3 i to veoma nekvalitetna 

Ok onda da pitam ovako,kako da korigujem ishranu